Wszystko

Najnowsze

Archiwum

MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 2
@BrakWolnegoLoginu robię brzuch, ale bardziej pod kątem core niż ćwiczenia w stylu płaski brzuch w 30 dni xD
Spacer farmera na koniec treningu 2x w tygodniu
Deadbug i plank na początek treningu jako forma aktywacji bebzuna przed siadami/ciagami/innymi wielostawami. A że takowe mam na każdym treningu to brzuch de facto trenuje na każdym treningu.
Takich klasycznych ćwiczeń n to żeby bebzun ładnie wyglądał nie robię. Ale to z lenistwa bardziej niż
  • Odpowiedz
PawelMPL
  • 1
Czy ćwicząc na rowerku stacjonarnym trzy dni pod rząd jeden dzień wolnego i znowu trzy dni pod rząd jeden dzien wolnego i tak w kółko, przez styczeń raz po 30min raz 35min i na zmianę znowu 30min. W lutym 35min 40min i znowu 35min, marzec 40min 45 itp aż dojdę do godziny i przy tym zostanę. Jeżdżę z tętnem w okolicy 175-185 praktycznie przez cały czas. Wzrost 170cm waga 91kg. Powtarzając pytanie
  • 50
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 2
@Poemat: W sumie łatwiej zastosować twardoglowym poszukiwaczom ciekawostek wyjaśnić to argumentem odwrotnym.
Tłuszcz będzie stanowił największy udział w procesach energetycznych w trakcie gdy nic nie robisz.
Ergo stosując się do tej zależności najwlasciwszym zaleceniem by było siedzieć na dupie i sie nie ruszać jeśli chce się spalać jak najwięcej tłuszczu.
  • Odpowiedz
Zimny-jak-lod
  • 2
Siema Mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Byłem na wielu siłowniach w całej Polsce i moje pytanie dotyczy: co sprawia, że ludzie idą do danego trenera/Jak oceniacie dzisiejszą branżę/konkurencje? Czy łatwo pozyskać klienta, czy trzeba wymyślać cuda "przysiad na piłce, podrzucając piłeczki PING PONGOWE, dzięki temu aktywujesz gowno w dupie i PRACUJ STOPOM" XD albo wymyslac koło dietetyczne na nowo: "
wegan jeden posiłek dziennei, bo mięso jest be i fe/tylko mięso, warzywa som
Zimny-jak-lod - Siema Mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Byłem na wielu siłowniach w całej Polsce i ...

źródło: young-people-using-message-gun_23-2149516701

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 6
@Zimny-jak-lod: 100 PLN za godzinę to chyba na jakiejś wsi :) teraz raczej około 200 PLN. I tak konkurencja jest ogromna i wygrywają Ci z najładniejszym wyglądem zazwyczaj, bo to głowne kryterium + umiejętności miękkie
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 4
@Zimny-jak-lod:

No tylko haracz to 1000 PLN za karnet, zależy ile za dojazd 1800 PLN ZUS czy trochę wiećej i 19 % dochodowego, wtedy to wyjdzie z 6k i 5 bożenek to za mało (no chyba, że to ktoś młody i to jego jedna z pierwszych robó† i ma czas, aby to się rozkręciło). I naprawdę jest tak ogromna konkurencja obecnie, że nie wiem skąd znajdziesz Bożenek, bo większość z
  • Odpowiedz
kojos
  • 0
Cześć, poszukuje jakiegoś kanału na YouTube z ćwiczeniami bez sprzętu w domu, najlepiej jakaś mądra playlista np na tydzień. Jakby chłop prowadził byłoby super.Kiedyś wykopek coś ogarniał ale przestał nagrywać @choke69 #fitness #dieta #trening #cwiczenia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 2
@ByczekRozplodowy: W lokalnym AZS-ie na pewno, poszukaj na uczelniach wyższych: AWFy, Uniwerki itp. Nie tylko studenci tych uczelni (przynajmniej tak było u mnie na AWFie w Warszawie) mogli przyjść na takie zajęcia.
  • Odpowiedz
Vadzior
  • 2
@ByczekRozplodowy kiedyś chodziłem sobie na stadion biegać i był gość co prowadził jakieś zajęcia i zagadywał do każdego co przychodził tam, ja biegałem ale za jego uprzejmością mogłem też pochodzić na takie zajęcia i prócz biegania rzucałem dyskiem, oszczepem i pchałem kulą. Wszystko za darmo, tylko jakąś legitymacje musiałem zrobić i badania. A można było też jeździć na jakieś obozy w fajnych cenach. Najlepisi byli wystawiani na zawody. Ja się nie
  • Odpowiedz
tomwick55
  • 1
@rasTt4 @Kontonawykopiechlopie_ Płacę to jestem w stanie studiować i nawet to co chce z lekka. Choć marzenia naukowe to nie dla mnie. Marzenie państwowo studiować to co chce. Mieszkam w powiatowym, na studia śmigam do wojewódzkiego. Akurat z kierunków ścisłych i przedmiotów to słaby jestem. Studiuję kierunek humanistyczny. Gdybym był oski, to bym z przegrywu nie musiał wychodzić, a jest z czego. I to jeszcze więcej by się znalazło niż
  • Odpowiedz
Varesi
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
o__0
o__0
  • 2
@Varesi: 2 stycznia poszedłem na siłownię, ale zapomniałem stroju, więc czekałem tak godzinę i poszedłem do domu ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
teczowypasek
teczowypasek
  • 1
@Varesi: nie, wolę być gruby i oszczędzać kasę na czarną godzinę, rodzice dają mi na jedzenie, ja siedzę na #neet, a 80% środków ze świadczeń socjalnych oszczędzam na specjalnym koncie + to co dostanę od nich kieszonkowego, ewentualnie z pracy dorywczej. od czerwca mam już 14k.
  • Odpowiedz
gaga-jaga
  • 3
@Qwertyasdf123 cardio + dieta = chudnięcie. Otyłość brzuszna to tluszcz nie tylko pod skórą, ale i wokół narządów wewnetrzych.
Rowerek stacjonarny, skakanka, bieg, marszobieg lub treningi cardio z youtuba
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#mirkokoksy #silownia #trening

Jak ułożyć plan treningowy?
Od roku lecę podstawowym planem Sakowskiego dla początkujących i natrafiłem na ścianę, nie mogę zrobić progresu dalej. Pomyślałem, że może zmiana planu treningowego pomoże.

Interesuje
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wezwoguleicstont
  • 0
Autor wpisu (OP): @Wezwoguleicstont: Widzę mamy tu śmieszka. Oczywistym chyba jest, że takiej wiedzy nie mam, stąd pytanie


@mirko_anonim: nie śmieszkuję, tylko odpowiadam na takim samym poziomie jak zadane pytanie, które jest trochę głupie. Równie dobrze mogłeś zapytać "jak naprawić samochód? Bo nie chce jechać?" - rozumiesz już?
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć w nowym roku, znacie może jakiś w porządku plan treningowy dla zapracowanych z małą ilością czasu mających jeszcze dziecko. 32 lata na karku. Moglibyście podesłać? Od nowego roku chcę zacząć trenować na hantelkach, ławce i sztandze i wrócić do formy ze szkoły

#dieta #trening #silownia #mikrokosy #zdrowie

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi