Wszystko
Najnowsze
Archiwum
MAGIC PUSH UP CHALLENGE
Magic Push Up Challenge - magiczne/zaczarowane pompki - zobacz czy dasz radę wykonać
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Szamotowy_Marian: podziękował pieknie
@Cebulaa1: podziękował pięknie
Szukam jadłospisu dietetycznego typu sniadanie + 3 posilki (jedno gotowanie - boksy) + kolacja, znacie jakies przyklady? Bo jak widze na necie te diety to niezle fantazja ponosi wypisujących a chodzi mi o prostotę ( ͡° ͜ʖ ͡°) #dieta #jedzenie #chudnijzwykopem #mikrokoksy #silownia #trening
MAGNEZJA vs TALK
Magnezja i talk - znasz te substancje? Wiesz czym się różnią? Jeżeli nie do końca, to obejrzyj ten krótki filmik :)
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Zamykam pierwszy dzień redukcji. Dzień skonstruowany ze smacznych, regularnych posiłków co 4h - postanowiłem, ze menu bedzie sie skladac z tego co lubie z małymi wyjątkami wazne zeby liczby się spinały z mozliwoscia podwyzszania białka do ok 100g kosztem weglowodanów w niektóre dni - tak wlasnie jest dzisiaj. Do tego przewidziane 3L wody (2L juz wypite) i 850ml Fanty zero - polecam ʕ•ᴥ•ʔ Trening zrobiony rowniez godzine po
źródło: comment_1610396200SB55vNRhIRk62OeLOaTziT.jpg
Pobierz
Nieziemska 3-letnia przemiana Strongmana Eddiego Halla! - P24
Eddie Hall to Mistrz Świata Strongman z 2017 roku, w 3 lata dokonał niesamowitej przemiany, tracąc 35 kilogramów. Aktualnie przygotowuje się do swojego debiutu w walce bokserskiej!
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Najświeższe odkrycie w lodówkach żabki ʕ•ᴥ•ʔ 850ml czystego szczęścia, jak zwykle wersja ZERO tak jak przy Coli czy Sprite znacznie lepsza od oryginału - sprite zero nie wiem gdzie moge dostac a z coli/pepsi zero calkowicie zrezygnowalem.
850ml fanty zero jako dodatek do 3L litrów wody dziennie raz na jakiś czas moze wjechac ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by
850ml fanty zero jako dodatek do 3L litrów wody dziennie raz na jakiś czas moze wjechac ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by
źródło: comment_1610378080OdtuKmy0yHo6ZXubxyX4lo.jpg
Pobierz@ap0linary: Jak miał wejść podatek cukrowy, to nawet doszukiwałem się plusów takich, że więcej napojów będzie dostępnych wersji zero.
Dopiero jakoś 4. stycznia dowiedziałem się, że obejmuje też słodziki, i oczywiście w-------m się mocno.
Dopiero jakoś 4. stycznia dowiedziałem się, że obejmuje też słodziki, i oczywiście w-------m się mocno.
W selgrosie paka 12x sztuk po 45.61zł (~3.80 sztuka, 850ml)
Naciągniety czworogłowy uda. Robić cos z nim poza smarowaniem jakimis przeciwbolowymi i przeciwzapalnymi specyfikami, np. rolować?
Czy dac mu kilka dni absolutniego spokoju i niech sie regeneruje?
#fizjoterapia #medycyna #trening #bieganie
Czy dac mu kilka dni absolutniego spokoju i niech sie regeneruje?
#fizjoterapia #medycyna #trening #bieganie
@CzakNorris Dać spokój i chłodzić
@CzakNorris: Nie dawać spokoju. Jeśli to świeży uraz to 10x dziennie smarowanie NLPZ + chłodzenie, później rolka około 2min ciągłego ruchu dla rozluźnienia (nie tylko czwórka). Do tego progresywne obciążanie czyli nie wyłączasz całkowicie ćwiczeń, ładujesz w tym czasie stabilizacje, cały tył, poślady
Pierwszy trening zakończony ( ͡° ͜ʖ ͡°) 50min / 5000 kroków / 430kcal / 4.14km. W komentarzu szczegółowy wykaz.
