Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Mikolajstawrogin
  • 21
@mirko_anonim przede wszystkim to laska jest atrakcyjna dla otoczenia przez sam fakt bycia laską, a cała reszta to implikacje tego stanu. A to oczywiste, że mężczyzna, by być atrakcyjnym, musi w to włożyć ogrom wysiłku, a i to nie daje gwarancji, że będzie pożądany.
  • Odpowiedz
Niepokon4ny
Niepokon4ny
  • 0
Hej, jak kulturystyka zapatruje się stricte na mięśnie brzucha? Tak jak każde inne - trzeba je non stop stymulować ciężarami (np. allahy), czy wystarczą wygibasy na macie? Mowa tu o plankach, różnych wariacjach skłonów itp. To co teraz stało się „modne” wśród pseudotrenerów w social mediach. Czy to ma prawo działać?

#kulturystyka #silownia #trening #dieta #odzywianie #suplementy #mirkokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 2
@In_thrust_we_trust: Zgadzam się, ale podlegają tej samej fizjologii więc chcąc je budować kierujemy się tymi samymi zasadami.

@Niepokon4ny Gdybyś co tydzień na siłowni trenował biceps tym samym obciążeniem i z tą samą ilością powtórzeń to wiesz, że nie mógłbyś się spodziewać zauważalnych przyrostów. To samo się tyczy brzucha, jak będziesz na koniec każdego treningu wykonywał ćwiczenia masą ciała i robił tę samą / podobną ilość powtórzeń to nie oczekuj,
  • Odpowiedz
voltazione
  • 0
Dobry wieczór trenerzy personalni! Mam bardzo chude nogi, lvl 30+ . Dużo chodzę w pracy, a więc czy wykonywanie wspięć na palce podczas chodu (takie jakby podskakiwanie) rozbuduje mi łydy czy wręcz wyszczupli i wyrzeźbi? Genetyka słaba, wątła sylwetka. Siłka jest i o ile góra całkiem fajnie się rozwija, to uda + łydki nadal patyczaste (╥﹏╥). Robię przysiady i wspięcia, lecz chciałbym wykorzystać czas pracy na trening. 12-16
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
f.....2
  • 1
Kopię piłkę amatorsko od półtora roku, regularnie trenuję i biegam, ale kondycja jest ciągle słaba. Podczas gry szybko się męczę i przez to po chwili odechciewa mi się grać, bo jak nie mam energii to i technika na tym cierpi. Ciekawe też że po czasie, podczas tego wysiłku, to wielkie zmęczenie mija i jest lepiej, ale jest z tym losowo - czasem po 15 minutach, a czasem mija 45 i dalej lipa...
Od
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szumi_ameba
  • 1
@flux22: myślę że to kwestia głównie prowadzenia się odpowiedniego, nie wiem czy coś trenujesz jeśli nie to chociaż rowerek albo bieżnie bym Ci polecił a co do tego że technika na tym cierpi, nie przejmuj się najważniejsze że robisz to co sprawia Ci przyjemność a wraz z kondycją mniej takich wpadek powinno się dziać
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej, czy jest na sali fizjoterapeuta? Jestem od zawsze trochę mniej sprawny fizycznie, może to jakaś sprawa genetyczna, np. na wuefie nie umiałem dobrze grać w koszykówkę czy prosto kopnąć piłkę. Ostatnio poznałem swoją pierwszą różową, były pierwsze przymiarki do zegzów i pojawił się nieoczekiwany problem: jak poprawić mobilność bioder, żeby ruchy były bardziej energiczne i skoordynowane (nie powolne, dziadkowe)? Są jakieś ćwiczenia, które pozwalają "na sucho" trenować
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
@mirko_anonim: Po prostu zacznij ćwiczyć siłowo, zwłaszcza m. pośladkowe, kulszowo-goleniowe, zginacze biodrowe, brzuch, prostowniki grzbietu, obręcz barkowa - o, wychodzi, że prawie całe ciało ;)
  • Odpowiedz
Mirkosoft
  • 3
@sparrow3kk: Nie chce mi się oglądać jakichś gówien, ale kofeina może pomagać a może szkodzić. Jej efekt pobudzający jest niezaprzeczalny - jesteś bardziej pobudzony na treningu -> lepszy trening -> lepsze przyrosty. Ale jak kofeina Ci zaburza sen to będziesz miał gorsze przyrosty bo rośniesz w łóżku, na siłowni tylko wysyłasz sygnał do wzrostu. I jak z każdą substancją - jeśli jej nadużywasz to zaczynasz tracić pierwotny efekt, który ta
  • Odpowiedz
Kruszetopy
  • 3
@Mirkosoft: na mnie w ogole kofeina nie dziala i pilem od czasu do czasu bo bardzo lubie jej smak i aromat ale rzucilem calkowicie na rzecz prawdziwego kakao z olejem mct bo po kawie odczuwalem niepokoj, sennosc i podrazniala mi zoladek xd
  • Odpowiedz
Selcouth
  • 0
Ktoś zamawiał na początku grudnia czy w dzień black friday trenazer wahoo kickr core?
Niestety zamówiłem i brak odpowiedzi do tej pory ze strony sklepu jak i samego producenta. Dostałem emaila w grudniu, że będą wysyłać trenażery do sklepów w 2 połowie stycznia. Mamy luty i cisza..

