[p3sman]

@exystexys: fajnie, ale niech nie rozpisuje więcej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[MamMalegoSiurka]

@exystexys jesteś cyrkowcem i trening jest pod lepszy performance w pracy?

[w.....Q]

@exystexys: przysiady wykroki a nie jakieś cudawianki

[KompletnieLosowyLogin]

@exystexys: to wygląda jak rozgrzewka przed przysiadami a nie trening nóg xD

[Multumos]

Trener z tych, co będą ci pokazywać cuda wianki, byś myślał że to jest tak skomplikowane. Rób normalne siady, wyprosty, uginania na maszynie, rdle, hip thrusty itd. Pamiętam jak kiedyś osobie , która dopiero zaczynała, "trenerka" kazała robić martwy ciąg na prostych nogach na jednej nodze z ketlem, stojąc na piłce bosu xD