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowej, zdjecia posilkow i z treningow oraz dziele sie podsumowaniami i przemysleniami ᕦ(òóˇ)ᕤ
#minustrzydziesci #trening #dieta
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowej, zdjecia posilkow i z treningow oraz dziele sie podsumowaniami i przemysleniami ᕦ(òóˇ)ᕤ
#minustrzydziesci #trening #dieta
źródło: comment_1610364581jKJHC9JCIsEZagM7DfDaBJ.jpg
Pobierz
@ap0linary: mam znajomka co kilkukrotnie schodzil ze 150+ w okolice 100-110 a potem podbijal w gore... az w tym roku zdecydwoal sie zmniejszyc żołądek... menda wazy teraz 90 kilo i śmieszkuje... ale ja mogę zjeść klasyczny zestaw z maka a on ćwierć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale tak czy inaczej najistotniejsze to zmniejszyć masę.
Plus może wartu kontrolnie zrobić sobie morfo, enzymy wątrobowe, glukozę i cholesterol
Ale tak czy inaczej najistotniejsze to zmniejszyć masę.
Plus może wartu kontrolnie zrobić sobie morfo, enzymy wątrobowe, glukozę i cholesterol
@severh: mam badania regularnie bo w zeszlym roku wykryto u mnie niewydolnosc nerek i te pracuja na 20% - oprocz tego wszystko spoko
Pierwszy dzień redukcji rozpoczęty marszem po lesie └[⚆ᴥ⚆]┘Pogoda sprzyja idealnie!
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowej, zdjecia posilkow i z treningow oraz dziele sie podsumowaniami i przemysleniami ᕦ(òóˇ)ᕤ
#minustrzydziesci #trening #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowej, zdjecia posilkow i z treningow oraz dziele sie podsumowaniami i przemysleniami ᕦ(òóˇ)ᕤ
#minustrzydziesci #trening #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
![ap0linary - Pierwszy dzień redukcji rozpoczęty marszem po lesie └[⚆ᴥ⚆]┘Pogoda sprzyja...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_161036269661slbxcAAbFIrIp7oucAgn,w400.jpg)
źródło: comment_161036269661slbxcAAbFIrIp7oucAgn.jpg
Pobierz@ap0linary: ja mam tylko jedno pytanie - na jaki rodzaj diety postawiłeś?
UOKiK nakłada kary na największe sieci fitness. Ponad 32 mln zł
„Prezes UOKiK Tomasz Chróstny nałożył ponad 32 mln zł kary na największe sieci fitness” — poinformował w poniedziałek UOKiK.
z- 107
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Aktywność fizyczna w domowych warunkach - Podcast Na Zdrowie #015
Opis: Nasze mieszkania służą do odpoczynku, spędzania czasu z rodziną, są czasami miejscem pracy, a mogą posłużyć także do wykonywania ćwiczeń w domu — szczególnie gdy nie mamy możliwości lub nie chcemy ćwiczyć na siłowni czy w klubie sportowym. Na drodze do wykonywania regularnych treningów we własnych domach stoją jednak pewne przeszkody. Oprócz najpopularniejszego braku motywacji jest to także brak lub
Opis: Nasze mieszkania służą do odpoczynku, spędzania czasu z rodziną, są czasami miejscem pracy, a mogą posłużyć także do wykonywania ćwiczeń w domu — szczególnie gdy nie mamy możliwości lub nie chcemy ćwiczyć na siłowni czy w klubie sportowym. Na drodze do wykonywania regularnych treningów we własnych domach stoją jednak pewne przeszkody. Oprócz najpopularniejszego braku motywacji jest to także brak lub
Aktywność fizyczna w domowych warunkach - Podcast Na Zdrowie #015
Nasze mieszkania służą do odpoczynku, spędzania czasu z rodziną, są czasami miejscem pracy, a mogą posłużyć także do wykonywania ćwiczeń w domu — szczególnie gdy nie mamy możliwości lub nie chcemy ćwiczyć na siłowni czy w klubie sportowym.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mirki, właśnie zaczęłam ćwiczenia na orbitreku i poboluja mnie łydki i uda. Znajmony stwierdził że muszę brać dodatkowo białko aby mięśni nie spalić.. Czy to bialko z poniższego zdj jest odpowiednie? (pytam bo akurat mam je na stanie w domu z innego źródła) i jaka dawkę stosować najlepiej? P. S. Jeśli macie jakieś inne białko, w rozsądnej cenie dla ćwiczącej kobiety to słucham uważnie. Wg to jakakolwiek rada będzie mile widziana w
źródło: comment_16103403428kCGScJXwaxHJiBIT2dpBy.jpg
Pobierz
@cirilla1989: Bardzo proszę 3kg bialka jakiego każdy normalny człowiek potrzebuje, a nie jakaś pasza dla gluta.