#wahoo #kickr #trenazer #rower #pytanie #trening #sport #zakupy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Selcouth
  • 0
@Tyfus: @sargento Nie wiem czy to wina sklepu, pewnie po części tak. Ostrzegali, że dostawa będzie za 16 dni. Dostali info od wahoo, że jednak dostawa będzie w 2 połowie stycznia, wiec producent nie ogarnął.. Gorzej bo wziąłem to na raty i już spłacam ..
  • Odpowiedz
SendMeAnAngel
  • 0
Jakie odżywki potreningowe polecacie (rower, siłka, basen)? Po intensywnej sesji śpię 10h i jutro dalej jestem zmęczony, czuję mięśnie i być może białko z pożywienia to za mało. Potrzebuję przyspieszyć proces regeneracji. #trening #mikrokoksy #bialko #rower
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 9
@SendMeAnAngel: Białko, węglowodany intra-workout, melatonina, gaba, wit C, wit D3, NAC, omega 3, berberyna, B12, żelazo, laktoferyna. O tak można strzelać i wymieniać jeszcze dużo bez rozeznania się po np. badaniach krwi gdzie może leżeć przyczyna ;)
  • Odpowiedz
zgbietko
  • 0
@Strus to odpowiem ze swojego doświadczenia -pas nie jest konieczny, Watch faktycznie mierzy dokładnie, ale pas szybciej reaguje na zmiany tętna przy krótkich interwałach, co jednak czasem się przydaje. Generalnie moim zdaniem nie jest to niezbędnik, ale ja swój pas (geoid) kupiłem za 4 dyszki i uważam że warto. Ale więcej niż 100 zł byłoby mi szkoda wydać.
  • Odpowiedz
Lynch9
  • 0
Jest tu ktoś kto podciągał się na drążku i po zejściu miał takie lekkie zamroczenie? jakby lekkie zawroty głowy, za każdym razem mi się tak dzieje, nie mam problemów z ciśnieniem czy sercem, staram się oddychać w ten sposób że podciągnięcie wdech i opuszczenie wydech. #silownia #pytanie #trening #fitness
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neonGlou
  • 0
@Lynch9 no to oddychasz na odwrót kolego. Jak wyciskasz sztangę na ławce to oddech bierzesz przed/w trakcie opuszczania sztangi w dół, a przy ruchu do góry wypuszczasz, czyli tam gdzie musisz wykonać pracę
  • Odpowiedz

Powiązane tagi