Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Duzy_Dziki_Zwierz
  • 1
Upper lower 6x w tyg na masie? Nie próbowałem chyba jeszcze, a naszła mnie taka myśl, żeby spróbować. Pomysl jest taki, żeby w każdym dniu dać priorytet na inną partię. Plecy, klata, barki plus łapy, dół pleców, przód tył. Siła, hipertrofia, albo mieszane. Wydaje mi się, że ma to sens, ale jakoś zastałem się w treningu, bo robiłem klasyczny split 2x na tydzień albo supersety. Trzeba czegoś nowego spróbować. ( ͡°
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Duzy_Dziki_Zwierz
  • 1
@Kasahara: lepiej będzie 4 up 2 low, bo nogi i tak mam ogromne, więc moze się trochę dysproporcja wyrówna. Też się zastanawiałem właśnie, bo łapy i barki chcę poprawić, więc chętnie skupilbym się na nich osobno. Po prostu na partie priorytetową chcę robić pierwsze ćwiczenie, albo jedno dodatkowo. Tak to sobie wymarzyłem, ale w sumie nie wiem czy to ma jakiś sens, czy tylko w mojej głowie.( ͡° ͜
  • Odpowiedz
karas_
karas_
  • 2
Siemano, jeżdżąc na rowerze stacjonarnym (magnetycznym - z możliwym sporym obciążeniem) można liczyć spalone kcal tak samo jakby jeździło się na zwykłym na dworze ?
#trening #mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ryhu
  • 2
@jan7796 w decathlonie wiszą te taśmy przypięte przez obręcz wiec sam możesz sobie przetestować i sprawdzić jaki opór Ci pasuje
  • Odpowiedz
Zin331
Zin331
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Soviel
Soviel
  • 7
Widziałem kiedyś wpis mireczka, który pisał że pomaga mireczkom w treningu, był to mirek profesjonalista w swojej dziedzinie. We wpisie narzekał na bezczeli, którzy bez słowa wstępu domagali się planów lub diet. Pomoglibyście mi namierzyć tego mirkokoksa? Nie wiem co mam robić i potrzebuję pomocy. Nie ukrywam że chcę żeby mi poświęcił trochę czasu tylko za dziękuję, mam nadzieję że się znajdzie.

#mirkokoksy #silownia #trening #
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M4staBl4sta
  • 1
Lepiej sprobowac z silownia. Duzo wiecej sprzetu i zawsze masz ludzi kolo siebie. Jak bedziesz mial sprzet w domu to roznie moze byc z checia treningu i nudą :p
  • Odpowiedz
Sphinx10
  • 0
Taniej wyjdzie własny sprzęt, ale często czegoś będzie brakować (ja nie mam np stojaków). Różnie bywa z zapałem, ale oszczędzam sporo czasu na dojazdach.
  • Odpowiedz
Krzychu7
  • 15
Witam,

Oto efekty 2,5 miesiąca treningów w tym roku(start kwiecień). Skończyłem treningi na jesień poprzedniego roku. Staż i obycie z żelastwem już wieloletnie.
Przerwa głównie ze względu na pracę fizyczną, stwierdziłem po sobie, że wysiłek na siłce to jest pikuś z niektórymi pracami.
Jednak jak się raz tym zarazi człowiek to ciągnie cały czas i smutno patrzeć w lustro.

Obecnie
Krzychu7 - Witam, Oto efekty 2,5 miesiąca treningów w tym roku(start kwiecień). Sk...

źródło: comment_QVTl7bHXMO7zgVmXTD7cM8tDaSR2kO6k.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kasztan_
  • 1
Mirki, pomoże ktoś ułożyć plan treningowy? Zaczynam ćwiczyć w domu, mam na razie hantelki i ekspander w kształcie ósemki. Ławki nie mam ale coś mogę zaimprowizowac. Coś dla totalnie zielonego, żebym sobie krzywdy nie zrobił, bo się naczytalem jak to technika z początku jest ważna :D
#silownia #mirkokoksy #trening
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kasztan_
  • 1
Może mi ktoś polecić jakiś dobry plan treningowy z hantelkami? Do tego też jakieś ogólne porady ponieważ jestem zielony w te klocki, a na necie tego jest tyle że nie wiadomo co będzie dobre. Zależy mi właściwie na wszystkich partiach mięśniowych oprócz nóg które ćwiczę na rowerze, ale może być plan FBW.
Z góry dziękuję za pomoc
#silownia #mirkokoksy #trening #cwiczenia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sebek1987
  • 0
@sebek1987: No teraz na przysiad wchodzi 120kg to bardzo możliwe ( ͡° ͜ʖ ͡°) jest też opcja, że wytrzymałość zamieniła się miejscami z siłą i łańcuch bym urywał ale muur van Geraardsbergen już bym nie podjechal.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi