Wszystko

Wszystkie

Archiwum

H.....e
H.....e
  • 30
#bieganie #biegajzwykopem #sport #fizjologia #zdrowie #ciekawostki #rower #trening

Słuchaj swojego serca, ono wie wszystko – pisał jeden ze sławnych pisarzy i o tym opowiada podpięty filmik. A jak działa serce i układ krwionośny podczas wysiłku? Wbrew pozorom jest to całkiem złożony proces.

Dorosły Janusz na leżaku zużywa około 1/3 litra tlenu na minutę. Zapotrzebowanie to wzrasta podczas ćwiczeń dziesięciokrotnie u osób nie trenujących i aż dwudziestokrotnie u sportowców. Ogromny skok tempa pobierania
H.....e - #bieganie #biegajzwykopem #sport #fizjologia #zdrowie #ciekawostki #rower #...
masz_ty_rozum_i_godnosc
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 5
VIII wpis z #trenujzrozumemigodnoscia + #redukujzrozumemigodnoscia

VIDEO z treningu
TRENING w przyszłym miesiącu.

Koniec pierwszego cyklu treningowego Blest Late Novice Program Garreta Blevinsa z wynikami
Przysiad: 3x110kg RPE9
Wyciskanie sztangi leżąc z pauzą: 3x87,5kg RPE9
Martwy ciąg: 3x160kg RPE9,5 (regres od poprzedniego tygodnia)

Kilka słów podsumowania: program bardzo mi odpowiada, podoba mi się wysoka częstotliwość podstawowych bojów, ale trzeba uważać, żeby nie przedobrzyć w dni trójek i czwórek (ciężar dobieramy na podstawie
Kermii
Kermii
  • 2
Witajcie Mikri z tematyki #silownia #dieta #treningi

Od października wracam do siłowni po dłuższej przerwie spowodowanej po części wakacjami a po części chorobą. Moja przygoda z treningami trwa już dłuższy okres (2,5 roku), przez ten czas zrobiłem duży progres bo przytyłem około 20 kg wychodząc z określenia "szczura". Jednak nigdy ta forma nie była "kosą" a powoduje to nic innego jak brak dobrze dobranej diety i planu treningowego.

Z tego powodu szukam
Ten_tego
Ten_tego
  • 2
@sonep: wiadomo, szczerze mówiąc to dostaje raka widzac tych wszystkich cwaniakow którzy się chwala co to nie oni a potem robią polpodciagniecia. Zawsze mówię takim żeby opuszczali się do końca a potem widzę speszone miny.

A co do nóg się zgadzam, przysiady bez ciężarów to mało, ewentualnie pistolety żeby poprawnie robić trzeba trochę popracować. Jakieś rozciąganie, progresje itp. Ale też nie ma co być wyznawcą jednej religii, jestem zdania zeby mieszać
Burthess
Burthess
  • 31
Mircy, rozpoczynam serie artykulow o cwiczeniach wielostawowych i poprawnej technice ich wykonywania. Miłego czytania!

Sezon na rozpoczęcie treningów zbliża się wielkimi krokami. Porozmawiajmy dzisiaj o królu ćwiczeń wielostawowych – przysiedzie. Narosło wokół niego wiele mitów, szczególnie związanych z bezpieczeństwem wykonywania siadów. Poprawnie wykonywane ćwiczenie u zdrowej osoby będzie niosło same korzyści. Chciałbym napisać, że przed nami krótka checklista, ale starałem się zwrócić uwagę na wszystkie szczegóły! Za tydzień przybliżę różnicę pomiędzy różnymi
Pobierz Burthess - Mircy, rozpoczynam serie artykulow o cwiczeniach wielostawowych i poprawne...
źródło: comment_iN5gxr7rW4hKViu0osGFwhmFiIQZbypt.jpg
b.....i
b.....i
  • 26
@Burthess: nie traktuj tego jako atak. Przysiad może być zarówno łatwy jak i trudny. Ale jeśli już tak szczegółowo się rozpisujesz, to myślę, że powinno być to maksymalnie fachowe i merytoryczne.

wypchnij klatkę piersiowa i ściągnij łopatki.


@Burthess: wyobraź sobie, że widzisz ciężarówkę jadącą w Twoją stronę z dużą prędkością albo jakiś ciężki przedmiot spada na Ciebie z 5 piętra. Co odruchowo zrobi Twoje ciało (oprócz tego że zaraz umrzesz)?
Lipwig
Lipwig
  • 2
to juz robie od 2 lat, ale mam zastój.


@maxbmx: W takim razie nie jesteś początkującym. Początki kończą się z pierwszym sezonem. Pracujesz z pulsometrem? Kręcisz typowe interwały?

Czuję, że się nie rozwijam, a do KOMów bardzo daleko


Wybacz to dworowanie, ale najszybszą metodą są własne segmenty. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
YaYco
YaYco
  • 2
@Biohazard: No hejka, co tam się z Tobą dzieje? Skąd to zwątpienie? Dlaczego chcesz teraz się poddać, tylko dlatego, że raz czy drugi Ci nie wyszło? To nie jest żaden powód. Musisz iść i walczyć. Osiągniesz cel. Prędzej czy później go osiągniesz, ale musisz iść do przodu, przeć, walczyć o swoje. Nie ważne, że wszystko dookoła jest przeciwko Tobie. Najważniejsze jest to, że masz tutaj wole zwycięstwa. To się liczy. Każdy
Exilless
Exilless
  • 2
Mireczki, mamy tutaj doktora? :) Około 2 godzin temu skończyłem trening, bo zaczęło mnie kłuć w sercu, dość mocno. Teoretycznie czuję się dobrze, ale przy oddychaniu czuję cały czas ból, który nie ustępuje (ani nie słabnie, ani się nie nasila). Nie wiem, czy jechac na nocny, czy przeczekać do rana, bo mam nadzieje, że to przez tępo ostatnich dni (11h/48 snu, cały dzień w mieście, trening itp). To normalne? Co poradzicie?

#
Przegralem_zycie
Przegralem_zycie
  • 2
Co myślicie mirki o takim programie ćwiczeń dla początkujących? Powiedzcie co z brzuchem? Nie ma go w planie. Sprzęt którym dysponuje w domu to: hantle, ławka, kółko do ćwiczeń, gryf prosty i łamany, stojaki na sztangę. Tylko sprzętu pod sztangę wolę nie rozkładać - mam mało miejsca w mieszkaniu, a samo złożenie takiego zestawu i rozłożenie mnie wyczerpuje ze wszelkich chęci do ćwiczeń - z ciężarów chcę używać samych hantli.

#
Pobierz Przegralem_zycie - Co myślicie mirki o takim programie ćwiczeń dla początkujących? Po...
źródło: comment_VHvV2WWq7cebewTYNVSmQJj1aaioidSt.jpg
p.....f
p.....f
  • 1
Znacie jakieś sposoby, żeby zbudować względnie szybko mięśnie i zwiększyć wytrzymałość organizmu? Jakąś konkretną dziedzinę sportu? Tylko, żeby nie było łatwo o urazy, bo ja sobie na 100% coś uszkodzę (2 miesiące bez biegania, nadal wielka bolesna gula).
Ciekawi mnie też czy te wszystkie popularne w świecie sportu lekarstwa na astmę itd nie powodują jakiś dziwnych zaburzeń, albo zagrożenia dla życia? Zainspirowałam się trochę olimpiadą, bo skoro wszyscy biorą, to chyba działa.
jacekp
jacekp
  • 1
Mirki, doradźcie,

175cm, 86kg.
Obecnie na redukcji z 98, dieta dopięta 2200/dzień, tutaj wszystko gra.
Ćwiczę planem FBW, 2-3 razy w tygodniu. Problem jest takie ze mam kręgozmyk 4mm, i części ćwiczeń złożonych nie będę mógł wykonywać z progresem ciężaru. Trening nóg w przyszłości będę musiał tak dobrać aby nie obciążać kręgosłupa ( teraz martwy i wykroki robię z niewielkim lub bez ciężaru). Przy ćwiczeniach na inne partie, systematycznie zwiększam ciężary.
No

Powiązane tagi