Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@pieknykwiatuszek dobra dawaj te swoje sposoby, bo człowiek ciekawy. Również dietuję, ale pilnuje tylko kalorii, a w--------m wszystko. Ciekaw jestem czy to da jakieś efekty.
konto usunięte via iOS
No elo kabany ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Co polecacie dla odmiany zamiast tradycyjnego splita? Trenuje 4 razy w tygodniu, a nawet zdarza się, że znajdę czas na 5.
#mikrokoksy #silownia #trening
Co polecacie dla odmiany zamiast tradycyjnego splita? Trenuje 4 razy w tygodniu, a nawet zdarza się, że znajdę czas na 5.
#mikrokoksy #silownia #trening
@Tryggvason: góra/dół
@Tryggvason: zdecydowanie góra/dół
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Nattana: Nie zbudujesz "gigamięśni" żebyś nie wiem jak się starał, dopóki nie wejdziesz na doping i nie będziesz na nim przez wiele lat (wraz z dietą i paroma innymi rzeczami). Twój cel to BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ, po prostu.
Wejdź na www.encyklopediasilowni.pl - przeczytaj ogólne informacje, zajrzyj do tematu z prawidłową techniką ćwiczeń. Jeśli trzeba - kup 2-4 treningi u dobrego trenera aby nauczył Cię jak ćwiczyć ze sztangami i hantlami.
Wejdź na www.encyklopediasilowni.pl - przeczytaj ogólne informacje, zajrzyj do tematu z prawidłową techniką ćwiczeń. Jeśli trzeba - kup 2-4 treningi u dobrego trenera aby nauczył Cię jak ćwiczyć ze sztangami i hantlami.
Skoki po dachu. Londyn
No to ładne skoczki :D
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
Witam, spożywał ktoś z państwa kompleks witamin i minerałów Olimpa? Mam po nich seledynowy mocz i trochę mnie to martwi ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #cwiczzwykopem #dieta #trening #suplementy
#mikrokoksy #cwiczzwykopem #dieta #trening #suplementy
@Tryggvason: chłopaki z siłowni maja malutkie rozumki.nie ufałbym im.
@Tryggvason: to się nadaje na #heheszki
Miry wytłumaczcie mi jak to jest z bólem pleców. Wszyscy straszą bólem w odcinku lędźwiowym przy wykonywaniu ćwiczeń, no ale na plecach też są mięśnie, więc jeśli po treningu bolą człowieka różne mięśnie to czy te na plecach też mają prawo, czy jest to jednak zły znak?
#plecy #fizjoterapia #trening
#plecy #fizjoterapia #trening
@megan_: To zależy ;) Ogólnie ból jest wskaźnikiem, że gdzieś jest coś uszkodzone i zabezpiecza przed ponownym wykonywaniem tej samej czynności - ale ból mięśni po celowym treningu nie jest zjawiskiem negatywnym (o ile się nie przeciążasz). Jak odróżnić - to zależy. Często ból samego kręgosłupa jest bardziej skoncentrowany (w jednym punkcie), mięśni - bardziej rozległy, ale nie ma pewności. Trudno przez internet coś takiego zweryfikować
@megan_: musisz odróżnić ból mięśni od bólu stawów.
Najsłynniejszy amator świata przechodzi na profesjonalizm!
Najsłynniejszy amator świata, Japończyk Yuki Kawauchi, który godzi pracę z bieganiem maratonów na światowym poziomie, zapowiedział, że od przyszłego sezonu rzuca etat i przechodzi na profesjonalizm.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jakieś porady na temat suplementów błonnika? Jak się to pije, bo na sama myśl mi się niedobrze robi. Zazwyczaj kończy się na wypiciu tego duszkiem bo gdybym zrobił pauzę to pewnie bym reszty nie wypił. W czym to rozpuszczać, jak poprawić smak ewentualnie sprawić żeby na dnie nie zostawały duże grudki?
#trening #dieta #poradadnia #pytanie
#trening #dieta #poradadnia #pytanie
źródło: comment_0XXSciJHXKurGKHkuEtqSAgtQi9ax94t.jpg
PobierzJaki trening
- Mocne cardio interwałowe 61.1% (22)
- Bieganie 38.9% (14)
Czy Bartek pojedzie na ME?
Bartek Rośkowicz, pięściarz MOSM Tychy wygrał w końcu kwietnia w Karlinie eliminacje do mistrzostw Europy młodzików, jednak nie wiadomo, czy wystartuje w imprezie. Jak się okazuje, za start w bułgarskich ME, Polski Związek Bokserski żąda 4.800 złotych. - Też jesteśmy tym zaskoczeni,...
