Wszystko

Najnowsze

Archiwum

bonus
  • 1
@tluczek_do_kartofli: Ja bym brał ten decatlon jeśli tylko do cardio, wtedy nie kręcisz nie wiadomo jakich osiągów. A sprzęt będzie trwalszy i połowę tańszy. Sam kupiłem jakiś tani rowerek, a chciałem spining, teraz wiem, że to był dobry wybór xD Bo do takiego wolnego cardio bezpieczniej i łatwiej kręcić na zwykłym rowerku magnetycznym.
  • Odpowiedz
TomSz
TomSz
  • 2
@Jazon: na razie jestem na dniu 6, pierwszy tydzień nazywa się "Newbie" i są bardzo róznorodne ćwiczenia. Do tego samych programów kalisteniki jest 28 w zależności od tego co się chce osiągnąć. Pewnie każdego dnia typy ćwiczeń i ich długości dobrane są indywidualnie wg. kwestionariusza. Planowałem brać trenera personalnego, ale na razie wydaje mi się to zbędne, szczególnie że poza kalisteniką mają wiele innych typów ćwiczeń, a ja mam siłownie
  • Odpowiedz
TomSz
TomSz
  • 1
@Auth: po 2 miesiącach miałem wyjazd / inne sprawy i przez swoje odkładanie wszystkiego na później porzuciłem ;) ale mam tak ze wszystkim, jak ktoś jest sumienny to fajna prawa.
  • Odpowiedz
Tryggvason
  • 1
Jak tam koledzy wygląda aktualnie sytuacja na rynku białka? Wciąż najbardziej się opłaca od chłopa z bloków, czy coś innego polecacie? Muszę zrobić jakieś zakupy bo stare zapasy się kończą.

#mikrokoksy #silownia #trening
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kurteq
  • 2
Chciałbym poznać prawdę o treningu EMS ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nie wierzę w ani słowo napisane w necie, to wszystko wygląda jak sponsorowane posty. Mordeczki, ktoś korzystał i przekonał się na własnej skórze? #mikrokoksy #trening #ems
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vateras131
  • 3
@kurteq
Byłem raz na imprezie, na której była instruktorka tego scamu. Zarzekała się, że to faktycznie działa, ale jakoś nie czułem się przekonany.
Na poziomie jednostki takie pytanie nie wiem czy ma sens bo jak ktoś siedział wcześniej na kanapie i nic nie robił to i po takiej aktywności będzie zmęczony i będzie mieć newbie gainsy.
To trzeba by jakieś poważne badania znaleźć.
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 3
@kurteq: Działa ale o wiele gorzej od tradycyjnego treningu (w kwestii hipertrofii i rozwoju siły, bo kalorie jakieś pali). Polecam ludziom przymocowanym do łóżka. I żeby nie było jako posiadacz elektro-stymulatora (kontuzja - obumarły nerw) nie jest to przyjemne jak pokazują w reklamach nic a nic.
  • Odpowiedz
HoroLive
  • 1
Ułożyłem sobie plan treningowy jako początkujący. Ćwiczę sobie amatorsko w domu i zależy mi najbardziej narazie na bicepsie, aby rosną. Jestem wątły, nie mam za dużo siły i tymi cięzarami co mam w planie akurat się męczę. W razie rozwoju siły, mogę rozumiem dokładać sobie serię, ewentualnie dokupić ciężar, a serie zostawić?

Jeszcze jedno pytanie, trzeba ćwiczyć do uzyskania zakwasów? Wtedy tylko trening jest ok, czy jak się nie ma to też mięśnie
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KompletnieLosowyLogin
KompletnieLosowyLogin
  • 5
@HoroLive: obranie sobie za główny cel budowe bicepsa to debilizm, masz hantle i sztange i obciążenie to ćwicz normalnie jak człowiek wszystkie możliwe mięśnie

po za tym jako początkujący nie układaj planów skoro nie masz o tym pojęcia, weź jakiś gotowy plan i ewentualnie zamień niektóre ćwiczenia tak żebyś był wszystkie w stanie wykonać sprzętem który posiadasz w domu
  • Odpowiedz
wutt
wutt
  • 6
@HoroLive nie wpadłeś na to że ręka ma jeszcze po drugiej stronie mięsień? Nawet jeszcze większy xd

Poszukaj sobie jakiś 2-3 dniowy trening full body workout, proporcje sylwetki są ważniejsze niż duża łapa
  • Odpowiedz
Poemat
  • 4
@jefedecocina: Jeżeli ma być jeden czynnik to objętość. Jeżeli ćwiczysz 3 lata+ i chcesz szczegółowo to zrób krzywą mocy i zobacz gdzie masz najsłabsze ogniwo, zacznij nad nim pracować i czekaj.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 16
Czasami jak światło siądzie, to wygląda jakbym brał jakieś #sterydy, nie sądzicie?

Pomyśleć co by było jakbym zwiększył dawki i zaczął trenować darmowym planem który rozpisałem specjalnie dla was #mikrokoksy.

Pozdrawiam, miłego
Lewusx - Czasami jak światło siądzie, to wygląda jakbym brał jakieś #sterydy, nie sąd...

źródło: IMG_3171

Pobierz
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 17
113,3kg dziś na czczo.

Za 7 tygodni debiut w lidze PRO, najbardziej prestiżowej federacji kulturystyczne na świecie, NPC IFBB.

Jest ciężko, ale robi się sucho.

Za
Lewusx - 113,3kg dziś na czczo. Za 7 tygodni debiut w lidze PRO, najbardziej prestiż...

źródło: IMG_3152

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 52
Siema, siema.

Tak jak obiecywałem około tygodnia temu, dziś swoją premierę miał film z DARMOWYM planem treningowym.

Plan którym ja osobiście, trenowałbym będąc obecnie osobą początkującą, ze stażem 0-3 lata.

Wiele
Lewusx - Siema, siema. Tak jak obiecywałem około tygodnia temu, dziś swoją premierę ...

źródło: IMG_3120

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dran2
  • 2
Polar Verity Sense


@Wilson2231: Czym optyczny czujnik w takim pasku różni się od tego w zegarku? Przesunięcie w czasie to tam walić ale przy optycznych to cadence lock jest problemem a nie sekunda w tą czy 2bpm w tamtą bo to potrafi cały interwał przegapić.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi