Wszystko

Najnowsze

Archiwum

lucian145
lucian145
  • 0
Jestem kompletnie zielony w tym.
Zacząłem ćwiczyć w domu z hantlami i ławką. Znalazłem pełny trening FBW na YouTube i cwicze tak 3 razy w tygodniu pon, sroda i piatek.
1.Lepiej dać mniejszy ciężar a robić lepiej technicznie czy zostawić trochę wiekszy trening a technikę z treningu na treningu poprawiać?
2. Lepiej robić 3x fbw czy np. 2 fbw + 1 dedykowany na górę + 1 dedykowany na dół
3. Czy to
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cirus
  • 0
Cześć Mirki
Ćwiczę w domu od ponad roku. Posiadam ławkę prostą "samoróbkę" która jest bardzo stabilna i mocna ale niestety rozstaw chwytu zaczyna coraz bardziej mi przeszkadzać - stojaki są w złym miejscu. Czy ktoś podpowie jaką ławkę prostą z stojakami zakupić w budżecie do ok 500 zł ?

Znalazłem coś takiego :
z DECA - 100 zł taniej jest teraz fajna cena ale to max 100 kg na stojaki to coś trochę za
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rudinji
  • 1
https://www.k-sport.com.pl/product-pol-256-Lawka-laweczka-pod-sztange-do-cwiczen-stojaki-skos-dolny-gorny-KSSL110.html nie kupowałbym czegoś takiego. Miałem taką "łączoną" na 1 ławkę to nawet miesiąca u mnie nie była. Nie dość, że nie można na niej usiąść( do ohp) to nie zrobisz żadnych rozpiętek ani innych ćwiczeń hantlami bo to jest przytwierdzone do stojaków i najzwyczajniej jest za ciasno. Dla mnie było nawet za ciasno wyciskać sztangę. Osobiście dopiero byłem zadowolony gdy kupiłem ławkę oddzielnie stojak oddzielnie( tylko takie łączone nie takie jak
  • Odpowiedz
Rustyyyy
  • 1
@Cirus: celował bym w olx gdzie ktoś ci taka samoróbkę sprzeda, chodź jakbyś miał rysunek jak to mniej więcej ma wyglądać, to za te 500 PLN bym ci to pospawał.
Może jakiś garażowiec w okolicznych garażach ma spawarkę i komornika
  • Odpowiedz
piant
  • 0
#rower #trening

Chcę zakupić trenażer rowerowy i prawdopodobnie będzie to WAHOO KICKR Snap. Wykorzystywał bym go z aplikacją ZWIFT mam też zegarek gramina. Jak wygląda sprawa z zapisywaniem treningów na stravie/czy garmin connect? Da się wykonać trening w aplikacji i zapisać tetno i trasę w stravie?
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
piant
  • 2
@leanback: @pek0s Dzięki za dobre rady, w sklepie Panowie odradzali mi van rysela ze względu na parametry.(jestem totalnym amatorem, moja średnia na dłuższej trasie to też 25km/h na gravelu a teraz pewnie i mniej bo w tym sezonie mało jeździłem). Zamawiam van rysela ;D
  • Odpowiedz
U.....d
  • 0
Czy ktoś mógłby ocenić czy mam jakieś mięśnie które są za mało rozwinięte i na których miałbym się skupić? Albo czy coś wedlug moich stat mi wystrzelilo jakoś za szybko i na razie trochę odpuścić? Zależy mi na tym, żeby wszystkie partie mięśni rozwijały się w miarę regularnie. Wiadomo, geny genami i zawsze coś będzie rozwijać się szybciej/wolniej niż reszta, ale chcę się dowiedzieć czy mam jakieś ewidentne braki.

Z góry sory za
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xinnoth
Xinnoth
  • 4
@Urgentcompound: jak masz rozwalone kolano to wręcz powinieneś ćwiczyć nogi tym bardziej - nie siłowo ale rehabilitacyjnie. Nawet jeżeli - martwe ciągi powinieneś być w stanie robić, tak samo jak jakieś sled pulle (ciągniesz sanie/ciężar idąc do tyłu).

Jeżeli chodzi o wyniki to są typowe dla osoby ćwiczącej te 1-2 lata po swojemu bez dobrego planu. Ważysz mało więc można się domyślać, że masz po prostu mało mięsa na sobie
  • Odpowiedz
Amigoyamigo
  • 1
@krzysztofiani: zalezy jaki worek bo sa twardsze i miekksze ale ja mam 14 oz i mnie pobolewaja nadgarstki od mocniejszych treningow na ciezkim worku. Teraz bralbym 16. Kupilem dragony i poza tym ze lakier na nich popekal po pierwszym treningu to sa skorzane i nic sie z nimi nie dzieje. Na poczatek wzialbym najtansze nowe 16oz jakie znajdziesz. No i wazne-dlugie owijki. Btw co ma twoka waga do rozmiaru rekawic?
  • Odpowiedz
pp93
pp93
  • 0
@gejuszmapkt: weź jakiś plan z internetu (lub zatrudnij trenera) i zacznij trenować normalnie na siłowni.
Nie ma sensu ćwiczyć w domu i tracić czasu, zajęcia grupowe tez są zwykle słabe, bo przy wielu osobach trener prowadzący trening i tak nie będzie zwracał uwagi czy wykonujesz ćwiczenia dobrze technicznie.
  • Odpowiedz
hhggeerttert
hhggeerttert
  • 0
Ktos mi to wytlumaczy, jak to jest, ze polska branza fitness jest nadal 10 lat za ameryką? P---------e i powtarzanie mitów jakby to był 2011 rok.

- stalowy szok mówi, że nie trzeba cwiczyc brzucha, wystarczy tylko schudnąć, bo brzuch sam się ćwiczy przy ćwiczeniach wielostawowych
- WK gada jakieś bzdety, że przez pierwsze 2 lata na silowni dochodzimy bardzo blisko naturalnego limitu, a potem każdy następny rok to "walka o okruszki" xDDD

Brakuje jeszcze
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nukey
  • 0
#dieta #odchudzanie #trening
hej chce schudnac ale nie znam sie ile wegli, bialka itp czy wystarczy zebym liczyl kalorie wedlug kalkulatora zapotrzebowania, zeby schudnac? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@Lewusx: Może się czepiam, ale to nie tak. Ty pracujesz z ludźmi którym się takich rzeczy nie tłumaczy. Ja miałem swego czasu do czynienia z ludźmi, z którymi trzeba było rozmawiać inaczej niż ze swojej banki. Tobie się to wydaje oczywiste, a gość robi wielkie oczy, albo za bardzo bierze sobie do serca zalecenia.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi