Dzień dobry, w którym sklepie (chodzi mi tu raczej o markety bo żadnego olimpu, kfd czy sfd w okolicy nie mam) kupię przedtreningówkę? #silownia #trening #trenujzwykopem #suplementy
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@TurboWoyak: wypij 2 monsterki i będziesz miał przedtreningówkę
@TurboWoyak: nie lepiej trenować bez przedtreningówek?
Pomóżcie Mireczki. Siostra zafiksowała sie na herbalife. Chce kupić sobie koktajl bo ma problem z wieczornym jedzeniembi wilczym głodem. A za jakiś czas czeka ją operacja i jedzenie przez słomkę i chce się dożywić. Jej opiekunem jest koleżanka z dawnych lat, bo na pewno jej nie oszuka. Żeby zamówić sobie ten koktajl, który sam w sobie jest drogi, to musi zapłacić jednorazowo 90zl. Mowi ze jej sie to zwróci w postaci kodów
źródło: Screenshot_2024-08-25-10-57-05-80_e2d5b3f32b79de1d45acd1fad96fbb0f
Pobierz
#zdrowie #silownia #fizjoterapia #choroby #kontuzje #mirkokoksy #mirkokoksy #trening #niebieskiepaski
Hej, ostatnio miałem mały problem z kolanami. Zaczęło się od małego, że zawsze mi strzykały oba kolana przy pełnym zgięciu. Teraz mam 27 lat. Zawsze byłem aktywny. Może zdarzyło się mieć 1 tydzień gdzie nie trenowałem.
Sprawa wygląda tak, że byłem na rezonansie kolana i
Hej, ostatnio miałem mały problem z kolanami. Zaczęło się od małego, że zawsze mi strzykały oba kolana przy pełnym zgięciu. Teraz mam 27 lat. Zawsze byłem aktywny. Może zdarzyło się mieć 1 tydzień gdzie nie trenowałem.
Sprawa wygląda tak, że byłem na rezonansie kolana i
@LadnyChlopczyk no to poczekaj co teraz powie po przeczytaniu opisu. Ja tu nic takiego nie widzę, aczkolwiek lekarzem nie jestem, więc tyle moja opinia warta.
@neonGlou: Byłem już u innego dobrego ortopedy - takiego prowadzacego m.in czołową drużynę ekstraklasy i nie potwierdził tej diagnozy. Czyli chondromalacji nie mam, chrząstka jest okej. Mało tego, stwierdził, że generalnie wszystko jest do wyprowadzenia i nawet nie ma sensu robić zastrzyków, bo chwilę będzie dobrze i problem wróci.
Polecił spoko fizjo i zobaczymy, co tam się uda zrobić. Gość też trenuje i stwierdził błędy treningowe w moim planie, w
Polecił spoko fizjo i zobaczymy, co tam się uda zrobić. Gość też trenuje i stwierdził błędy treningowe w moim planie, w
mirasy, niżej napisałem swój trening i przykładowo co jadłem dzisiaj. jeśli macie ochotę i czas, podzielcie się opinią czy coś zmienić w treningu, czy to co zjadłem daje radę i ogólne odczucia na temat tego co przeczytaliście. dzięki z góry.
dodaje odnośniki do zdjęć maszyn, z których korzystam, bo nie wiem jak je nazwać aby było wiadomo o czym mówię.
wzrost: 178cm, waga: 80kg
poniedziałek
dodaje odnośniki do zdjęć maszyn, z których korzystam, bo nie wiem jak je nazwać aby było wiadomo o czym mówię.
wzrost: 178cm, waga: 80kg
poniedziałek
@MamMalegoSiurka: no przecież jadł pierś na obiad xD te 200g zakładam
@Odbuta chłop je na obiad 50 g ryżu (pół woreczka) i 200 g kurczaka?
Coś mi się nie spina. Prędzej bym obstawiał 100 g kurczaka i jakis symbolivzny obiad, a najbardziej prawdopodobna jest wersja, że całość jest nie zważona.
Coś mi się nie spina. Prędzej bym obstawiał 100 g kurczaka i jakis symbolivzny obiad, a najbardziej prawdopodobna jest wersja, że całość jest nie zważona.
#trening #pytanie Mirki, głupia sprawa. Jestem już stary i ostatnio wchodząc pierwszy raz na rower od 2 lat nie mogłem podnieść nogi i od razu łapało mnie coś podobnego do skurczu. Możecie podrzucić mi jakiś trening ogólny? Jakiś link do YouTube czy coś... Biegam i ćwiczę na siłowni klatę. Niestety niektóre mięśnie chyba zaniedbuje...
61-letni Józef Panuś ustanowił nowy rekord w zwisie na drążku 69 minut
61-letni Józef Panuś, mieszkaniec Zawady, który spędził aż 69 minut w zwisie na drążku, bijąc wyraźnie poprzedni rekord wynoszący 38 minut i 8 sekund.
z- 65
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Nowa darmowa siłownia od WK Dzik na Targówku w Warszawie
Sport to zdrowie i wiedzą o tym wszyscy ci, którzy regularnie ćwiczą. A żeby robić to na profesjonalnych maszynach, wcale nie trzeba już chodzić na tradycyjną siłownię. Dla tych miłośników sportu, którzy cenią sobie przy okazji świeże powietrze, powstała kolejna siłownia WK Dzik
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Wezwoguleicstont: a o której chodzisz spać? Żeby wstawać o 4 to ja bym musiał zasypiać najpóźniej o 21 co jest dla mnie nierealne
Do tej pory do kręcenia cardio w domu używałem steppera (pic rel) ale już się powoli psuje i chciałbym kupić coś innego. Jaki konkretnie sprzęt polecalibyście dla chłopa 183cm/93 kg, który będzie KOMPAKTOWY na którym mógłbym se kilka razy w tygodniu po prostu robić cardio? Myslałem nad jakąś składaną bieżnią/walkinpadem na której mógłbym CHODZIĆ lub jakimś rowerkiem stacjonarnym. Ma ktoś jakieś konkretne modele warte polecenia? Tak jak mówię, zależy mi na tym,
źródło: 0607-roam01
Pobierz
@Gaahl75 nic ci nie polecę, ale jak ogólnie wrażenia po używaniu tego steppera? Jest na tyle cicho, żeby np. Oglądać tv w trakcie? Używałeś innych sprzętów może?
Jest na tyle cicho, żeby np. Oglądać tv w trakcie
@bbeniutek: tak da się oglądać, ale słychać stepowanie na piętrach niżej/wyżej
Używałeś innych sprzętów
@dumnymagazynier: Zipro Rook Gold
Czy waszym zdaniem zejscie z 47min na 10km ponizej 40 minut w ciagu roku jest mozliwe? #trening #pytaniedoeksperta #bieganie #biegajzwykopem
@BrakWolnegoLoginu: to zależy.
@BrakWolnegoLoginu: tak
@debug: spoko ale 40 kg bardzo szybko ci przestanie wystarczać
@debug: właśnie po to chodzisz na siłkę, by rosnąć - dosłownie i w przenośni. Kondycyjnie też. Zaczynasz od ciężarów na tyle małych, by się nie zajechać, i z czasem dokładasz. Słowo czas jest tu kluczowe, to nie będą dni tylko miesiące. W sytuacji którą opisałeś po prostu zacząłeś za mocno.
Dzisiaj rest day i co tu dzisiaj robić jak pogoda ujowa ( ͡° ʖ̯ ͡°) #pytanie #pytaniedoeksperta #trening #silownia #mikrokoksy #mikrokoksy
@Wezwoguleicstont: w Wawie ładnie
@In_thrust_we_trust: w sumie już się wypogodziło i wyszło słońce w krakowie, więc zmiana planów (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง
@NowyUzytkownikWykopu ATH m20xbt
@NowyUzytkownikWykopu Jabra Elite 45h, może jeszcze gdzieś znajdziesz.