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
7 rano a ja już mam za sobą 5 km i kalistenike - czuj dobrze człowiek #trening #sport #kalistenika #bieganie
konto usunięte via Android
Ladna pogoda, to dzis pierwsze interwaly na biezni, na razie lajt, 10 jednostek po minucie 10s sprint 50s odpoczynek
#mikrokoksy #trening #hiit
#mikrokoksy #trening #hiit
@Wandsbeker: to takie bardziej cardio, niz hiit
Tak można jeść i redukować wagę. Trzeba tylko trzymać ujemny bilans kaloryczny. Niestety niektórzy dalej tego nie potrafią zrozumieć i wierzą w jakieś cudowne diety cud albo co gorsza tabletki.Ogarnijcie się grubasy. #bieganie #redukcja #dieta #mikrokoksy #odchudzanie #bekazgrubasow #trening
źródło: comment_pJ8O5OIHanPKuHvL83cms5bqnmcf60OI.jpg
Pobierz
Jakies 2 miesiace temu zaczalem jezdzic na rowerze, wczoraj nawet udalo mi sie przekroczyc bez wiekszego problemu 60 km, jednak mam maly problem, a mianowicie przy kazdej jezdzie, przez pierwsze ~ 8-10 km moje miesnie nog to jedna wielka detka i dopiero po tym dystansie uzyskuja one porzadana sile ktora mija dopiero po porzadnym zmeczeniu sie. Jak zmniejszyc ten dystans potrzebny na rozgrzanie miesni? Sa na to odpowiednie cwiczenia i treningi czy
@addwad: kiedyś czytałem o fazach tlenowych, beztlenowych. Po dwóch sezonach na rowerze (2-3k na rok) praktycznie nie widzę takiego zjawiska u siebie gdy trzymam zrównoważoną diete
konto usunięte via Android
@addwad ja jeżdżę cały rok kilka lat już i zawsze pierwsze około 5 km tak wygląda. Może rozgrzewka by pomogła ale komu by się chciało.
Mirki, Mirabelki - polećcie mi jakąś, relatywnie dobrą, opaskę sportową, nie za miliony monet. Głównie zależy mi na tym, by była lekka, wodoodporna i nie była sporych rozmiarów.
#sport #trening #gadzety #smartwatch
#sport #trening #gadzety #smartwatch
@poranna_Ka Xiaomi mi Band 2 jest mocno polecana.
Xiaomi amazfit Bip koszt ok 50$ mega polecam bateria fantastyczna, jedyny minus to przełamywanie pulsu . Ale bez paska na pierś to raczej norma
Zastanawiam się do ilu kilogramów optymalnie zejść jako biegacz średniodystansowiec. Obecnie 76 kg/184cm. Tak,zależy mi na sylwetce maratończyka,zależy mi na wynikach dlatego wiem że muszę być szczupły. Myślę że 72kg będzie optymalnie. #bieganie #biegajzwykopem #mikrokoksy #trening #odchudzanie #dieta
#anonimowemirkowyznania
Mirki, co zrobić z nogami żeby były szczuplejsze? :/ Za rady w stylu „przestań żreć” już serdecznie dziękuję, bo obecnie BMI od dłuższego czasu pośrodku prawidłowej skali. Rok biegałam, obecnie mam przerwę bo problemy z kręgosłupem, wyciskałam na nogi na siłce, żadnej większej zmiany. Brak mi już pomysłów, jak naprawić te nogi od lat obżerania się, może Wy coś doradzacie, może ja po prostu źle identyfikuję problem?
Anonimowo, bo się
Mirki, co zrobić z nogami żeby były szczuplejsze? :/ Za rady w stylu „przestań żreć” już serdecznie dziękuję, bo obecnie BMI od dłuższego czasu pośrodku prawidłowej skali. Rok biegałam, obecnie mam przerwę bo problemy z kręgosłupem, wyciskałam na nogi na siłce, żadnej większej zmiany. Brak mi już pomysłów, jak naprawić te nogi od lat obżerania się, może Wy coś doradzacie, może ja po prostu źle identyfikuję problem?
Anonimowo, bo się
źródło: comment_SQsPs2XpW6xh0KwtPEAmEfOY9BNpKDtN.jpg
Pobierz@AnonimoweMirkoWyznania: Jak widac za slabo cwiczysz na silowni. Jestes ulana poprostu. Ogarnij bardziej diete i staraj sie lepiej cwiczyc to cos bedzie z tego.
@AnonimoweMirkoWyznania: to jest odpowiedź na Twoje pytanie, co z tego, że ważysz tyle, ile trzeba, skoro to w większości tłuszcz
źródło: comment_gCGfKpeKxxFRwOfnZY407kaHE52wsXiJ.jpg
Pobierz
Komentarz usunięty przez autora