#trening #dieta #silownia
Po 6msc rekreacyjnym chodzeniu na silownie (bez trzymania diety, z uzywkami) chcialbym sie wziac za to profesjonalnie, szukam jakichs stron lub konkretnych trenerow, ktorzy by mi rozpisali plan treningowy i dietetyczny. Wiem, ze moglbym to robic samemu za pomoca ebookow, podcastow itd, jednak wolalbym to pozostawic osobie wykwalifikowanej, liczylbym za rozsadna cene za plan, a takze zeby dieta skladala sie z produktow ogolnodostepnych (po krotkim researchu, widze ze saPokaż całość

Szukam roweru stacjonarnego do pokoju do 600 zł, polecacie coś?
#rower #rowerstacjonarny #mirkokoksy #kiciochpyta #silownia #trening #bieganie

Ostatnio zauważyłem, że strasznie pogorszył mi się chwyt od kiedy ćwiczyłem rok temu kalisteniką i dodatkowo teraz zauważyłem, że strasznie mnie to ogranicza, np na luzie mógłbym zrobić więcej podciągnięć ale łapy mi puszczają, to samo z wiosłowaniem na wyciągu itd.

No i teraz postanowiłem dodać do treningu zwis na drążku jak najdłużej, myślałem by se tak robić cztery takie zwisy z 3 minutowymi przerwami

No i teraz mam takie pytanie kiedyPokaż całość

Czy ktoś może ma ten model i może podzielić się opinią? #mikrokoksy #trening

Ciezko cos takiego zrobic?
https://youtube.com/shorts/U8nqEAOWjtM?feature=share
#cwiczenia #trening

233 978 + 24 = 234 002

W tygodniu przedświątecznym #!$%@? i tylko jeden trening z czterech zaplanowanych. Progi na niedzielę.

#stacjonarnyrownik #rower #trening

Skrypt | Statystyki

Mirki proszę o poradę w sprawie ćwiczeń. Jestem na szalonej redukcji z 165kg. Od 1.12 do dzisiaj 159,7 kg -> 153,2 kg.
Mam w mieszkaniu drabinkę do ćwiczeń i zestaw taśm forceband, z których korzystała moja siostra. Chciałbym zrobić z nich użytek. Trening siłowy fbw na wolnych ciężarach mam opanowany technicznie, ale planuje go dopiero przy niższej masie ciała. Teraz chciałbym popracować nad mobilnością, może jakieś ćwiczenia z masą ciała. Nie podciągnęPokaż całość

231 829 + 18 = 231 847

Ostatni dzień czwartego tygodnia bazy. W tym tygodniu 3 na 4, czyli jeden zaplanowany trening ominięty.

Kontynuacja progów.

#stacjonarnyrownik #rower #trening

Skrypt | Statystyki

Jest mi ktoś w stanie ułożyć sensowny plan ppl?

Mój aktualny wygląda tak, że w push robie wyciskanie sztangi, potem wyciskanie hantli na lekko ugiętej ławce i potem w zależności co jest wolne to kolejność dowolna i robię wyciskanie żołnierskie sztangą, prostowanie przedramion na wyciągu górnym, wyciskanie na maszynie siedząc (zazwyczaj zaliczam dwie takie maszyny bo każda ma to wyciskanie w różnym kierunku), rozpiętki hantlami stojąc

Trening pull to przyciągnie nachwytem naPokaż całość

1 010 971 + 27 = 1 010 998

Na takie warunki to tylko Holender z błotnikami i oponami które śniegu i lodu się nie boją.

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto

Skrypt | Statystyki

Jednak da się zrobić trening poniżej 60 minut. Trzeba się tylko prawie zrzygać

#mikrokoksy #trening #silownia

230 624 + 26 = 230 650

4 tydzień bazy, trening 2/4.

Dziś trzymałem się Sweet Spotu. Na przyszłość muszę pamiętać żeby wziąć węgle na ponad godzinne treningi. Ostatni interwał robiłem na oparach.

Bardzo lubię swój nieogrzewany garaż, bo... jest nieogrzewany. Dzisiejszy start przy +9 był dla mnie ok (ja ubrany na cebulę i co jakiś czas zrzucam kolejne warstwy bawełny), ale trenażer poległ. Na zimny start, Tacx Flow (taki tam naPokaż całość

#poznan #silownia #fizjoterapia #trening

Szukam jakiegoś fizjoterapeuty, a może nawet ortopedy (?), który/a pomoże mi naprawić kolana i „ustawić” przysiad i MC. Od dłuższego czasu czuję dyskomfort w kolanach. Nie ból, ale właśnie dyskomfort i na pewno nie wszystko jest tam do końca ok. Do tego dochodzi słaba mobilność stawów od pasa w dół, ale nad tym już w sumie pracuję sam.

Polecicie kogoś, kto naprawdę zna się na rzeczy (być możePokaż całość

230 380 + 17 = 230 397

Startuję z czwartym tygodniem bazy. Pierwszy trening z czterech - mało forsowny trening progowy.

#stacjonarnyrownik #rower #trening

Skrypt | Statystyki

Gdzie obecnie kupię najtaniej AAKG i KREATYNE w proszku ? Znalazłem na musclepower AAKG 300g za 52zł, ale może ktoś taniej znalazł. Pozdro

#silownia
#trening
#suplementy
#mikrokoksy
#mirkokoksy

Siema WYKOP

Jako że rok się kończy, a mikołaj niekoniecznie do każdego w tym roku zawita.
Ceny białka pną się w górę, a tajemnica budowania mięśni nie dla każdego jeszcze została odgadniona.
No i wiadomo, każdy chce wyglądać bo ile można walić konia w poduszkę.

Postanowiłem zorganizować mały konkursik, speszli fo ju.

Konkurs polega na zgadnięciu moich wyników na przyszły rok. (Sezon zaczynam za 38 tygodni, kończę za 46-48)

Będę brał udziałPokaż całość

Witam, jak to jest z tym zmęczeniem układu nerwowego? Co bardziej męczy układ nerwowy - trening na obciążeniach submaksymalnych w zakresie 1-3 czy może trening z mniejszym obciążeniem ale w zakresie 8-12 (zakładamy, że jedno powtórzenie w zapasie będzie). W książce “The Charlie Francis Training System” zawarte są informacje, że największym stresorem dla układu nerwowego są duże ciężary w niskich zakresach powtórzeń czy chociaż by sprinty z maksymalną intensywnością.

Natomiast Chris BeardsleyPokaż całość

229 935 + 26 = 229 961

Elo, to może napiszę coś więcej o moim planie na zimowe kręcenie.
Wiek: 36 lat
Waga/wzrost: 67 kg / 173cm
Aktualne FTP: ok. 210W -> 3.20 W/kg
Cel: dobicie 3.4 W/kg do 26 lutego na zawody MTB w Przywidzu. Zbicie wagi do 65 kg i utrzymanie jej dłużej.

Jak na razie korzystam z planu #trainerroad na bazę (rozplanowaną mam już kontynuację na siłę, a potemPokaż całość

pierwszy pomiar treningowy:) niestety miałem 4 dniową przerwę w treningach ale kołuje dalej. Jak na razie tylko barki ładnie się kształtują ale chyba z wymiarów to jestem sporym klocem:)
#365dnitreningu #silownia #trening #odchudzanie