#anonimowemirkowyznania
Czy 20 serii składających się z 5 sekund pełnego sprintu i 20 sekund odpoczynku to już interwały?

#interwaly #hiit

---Pokaż całość

Polecicie jakieś ćwiczenia z jakich korzystacie obecnie w domu oprócz zwykłego taszczenia ciężarów?

Ostatnio wykonuje te ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=Tz9d7By2ytQ ale może czas na coś innego :) Poszukuje coś właśnie najlepiej ala tabata lub hiit

#mirkokoksy #silownia #tabata #hiit

#mikrokoksy jak polaczyc trening hiit (bieganie) z treningiem silowym. Mam zaplanowany trening FBW co drugi dzien, ale chce dolaczyc jeszcze hiit. Chcialbym go robic w dni wolne od silowni , czy ma to sens? #bieganie #hiit #silownia

Czesc. Czy jak robie regularne interwały #hiit bedac wzglednie umiesnionym facetem ktorego pokrył tłuszcz powiniennem brac białko? Dodam ze nie chce robic masy jedynie #redukcja #mikrokoksy

Czy zmiana treningu interwałowego z
Rozgrzewka 2:30
Bieg i sprint 0:45/0:15 x 9
Znowu rozgrzewka

NaPokaż całość

Cześć, czołem, siemaneczko
Byłem przed chwilą zrobić trening HIIT. Rozpisałem go sobie na początek tak:
Rozgrzewka 2:30
Bieg i sprint 0:45/0:15 x 8
Znowu rozgrzewka

CzyPokaż całość

Ladna pogoda, to dzis pierwsze interwaly na biezni, na razie lajt, 10 jednostek po minucie 10s sprint 50s odpoczynek
#mikrokoksy #trening #hiit

Siemano sportowe świry ( ͡° ͜ʖ ͡°) Od pewnego czasu nurtuje mnie jedno pytanie - czy ćwiczenia interwałowe powodują podwyższenie progu tlenowego tylko dla konkretnej wykonywanej aktywności, czy ogólnie wszystkich jej rodzajów? Innymi słowy, czy np. wykonywanie interwałów na wioślarzu (albo różnych odmian HIIT nieangażujących nóg) spowoduje efektywne podwyższenie progu tlenowego podczas np. biegania?

#bieganie #trening #interwaly #hiit #mikrokoksyPokaż całość

Czesc

robie co moge z dieta a i tak waga stoi albo sie wacha w przedziale 2kg, wkufia mnie to juz

chce odchudzic fet z bebena bo na plaze niedlugo trzeba isc

kupilemPokaż całość

Jaka najlepiej darmowa aplikacja do interwałów z timerem i zakresami tempa (alarmem ta tempo też byłoby spoko) do sparowania z paskiem z tchibo?
#bieganie #android #hiit

Jak liczyć hiit w kcal? Na jakimś fabrykasiły wyrzuca, że 4x4x100m 30s/2:30 przerwy spala 1k kcal i 2k kcal przez przyśpieszony metabolizm. ma to sens?
#bieganie #hiit
http://www.fabrykasily.pl/bieganie/trening-interwalowy

#kiciochpyta czy trening #hiit przy trzymaniu kalorii zgodnie z zapotrzebowaniem (u mnie około 2000/dziennie) pozwoli mi szybko schudnąć? Jak wyznaczyć sobie ten maksymalny 100% wysiłek i jak potem odnosić do tego te części 50-60%?

czy możecie polecić inny sposób wykonywania tego treningu niż bieganie?

#silownia #mikrokoksy

Super Fit HIIT Workout by Dr Zsu

kurs online póki co za free, może komuś się przyda
założenie konta to chwila.

https://www.udemy.com/super-fit-hiit-workout-by-dr-zsu/
#mikrokoksy #silownia #hiit

#hiit #nauka #trening

Researchers discovered why a few minutes of High Intensity Interval Training (HIIT) could produce similar results as much more time consuming endurance training

http://www.thelatestnews.com/scientists-discovered-why-can-high-intensity-interval-training-match-endurance-training/

211 393,47 - 5,36 = 211 388,11
#hiit
#sztafeta

214375,48 - 5,12 = 214370,36
#hiit
Plusujcie jeża ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta

336 889,57 - 5,09 = 336 884,48

HIIT daje w kość, ale obiecuje wiele: http://treningbiegacza.pl/odchudzanie-z-efektem-after-burn-spal-500-kalorii-w-10-minut

A poza tym, to ostatnie bieganie przed #wulkany24h, trzeba zebrać siły...

#sztafeta #hiit #odchudzanie #biegajzwykopem

349311,96 - 3,8 = 349308,16

#hiit #biegajnoco

Distance 3.80 km

DurationPokaż całość