2 miesiące moja waga wąchała się miedzy 101-102,5kg ale wreszcie przekroczyłem magiczna barierę 100kg. zobaczymy czy uda się teraz osiągnąć 95kg to jest mój obecny cel
#odchudzanie #trening #zdrowie
#odchudzanie #trening #zdrowie
źródło: 453448725_1284291092552525_5044827349541733020_n
Pobierz
źródło: 1000020102
Pobierz
@najbardziej-lysy: nie nadają się napewno do ćwiczeń z obciążeniem, które wymagają stabilizacji stopy, bo podeszwa jest miękka, zapada się, wygina, co utrudnia skuteczny trening. Większość osób powinna być zadowolona trenując w najtańszych trampkach lub halówkach na cienkiej i twardej podeszwie. Nadają się na rower, orbitrek czy na wioślarza, a jak zdecydujesz się trochę podźwigać to nie utrudnią zadania jak buty na miękkich podeszwach.
@najbardziej-lysy: plaska i sztywna podeszwa. jakies trampki czy vansy beda git, te maja pianke, nie bedziesz stabilny
Mikrokoksy mam do Was pytanie.
Od dłuższego czasu katuję tricepsy i bicepsy na wyciągu. Nie ukrywam, że jestem wielkim fanem bo przeważnie robię superserie mocno skracające czas treningu a wyciąg jest do takich rzeczy idealny.
Czytałem też, że na wyciągu jest lepiej ponieważ mięśnie mogą otrzymać bodziec stałego napięcia mięśniowego.
Gryf łamany od bardzo dawna patrzy się na mnie zakurzony.
Od dłuższego czasu katuję tricepsy i bicepsy na wyciągu. Nie ukrywam, że jestem wielkim fanem bo przeważnie robię superserie mocno skracające czas treningu a wyciąg jest do takich rzeczy idealny.
Czytałem też, że na wyciągu jest lepiej ponieważ mięśnie mogą otrzymać bodziec stałego napięcia mięśniowego.
Gryf łamany od bardzo dawna patrzy się na mnie zakurzony.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@NakSos: biceps to jeden mięsień
Pobudka o 4:00, 45 minut kardio o------e, teraz śniadanie, kawa i w---------m trochę "popracować". Jeżeli to czytasz, to życzę Ci udanego dnia. #dziendobry #oswiadczenie #silownia #trening #mikrokoksy #mirkokoksy #pracbaza #praca
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
o której trzeba iść spać żeby o 4 wstać?
@dorodny_kebab: 20-21 bo człowiek potrzebuje 7-8h snu w ciągu doby. Możesz to ewentualnie rozbić na krótsze okresy dzięki drzemkom, ale i tak sumarycznie w długim terminie dobijesz do średniej 7-8h na dobę.
W końcu jakis pierwszy, sensowny #trening po #dfbg w którym obyło się bez bólu kolana #bieganie #biegajzwykopem
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@Saper86: jaki dystans na dfbg? Jak poszło? :)
@profaza: biegłem na 45km, zrobiłem 34 w około 6h. Wycofałem się na ostatnim punkcie, nie chcąc pogarszać stanu swojego kolana, bo to na zejściach zupełnie wysiadło i ledwo kuśtykałem tam, gdzie powinienem przyspieszać i nadrabiać czasowo
Jeżeli musisz mieć coś pod siebie, to każdy dzień ustaw sobie pod jakiś szablon typu:
1. Ciężki wielostaw na nogi (wariacja przysiadu, wariacja martwego ciągu) 3 x 5-8 albo coś unilateralnego typu zakroki/wykroki/bułgary 3 x 8-12
2. Ciężkie wyciskanie (pozioma, skos dodatni, wyciskanie nad głowę - sztanga albo hantle, albo dipy)