Hej Mirki #krwiodawstwo czy ktoś się orientuje jak wygląda sprawa z treningiem po oddaniu krwi? Tzn kiedy możn iść żeby nie zaliczyć zgona po paru kilometrach? Nastepnego dnia, po 2,3? Ktoś coś? #bieganie #trening
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@BrakKontaNaFejsie ja na drugi dzień normalnie wracam do życia. Czasami na wieczorny trening idę jak rano oddam ale nie daje z siebie wszystkiego. Tak tylko dla ruchu
@BrakKontaNaFejsie: a ja za to (tylko raz!) na następny dzień poszedłem biegać i był to tzw. "świński trucht". Zero rytmu, zero mocy. Osobiście zawsze czekam 2 dni po oddaniu. ;-)
Overspeed – trening szybkościowy
Czyli tzw. trening nadmiernych prędkości. Metoda zwiększenia prędkości biegu.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Tofinen: nie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jak często ćwiczyć?
Często zdarza się, że ktoś trenuje i nie widzi żadnych postępów. Zobacz ile razy trenować w tygodniu by osiągać optymalne efekty.
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
@Gandisima: buty do siadow potrzebują twardej pięty, buty do biegania potrzebują amortyzacji na pięcie. Wiec jedno wyklucza drugie. Proponuje zwykle trampki, są najbardziej uniwersalne.
@Poemat: a między tym ze gość chce jakieś które dobrze wyglądają a drugi poleca mercuriale?
Powinieneś o ten zwiazek zapytać opa a nie mnie...
Powinieneś o ten zwiazek zapytać opa a nie mnie...
@sheilacooper: mi najbardziej pomogła rada by trenować mięśnie gdy ciało nie jest w równowadze, a zmobilizowała piosenkarka ćwicząca Thai Boxing
źródło: comment_H6zrSZNcUhk3qphTX36tqNLjhjJERcKn.jpg
Pobierz
@sheilacooper: Kamasutra ¯\_(ツ)_/¯
Polecacie / odradzacie jakiegoś #trenerpersonalny we #wroclaw -iu? Ogarnąłem kilku z olxa i pewnie się wybiorę, ale jakby ktoś miał jakieś info dobre lub niedobre byłoby super.
#mirkokoksy #silownia #trening
#mirkokoksy #silownia #trening
@Programista7k: Big Majk - Jatomi Renoma
@Programista7k: nie trenowałem ale oglądam dosyć długo jego filmy na yt, z których czerpałem wiedzę
zresztą gość ma zdrowe podejście do diety (nie tylko kurczak i ryż codziennie)
jego samego prowadzi bodajże Seba Kot
a podałem bo skojarzyło mi się że jest z wrocławia
zresztą gość ma zdrowe podejście do diety (nie tylko kurczak i ryż codziennie)
jego samego prowadzi bodajże Seba Kot
a podałem bo skojarzyło mi się że jest z wrocławia
Właśnie trenuje łapy. Szczególnie dłonie. jak znajdę dziewczynę i chwyce ja za rękę to jej zmiażdżę dłoń.
Niech wie ze jej misiu to twardziel.
#oswiadczenie #mirkokoksy #trening
Niech wie ze jej misiu to twardziel.
#oswiadczenie #mirkokoksy #trening
konto usunięte via Android
Rozstrzygnięcie tego nie jest łatwe. Jakieś opinie i dyskusja co jest lepsze co gorsze? -wiadomo że jedno jest lepsze na spalanie kalorii ,drugie np. na kondycję (to tylko przykład).Ja np twierdzę że na redukcję oraz kondycję a także lepszy wygląd ,sylwetkę to zdecydowanie jest lepsze #bieganie . Ciekaw jestem co Mieli i Mirabelki myślą? #rower #biegajzwykopem #trening #zdrowie #redukcja #
źródło: comment_t76UjhYBYbh4vdn7BIVq1mwj1hX0x3L6.jpg
Pobierz
@niewiem1979: Otóż odpowiadam - to zależy.
Od terenu. Od tempa. Od wcześniejszego przygotowania.
