Wszystko

Najnowsze

Archiwum

m_icha_l
  • 0
jak oceniacie plan ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #trening

PUSH Poniedziałek
Przysiady klasyczne z kettlami 3x8-12
Wyciskanie sztanga płaska 3x8-12
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 0
@m_icha_l: Nie wiem co to jest SDF, a w planie brakuje ćwiczeń na dół.
Push 1 - forma przysiadu.
Pull 1 - forma ciągu.
Push 2 - forma przysiadu jednonóż lub suwnica.
Pull 2- forma zgięcia w stawie kolanowym.

Tak sobie to ogarnij.
  • Odpowiedz
rocky93
rocky93
  • 0
#trening #kiciochpyta #treningwdomu

Polećcie jakieś aplikacje do treningu w domu bez sprzętu. Taka sytuacja jest, że skręcona kostka na długo mnie wykluczyła z biegania, a nie chce siedzieć i użalać się nad sobą, Chcę jako tako zachować formę. Mogę zapłacić za aplikacje jakaś rozsądną kwotę miesięcznie, jeśli to będzie warte tego
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JesMan
JesMan
  • 0
Czy warto iść do dietetyka? Troche chce zadbać o swoje zdrowie. Pomoże mi ułożyć jakiś plan, listę zakupów i przepisy?
Czy bez sensu to, zwłaszcza jak jestem leniwy i wziać jakąś diete pudełkową + jakies zdrowe napary, nasiona, pierzga itd?
Głównie chodzi mi o flaki, odporność, mgłę mózgową i trochę zrzucić z brzucha.

#dieta #dietetyka #trening #fit #jelita #cateringdietetyczny
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wash-and-go
  • 1
Ja jem od trzech tygodni w kółko maślankę kefir surówki gotowe z Biedronki bułki i schudłem 4 kg co prawda trzymam się diety nie jem po 18:00 ale w tym roku cel to 80 a ważę 100
  • Odpowiedz
enten
  • 0
Mireczki, chciałbym kupić sobie do domu ergometr wioślarski. Budżet to tak do 2k zł.
Poczytałem w Internecie nieco i mam teraz taki mentlik, bo większość ekspertów pisze, że wszytsko poniżej kultowego concept 2 to złom i z wiosłowaniem nie ma nic wspólnego. Mimo wszystko nie uśmiecha mi się wydawac prawie 6k na taki sprzęt, jeśli mogę mieć coś podobnego za 1,5-2k a w zawodach nie planuję strartowac tylko sobie od czasu do czasu
enten - Mireczki, chciałbym kupić sobie do domu ergometr wioślarski. Budżet to tak do...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anthoris
anthoris
  • 1
@enten od roku mam wodny. Wykonany z drewna, taka kopia waterrower. Marka topiom. Jestem zadowolony. Łączy się z bt i aplikacja. Do tej pory zero problemów nawet z interwałami. Zalany jest wodą destylowaną więc glonów nie ma. Jak nie ćwiczę, stoi pionowo przy ścianie i nie zajmuje dużo miejsca. Nawet ubranie można powiesić :)
  • Odpowiedz
anthoris
anthoris
  • 1
@enten zatankowałem do max, trochę więcej niż 15l. Mi pasuje, zwłaszcza przy interwałach. Firma robi regularnie promocje. Ja za swojego zapłaciłem coś 1400 zł. Wysyłka z Niemiec ale bezproblemowa jak i kontakt.
  • Odpowiedz
H.....y
H.....y
  • 1
Mój plan treningowy, poradzicie co zmienić/dodać? Robię FBW, często jestem codziennie na siłce ale teraz się będę już raczej ograniczał do 3 dni FBW (1 dzień przerwy między nimi) a resztę dni to jakieś cardio chyba sobie będę robił z nudów albo lekkie ciężary.

TRENING A
- Przysiad ze sztangą 3x12
- Podciąganie na drążku 3x12 - nie mogę zrobić więc robię "opuszczanie się" na drągalu oraz wiosłowanie 3x12 i ten taki wyciąg górny ściągam
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
onomatopejusz
onomatopejusz
  • 3
@mirko_anonim
Been there, done that, nie polecam.

Jeszcze jak grindowac żeby polepszyć swoją sytuację finansową to spoko.

Ale granie, odpoczywanie, siedzenie przy kompie też potrzebne, bo inaczej się zajedziesz i psycha Ci
  • Odpowiedz
Ark00
Ark00
  • 2
@BrakWolnegoLoginu: bluzę zwykłą z deca ale bliżej -10 to dołożyłbym sobie trzecią warstwę ubrania z jakąś bluzką termoaktywną a przy +5 to na luzie tylko tshirt i na to bluza
  • Odpowiedz
LezliNilsen
LezliNilsen
  • 1
@Eugeniusz_Zua

@LezliNilsen: nie tylko nową cool nazwa, ale cała społeczność i styl bycia XD

Rozważałem zapisanie się tam i znalazłem klub crossfit w okolicy. Kurde oni tam mają jakieś grupy na fb gdzie wstawiają zdjęcia jak ćwiczą, wzajemnie się mają motywować i ten cały normicki szajs. To ja wolę zarzucić słuchawki z podcastem, zrobić na spokojnie co mam zrobić na siłce i iść do domu


Pyerdolnięci, ale jak im
  • Odpowiedz
m.....n
m.....n
  • 0
#podciaganiezwykopem

99 158 - 24 = 99 134

19 dni z rzędu, dziś również mimo choroby. Nogi już prawie ładnie do siadu ułożone i wyprostowane, jeszcze w kolanach po jakimś czasie opadają.

Licznik
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 7
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 4
@Lewusx: chłopie, bujając ciężarem mięsień nie pracuje i nie urośniesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale mówiąc tak serio, to trochę trzeba mieć poprawki właśnie na zaawansowanych i będących na wspomaganiu vs początkujących naturali. Nie ta liga, to nie do końca te same zasady, chociaż wielu tego nie rozumie i podchodzi do tego właśnie ortodoksyjnie i to po obu stronach barykady...
  • Odpowiedz

Powiązane tagi