Wszystko
Najnowsze
Archiwum
74 letni Jan Łuka podnosi 230kg na strzała
na poprawę dnia
z- 72
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@legion_9000: Wysokie trochę to Twoje tętno. Wolniej byś biegał to by się łatwiej chudło :P
@legion_9000: od biegania nie zrzuca się wagi, tylko od ujemnego bilansu kalorycznego.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Trening na redukcji czymś się różni od treningu na masie? Trenowałem typowo siłowo, żeby nie redukować wyciskając 60kg i teraz chciałbym zająć się redukcją. Jakieś porady? #trening #silownia #zdrowie #mirkokoksy #mikrokoksy
@DywanTv: bo 3/4 ludzi robi treningi na pół gwizdka niezależnie od tego czy są na masie czy na redukcji więc podaż kalorii nie ma u nich większego znaczenia
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jestem z siebie dumna. Ruszyłam w końcu na siłownię i mi się to bardzo podoba (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Jest moc.
Od stycznia karnet i plan do czerwca, później wakacje więc lajt, wyjazdy i te sprawy a później znów jazda.
#silownia #trening #rozwojosobisty
Jest moc.
Od stycznia karnet i plan do czerwca, później wakacje więc lajt, wyjazdy i te sprawy a później znów jazda.
#silownia #trening #rozwojosobisty
@Yenn_z-Wyspy7Slonc spokojnie, za dwa tygodnie ci minie
@Yenn_z-Wyspy7Slonc: jaka waga wzrost
#392 Fakty i Mity o Budowaniu Sylwetki, Jak Zbudować Pewność Siebie? Dieta
Rozmawiamy o tym, jak zbudować ciało, które działa i dlaczego krata na brzuchu nie powinna być Twoim celem. Damian opowiada o tym, jaki jest najlepszy trening i jak nigdy nie zmieniać nawyków. Gadamy też o tym, jak faceci lansują się na plaży, czy trzeba odstawić kawę i wiele innych. Zapraszam!
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Czy ktoś z Was Mirki ma trenera personalnego 1:1 dla kolarstwa? chciałbym znaleźć kogoś... tylko nie za 400-600 zł, a raczej 200-300.. wiem, są kompromisy wtedy na pewno bo ktoś wyuczony jednak ma wyższą stawkę itp.. liczę się z tym. Ale może ktoś z Was ma kogoś wartego polecenia ? :)
#kolarstwo #rower #trenerpersonalny #trening #treningwytrzymalosciowy
#kolarstwo #rower #trenerpersonalny #trening #treningwytrzymalosciowy
#391 Jak Przejść Przez Ścianę w Życiu? Co Zrobić, Gdy Ktoś Cię Nie Szanuje?
Rozmawiamy o tym, jak pokonać ograniczające przekonania i co zrobić, gdy ktoś Cię nie szanuje. Pati opowiada o tym, ile pieniędzy zarabiają influencerzy i jak odciąć toksycznych ludzi. Gadamy też o tym, jak znaleźć to, co chcesz robić w życiu i wiele innych. Zapraszam!
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Półroczna transformacja mojego podopiecznego.
90kg -> 70kg.
Wiek 18 lat.
Chłopak jest bardzo ambitny i pracowity, uczy się, pracuje, trenuje 4-5x w tygodniu. Nie ma żadnej dyskusji, ja mówię, on pisze okej i robi.
90kg -> 70kg.
Wiek 18 lat.
Chłopak jest bardzo ambitny i pracowity, uczy się, pracuje, trenuje 4-5x w tygodniu. Nie ma żadnej dyskusji, ja mówię, on pisze okej i robi.
źródło: 6F3D1DEE-E04B-42BB-A234-9C9181363CAD
PobierzTymczasem babcia chłopaka widząc tę przemianę:
źródło: 1000000191
Pobierz@Lewusx: o kurde, wykopki popatrzcie, ćwiczeniami chłop szczękę poprawił. A podobno z mordą nic nie da się zrobić
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Lewusx zrobiłem tak dzisiaj na treningu a łapa nadal mała
mam przodopochylenie miednicy, jakie są Wasze doświadczenia z ćwiczeniami konkretnie pod to?
pod filmikami widzę komentarze, że te popularne nawet po roku wielkich efektów nie dają.
#silownia #trening #fizjoterapia
pod filmikami widzę komentarze, że te popularne nawet po roku wielkich efektów nie dają.
#silownia #trening #fizjoterapia
@PustyCzlowiek
Zawsze bedziesz mial przodopochylenie i optycznie cwiczenia nic nie dadza.
Jesli natomiast z powodu przodopochylenia i hiperlordozy wywala Ci rwa, to cwiczenia, prawidlowe oddychanie podczas cwiczen, tlocznia, manewr valsalvy, chodzenie z posladkow i pilnowanie brzucha w codziennym zyciu dziala jak najbardziej.
Zawsze bedziesz mial przodopochylenie i optycznie cwiczenia nic nie dadza.
Jesli natomiast z powodu przodopochylenia i hiperlordozy wywala Ci rwa, to cwiczenia, prawidlowe oddychanie podczas cwiczen, tlocznia, manewr valsalvy, chodzenie z posladkow i pilnowanie brzucha w codziennym zyciu dziala jak najbardziej.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#388 Co Robić, Gdy Ktoś Próbuje Cię Porwać? Psychika Sportowca, Trauma - Irmina
Rozmawiamy o tym, co robić, gdy ktoś próbuje Cię porwać i jak wygląda najgorsza trauma z dzieciństwa. Irmina opowiada o tym jak wygląda napad z bronią w Brazylii. Gadamy też o tym jak otarcie się o śmierć zmienia psychikę i wiele innych. Zapraszam!
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@JumanjiScrabble: Mam Hashimoto, biorę leki więc dietą pod tarczycę się nie przejmuję
@JumanjiScrabble: dieta dietą, nie powinna zaszkodzić.
Myślę że nie jeść: zboża (gluten), mleka, kukurydzy, fasolki, groszku, soczewicy, pieczarek, dorsza.
Znalazłbym dobrego endokrynologa żeby postawił diagnozę i zobaczył dokładnie guzki. Jak jest dobry to poczekasz nawet prywatnie.
Myślę że nie jeść: zboża (gluten), mleka, kukurydzy, fasolki, groszku, soczewicy, pieczarek, dorsza.
Znalazłbym dobrego endokrynologa żeby postawił diagnozę i zobaczył dokładnie guzki. Jak jest dobry to poczekasz nawet prywatnie.
Robię na crossie z reguły 50-70km, czasem ponad 100, a w urlopie się zdarzy ponad 200km na raz, znajomy polecił mi żeby wymienić kierownicę z prostej na baranka. Dużo z tym zachodu i czy waszym zdaniem warto? #rower #pytaniedoeksperta #trening
znajomy polecił mi żeby wymienić kierownicę z prostej na baranka
@BrakWolnegoLoginu: do zmiany będzie:
- mostek (proste)
- kierownica (sama zmiana jest prosta)
- klamki i manetki zmienić na klamkomanetkę (bardziej skomplikowane), a więc tez zmienić pancerze i linki, przy okazji może się okazać że tylna przerzutka do zmiany (bo ciąg linki jest inny), a więc i czasami może wyjść że nowa kaseta by weszła, nie mam pewności czy z przodu masz 2
@BrakWolnegoLoginu: Nie warto, zwłaszcza jak jeździsz po mieście, bo wtedy jest katastrofa z hamowaniem. Kup sobie lemondkę.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@SendMeAnAngel: jak nie chcesz jeździć, to nie jeździj. Mistrzem świata nie zostaniesz
Jeszcze jedna rzecz. Kiedy w tygodniu wykonywałem długie i intensywne treningi, to na maratonach miałem nieświeżą nogę, mniej siły, łapały mnie skurcze, a rano ciężko było wstać z łóżka. Kolejny powód, dlaczego zszedłem z tonu.
Ogólnie to w tym roku miałem wysoką wytrzymałość tlenową (mogę jechać przez wiele godzin), bo jeździłem długie trasy 3-4h już od wczesnej wiosny, ale nie przesadzałem tak jak dawniej (bo łatwo można się zajechać i wypalić zapałki). Zima
Ogólnie to w tym roku miałem wysoką wytrzymałość tlenową (mogę jechać przez wiele godzin), bo jeździłem długie trasy 3-4h już od wczesnej wiosny, ale nie przesadzałem tak jak dawniej (bo łatwo można się zajechać i wypalić zapałki). Zima
Zwykli ludzie, niezwykłe gesty grudniowy czas pomagania
Tak to się robi szacun !!!
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak to jest z mierzeniem tętna przez AppleWatch?
Można mu ufać?
Byłem na treningu cardio i na orbitreku ciężko było mi zejść do 4 strefy tętna i spokojnie cały trening mógłbym cisnąć w piątej.
W
Można mu ufać?
Byłem na treningu cardio i na orbitreku ciężko było mi zejść do 4 strefy tętna i spokojnie cały trening mógłbym cisnąć w piątej.
W
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@Stemitor: AW mierzy tętno najdokładniej ze wszystkich zegarków z korelacją z pasem na poziomie ~99% (quantified scientist na YT).
problemem jak piszą koledzy wyżej mogą być strefy. jak długo masz AW?
strefy tętna AW ustala automatycznie na podstawie tętna spoczynkowego i estymacji HRMax, dobrze by było zrobić kilka treningów "do odcinki" (przy czym powinno to być bieganie na zewnątrz) 15 minutowych, a potem dać mu czasu na przemielenie danych, strefy
problemem jak piszą koledzy wyżej mogą być strefy. jak długo masz AW?
strefy tętna AW ustala automatycznie na podstawie tętna spoczynkowego i estymacji HRMax, dobrze by było zrobić kilka treningów "do odcinki" (przy czym powinno to być bieganie na zewnątrz) 15 minutowych, a potem dać mu czasu na przemielenie danych, strefy
@Poemat W takim razie jak znajdę motywację pójdę pobiegać na zewnątrz żeby mi samo w miarę dobrze ustawiło. Ćwiczę żeby poprawić kondycję i trochę zrzucić a nie żeby startować w maratonie.
Co mnie podkusiło żeby zamawiać w święta odżywki
źródło: IMG_1906
Pobierz