Wszystko

Najnowsze

Archiwum

m.....2
m.....2
  • 2
#trening #odchudzanie

Mireczki,

Zacząłem trochę biegać od tygodnia, weszła dieta i przez ten tydzień zeszło mi 4 kg (metoda ważenia ta sama - ta sama waga, ubranie, po przebudzeniu). Nie za szybko? Podnieść kalorie trochę?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
darex13
darex13
  • 2
Mirki i mirabelki, nadwyrężyłem wczoraj po raz lekko licząc 60 nadgarstek i mam do Was pytanie. Jaki jest obecnie najsilniejszy/najskuteczniejszy lek przeciwbólowy na rynku jaki dostanę w aptece bez recepty, bo jak będę miał kolejną nieprzespana noc, to się chyba pochlastam.
Voltaren tylko trochę pomaga.
Pozdrawiam.
#zdrowie #trening #kiciochpyta
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kmds
  • 1
Jestem na redukcji, chcę zejść o około 6kg w dół. Od miesiąca biorę do pracy 3 suche bułki ciemne z olbrzymią ilością ziaren, 2 banany, 350g łuskanego słonecznika, 1,5L wody. W jaki sposób zmienić tą dietę, żeby była zdrowsza? Codziennie robię zakupy przed pracą w biedronce, budżet około 15zł.

Zawsze przed pracą jem konkret śniadanie typu jajka, tosty, ogórek zielony, rzodkiew, kiełbaski, ale po spożyciu powyższych produktów z biedronki jak wracam o
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
florekflorek
  • 3
@kmds:

3 suche bułki ciemne z olbrzymią ilością ziaren, 2 banany, 350g łuskanego słonecznika (...) konkret śniadanie typu jajka, tosty, ogórek zielony, rzodkiew, kiełbaski (...) shit-jedzenie przed spaniem typu zapiekanka, parówki


to jesteś na tej redukcji czy nie jesteś?
  • Odpowiedz
Kuba989
  • 1
#mirkokoksy, pytanko. Za 2 miesiące pojawi mi się już drugie dziecko, poza tym tyram 10-11h dziennie, ergo - nie będę miał czasu jechać na siłownię, a chcę nieco poprawić swoją sylwetkę coby nie wyglądać na wakacjach jak typowy łojciec. Mieszkam na 70m2, stąd nie bardzo mam miejsce na kupno ławeczki, atlasu, gryfu itp. Myślałem o czymś takim jak wioślarz (ergometr). Czy ktoś z was miał doświadczenie z tego typu
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Amishia
  • 2
@Kuba989: Moim zdaniem lepiej jeśli zamiast wioślarza kupisz sobie drążek, jakieś hantle, może jakieś poręcze do dipsów, jeśli uznasz za potrzebne i zainteresujesz się kalisteniką.
Wioślarz ok, ale to praktycznie samo cardio, a dzięki kali rozwiniesz w jakimś stopniu wszystkie mięśnie :)

  • Odpowiedz
snickersfgh
  • 0
@Kuba989: Kup tylko i wyłącznie drążek albo znajdź jakąś gałąź, na początek wystarczy. Obczaj "zaprawę wiezienną", porządna kalistenika da więcej pod kątem sylwetki niż napieprzanie bezmyślnie kardio.
  • Odpowiedz
TheArt
  • 1
Czesc

robie co moge z dieta a i tak waga stoi albo sie wacha w przedziale 2kg, wkufia mnie to juz

chce odchudzic fet z bebena bo na plaze niedlugo trzeba isc

kupilem
  • 46
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Amishia
  • 1
@TheArt możesz się posiłkować tego typu artykułami, ale pamiętaj, ze ludzki organizm jest zbyt skomplikowany, żeby go opisać jednoznaczne jakimis wzorami. Jasne, to może być Twoim punktem odniesienia ale sam się obserwuj.

Mówisz teraz ze 300kcal za duzo. Obetnij 150, poczekaj tydzień, zobacz efekty. Zaczęło spadać? Super. Trzymaj się tego aż znów będzie zastój, wtedy obetnij kolejne 150.
Nie spadlo? Obetnij kolejne 150, powtórz to co wyżej.
  • Odpowiedz
susi33
  • 1
Polecicie jaks ksiazke o treningu biegowym? Chcialbym troche powiekszyc moj poziom tlenowy ale rozumiem ze smao bieganie mi nic nie da, ze trzeba trenowac

#bieganie #trening
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Titsuman
Titsuman
  • 1
#mikrokoksy #trening #silownia

Ćwiczę mniej więcej od miesiąca, tylko że trzy tygodnie z tego to było doprowadzenie siebie do jako takiej nawet nie formy a dopiero formy aby robić formę. Konkret teraz, czy mięśnie po treningu muszą aż boleć(bez przesady ale jednak czuć coś trzeba). Takie coś miałem przez pierwsze trzy tygodnie. Po treningu mięśnie mnie bolały i czułem ich niedowład aż po dwóch dniach przerwy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi