Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Anonek463
  • 0
Siemka #mirkokoksy, od miesiąca chodzę na siłownię, a mój plan treningowy 4 razy w tygodniu wygląda następująco:

Bieżnia:
60 minut na bieżni, prędkość 6,5–8,5 km/h (po około minucie biegu przy prędkości 8,5 km/h zaczyna boleć mnie kolano)
Anonek463 - Siemka #mirkokoksy, od miesiąca chodzę na siłownię, a mój plan treningowy...

źródło: image

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej, potrzebuje planu typowo pod sylwetkę hipertrofia 4 dni. Chętnie zapłacę, ale potrzebuję mieć pewność, że nie dostanę jakiegoś gotowca z neta… myślałem o sebie kocie. Czy ewentualnie taki fbw od sakera bedzie git? ABAB? Ogólnie jakieś doświadczenie mam +/-2lata, ale trenuję kompletnie bez planu.

#mirkokoksy #silownia #trening #sport

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
le potrzebuję mieć pewność, że nie dostanę jakiegoś gotowca z neta


@mirko_anonim: Masz konkretne urazy/patologie biomechaniczne, że musisz mieć coś mocno indywidualnego pod siebie?
  • Odpowiedz
Arvantir90
Arvantir90
  • 0
Szukam jakiejś aplikacji darmowej z ćwiczenia bez sprzętu, mogą być ciężarki jedynie. Głównie żeby się poruszać po pracy, trochę zwiększyć masę mięśniową i wytrzymałość. Tak powiedzmy dziennie po 20 minut do 30 żeby sobie poćwiczyć.
#trening #sport #aplikacjemobilne
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kermii
  • 0
Do tej pory biegałem w pierwszych lepszych bucikach "treningowych" które mam na siłke ale potem dyskomfort, ból kolan i ogólnie słabo. Chciałbym zabrać się za to bardziej na serio i szukam porad odnośnie butów. Wiem, że są modele z technologią kosmiczną, kawałkami chmury czy innymi bajerami których nie znam,
Sprawa jest taka, że będę biegał głównie w mieście więc teren to raczej asfalt z częściami tras po parkach (więc tu już wchodzi
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 2
@Kermii: nie chcesz butow trailowych/terenowych, bo ich nie potrzebujesz, asfaltowki w zupelnosci ci wystarcza o ile twoj park to nie sa bagna i grzezawiska.

Co do reszty, ciezko polecic buty w ciemno. Ja bym na twoim miejscu uderzyl do decathlonu, poprzymierzal to co tam jest i pozostanawial sie co i jak. Asics outlet store, sklep biegacza, intersport itp itd.

Popatrz, poprzymierzaj, zrob jakas przebiezke po sklepie, zobacz co ci lezy i
  • Odpowiedz
bonus
  • 1
@tluczek_do_kartofli: Ja bym brał ten decatlon jeśli tylko do cardio, wtedy nie kręcisz nie wiadomo jakich osiągów. A sprzęt będzie trwalszy i połowę tańszy. Sam kupiłem jakiś tani rowerek, a chciałem spining, teraz wiem, że to był dobry wybór xD Bo do takiego wolnego cardio bezpieczniej i łatwiej kręcić na zwykłym rowerku magnetycznym.
  • Odpowiedz
TomSz
TomSz
  • 2
@Jazon: na razie jestem na dniu 6, pierwszy tydzień nazywa się "Newbie" i są bardzo róznorodne ćwiczenia. Do tego samych programów kalisteniki jest 28 w zależności od tego co się chce osiągnąć. Pewnie każdego dnia typy ćwiczeń i ich długości dobrane są indywidualnie wg. kwestionariusza. Planowałem brać trenera personalnego, ale na razie wydaje mi się to zbędne, szczególnie że poza kalisteniką mają wiele innych typów ćwiczeń, a ja mam siłownie
  • Odpowiedz
TomSz
TomSz
  • 1
@Auth: po 2 miesiącach miałem wyjazd / inne sprawy i przez swoje odkładanie wszystkiego na później porzuciłem ;) ale mam tak ze wszystkim, jak ktoś jest sumienny to fajna prawa.
  • Odpowiedz
Tryggvason
  • 1
Jak tam koledzy wygląda aktualnie sytuacja na rynku białka? Wciąż najbardziej się opłaca od chłopa z bloków, czy coś innego polecacie? Muszę zrobić jakieś zakupy bo stare zapasy się kończą.

#mikrokoksy #silownia #trening
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kurteq
  • 2
Chciałbym poznać prawdę o treningu EMS ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nie wierzę w ani słowo napisane w necie, to wszystko wygląda jak sponsorowane posty. Mordeczki, ktoś korzystał i przekonał się na własnej skórze? #mikrokoksy #trening #ems
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vateras131
  • 3
@kurteq
Byłem raz na imprezie, na której była instruktorka tego scamu. Zarzekała się, że to faktycznie działa, ale jakoś nie czułem się przekonany.
Na poziomie jednostki takie pytanie nie wiem czy ma sens bo jak ktoś siedział wcześniej na kanapie i nic nie robił to i po takiej aktywności będzie zmęczony i będzie mieć newbie gainsy.
To trzeba by jakieś poważne badania znaleźć.
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 3
@kurteq: Działa ale o wiele gorzej od tradycyjnego treningu (w kwestii hipertrofii i rozwoju siły, bo kalorie jakieś pali). Polecam ludziom przymocowanym do łóżka. I żeby nie było jako posiadacz elektro-stymulatora (kontuzja - obumarły nerw) nie jest to przyjemne jak pokazują w reklamach nic a nic.
  • Odpowiedz
HoroLive
  • 1
Ułożyłem sobie plan treningowy jako początkujący. Ćwiczę sobie amatorsko w domu i zależy mi najbardziej narazie na bicepsie, aby rosną. Jestem wątły, nie mam za dużo siły i tymi cięzarami co mam w planie akurat się męczę. W razie rozwoju siły, mogę rozumiem dokładać sobie serię, ewentualnie dokupić ciężar, a serie zostawić?

Jeszcze jedno pytanie, trzeba ćwiczyć do uzyskania zakwasów? Wtedy tylko trening jest ok, czy jak się nie ma to też mięśnie
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KompletnieLosowyLogin
KompletnieLosowyLogin
  • 5
@HoroLive: obranie sobie za główny cel budowe bicepsa to debilizm, masz hantle i sztange i obciążenie to ćwicz normalnie jak człowiek wszystkie możliwe mięśnie

po za tym jako początkujący nie układaj planów skoro nie masz o tym pojęcia, weź jakiś gotowy plan i ewentualnie zamień niektóre ćwiczenia tak żebyś był wszystkie w stanie wykonać sprzętem który posiadasz w domu
  • Odpowiedz
wutt
wutt
  • 6
@HoroLive nie wpadłeś na to że ręka ma jeszcze po drugiej stronie mięsień? Nawet jeszcze większy xd

Poszukaj sobie jakiś 2-3 dniowy trening full body workout, proporcje sylwetki są ważniejsze niż duża łapa
  • Odpowiedz

Powiązane tagi