źródło: comment_1610340960WI936hEhijYKaNtaKt00cV.jpg
Pobierz
@cirilla1989: nie musisz nie masz tak dużego zapotrzebowania. Skup się na białku z pożywienia, tam masz wszystkie pierwiastki i witaminy, których białko nie zastąpi
No to lecim dzień pierwszy z #dieta
Przez rozwaloną firmę przez pandemię i stres z tym związany trochę zapuszczenie poszło.
Do zrzucenia ok 30kg. 2400kcal (70g białka, 110g tłuszczy i 270g węgli) dziennie + godzina marszu lub godzina roweru (w zaleznosci od pogody).
Tworzę tag #minustrzydziesci, na który przez najblizsze pol roku bede wrzucal screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowych, zdjecia posilkow, przemyslenia i podsumowania - zapraszam
Przez rozwaloną firmę przez pandemię i stres z tym związany trochę zapuszczenie poszło.
Do zrzucenia ok 30kg. 2400kcal (70g białka, 110g tłuszczy i 270g węgli) dziennie + godzina marszu lub godzina roweru (w zaleznosci od pogody).
Tworzę tag #minustrzydziesci, na który przez najblizsze pol roku bede wrzucal screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowych, zdjecia posilkow, przemyslenia i podsumowania - zapraszam
@ap0linary: 30kg smalcu do zrzucenia, a startujesz z 2400kcal i codziennym godzinnym cardio, overkill
Komentarz usunięty przez autora
Latex multi gym band
Czy ktos widzial takie cudo na aliexpress albo na jakiejs innej stronie gdzie cena takiego cuda jest o wiele tansza niz w linku powyzej? Z gory dzieki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #aliexpress #allegro #zakupy #zakupyzchin #trening
Czy ktos widzial takie cudo na aliexpress albo na jakiejs innej stronie gdzie cena takiego cuda jest o wiele tansza niz w linku powyzej? Z gory dzieki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #aliexpress #allegro #zakupy #zakupyzchin #trening
@kennyskrrt: tak na szybko (nie wiem czy oryginalne): https://www.aliexpress.com/item/1005001757250275.html
#mikrokoksy #kiciochpyta #crossfit #trening
Cześć! Potrzebuje punktu odniesienia.
Mam ćwiczenie opisane jako "sztanga stoi na talerzach, rwanie do wyprostu sylwetki i prostych ramion nad głową, odstawienie" czyli jak dobrze rozumiem clean and jerk, robione tabata style -20 sekund ćwiczeń 10 sekund odpoczynku, 8 rund - łącznie 4 minuty.
Sztanga ma ważyć 20% masy ciała czyli koło 17,5 kg. Ile powtórzeń w każdej serii/łącznie powinienem
Cześć! Potrzebuje punktu odniesienia.
Mam ćwiczenie opisane jako "sztanga stoi na talerzach, rwanie do wyprostu sylwetki i prostych ramion nad głową, odstawienie" czyli jak dobrze rozumiem clean and jerk, robione tabata style -20 sekund ćwiczeń 10 sekund odpoczynku, 8 rund - łącznie 4 minuty.
Sztanga ma ważyć 20% masy ciała czyli koło 17,5 kg. Ile powtórzeń w każdej serii/łącznie powinienem
Normalnie tę trasę pokonuję o godzinę krócej, ale obecnie, śnieg, lód, błoto. Oraz kombinacja tego.
Podziękowania dla gościa na E-MTB za uprzedzenie, że na dole zjazdu jest lodowisko, było.
7 877 + 42 = 7 919
#rowerowyrownik
Podziękowania dla gościa na E-MTB za uprzedzenie, że na dole zjazdu jest lodowisko, było.
7 877 + 42 = 7 919
#rowerowyrownik
źródło: comment_1610293364jNHNu2Xc2Qm4TTUiygjm23.jpg
Pobierz
Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam
źródło: comment_1610455101zbx8MRq2DxdDYbsExAvRLs.jpg
Pobierz