Ale i tak obie aktywności są zarąbiste i się dobrze uzupełniają, więc nie wiem po co jest sens podjudzać wojenki zamiast po prostu robić jedno i drugie.
Od terenu. Od tempa. Od wcześniejszego przygotowania.
Ale i tak obie aktywności są zarąbiste i się dobrze uzupełniają, więc nie wiem po co jest sens podjudzać wojenki zamiast po prostu robić jedno i drugie.
@niewiem1979: oba rodzaje wysiłku dają odpowiedź organizmu przeciwną wręcz do tej, która wymagana jest do budowania sylwetki - w bardzo mały stopniu prowadzą do syntezy białek mięśniowych
konto usunięte via Android
@cycman1916: Wypowiedzieć się można tylko o takim z którym się ma do czynienia. Ja mam Polskiej firmy Hektor i po długim czasie używania mogę z ręką na sercu powiedzieć, że jest naprawdę solidny. Gruba naturalna skóra, łańcuchy, solidne szycie plus nitowanie, wstawki dodatkowej skóry w newralgicznych miejscach. Jeden mankament jest taki, że chyba tani nie był ale nie wiem bo z 12 lat temu go dostałem w prezencie. Poszukałem, taki:
@Dziki_Odyniec: faktycznie troche kosztuje, dzięki za odp.
konto usunięte via Android
Zacząłem z #bieganie jakiś czas temu ,nawet dobrze mi idzie tzn. półmaraton,10km w miarę fajne wyniki. Teraz myślę o Morsowaniu. Czy są tu "morsy" jak zacząć jak się zmusić do kąpieli? #zdrowie #morsy #morsowanie #trening #mikrokoksy #lekarz
Ale po co mikrokoksy to ja nie wiem?
konto usunięte via Android
@TomekABC123 69kg to nie waga.
@TomekABC123: w sumie to bardzo dobry. Ponad 200% BW x8 to super sprawa.
Przygotowanie Fizyczne nie istnieje - Paco Seirulo
Paco Seirulo, trener przygotowania fizycznego FC Barcelony udzielił obszernego wywiadu portalowi Nosgustaelfutbol.com. W związku z tym, że jego tre...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
@Obserwator_z_ramienia_ONZ: xDDD
Szwajcarski narciarz Andri Ragettli podczas treningu.
Wykonuję słynną zabawę "podłoga to lawa" na znacznie wyższym poziomie.
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
- #
konto usunięte via Android
Hej #mikrokoksy robię taki shake potreningowy. Banan,50gram płatków owsianych plus mały jogurt naturalny , wszystko miksuję blenderem w szejkerze . dolewam mleka do pełna i czasami parę kropelek aromatu do ciast np:wanilia czy migdałowy.Wszystko do lodówki żeby zimne bylo.Zastanawiam się czy nie dodać troszkę brokuła surowego do tego mixa Jakieś pomysły,uwagi? #redukcja #jedzzwykopem #zdroweodzywianie #trening #silownia #bieganie
@niewiem1979: mowielem
MUZYKA ROCKOWA -!! MOTYWACJA DO TRENINGU !!
Na MOCNY trening MOCNE brzmienia ! Na ROCKOWO ! Owocnych Ćwiczeń :D Pozdroo
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Jak ktoś szuka konkretnej maści rozgrzewającej to polecam maść końską od krauterhofa. Potrafi trzymać kilka godzin, smaruje tak godzinę przed treningiem mięśnie, które będę ćwiczył. Jak w swojej piwnicy robiłem przysiady ze sztangą musiałem zdejmować długie spodnie, bo myślałem, że się upieką moje nogi XD #silownia #trening #mikrokoksy
20 minut cardio (bieżnia, orbitrek, rowerek itp)
kilka ćwiczeń na maszynach (na nogi i pośladki)
10 minut cardio
ćwiczenia na ramiona, plecy i klatkę
10 minut cardio
Nie, takie pomieszanie z poplątaniem bez ładu i składu. Poczytaj opracowanie Knife'a, a dowiesz się dlaczego.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?12105-Interwały-FAQ-bieganie-HIIT-sprinty-crossfit-tabata-IBUR-2017-02-09!!