Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Poemat
  • 0
@Xabitka10 Jeśli chcesz cofnąć nadmierną protrakcje barków to musisz wzmacniać osłabionych antagonistów bo niemożliwe jest praktycznie tak rozluźnić spięte mięśnie w tym przypadku
  • Odpowiedz
wklebachdymu
  • 0
Chcialbym robic treningi z marszobiegiem i jakas aplikacja sportowa. Jaka aplikacje polecacie? Bo testowalem kilka i w kazdej jest wybor jednej sztywnej dyscypliny przed rozpoczeciem treningu i nie znalazlem zadnej gdzie byloby rozpoznane ze tyle przebieglem, tyle przeszedlem a nie wszystko w jednej kategorii, ze z tego wynika ze robie albo za wolny bieg albo za szybki chód z kompletnie odrealnionymi podsumowaniami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#trening
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 1
@wklebachdymu: to tak nie dziala. Rownie dobrze mozesz sobie biec te 8km/h (raczej tempo sie podaje w min/km), a potem nagle trafi sie gorka gdzie tez bedzies zbiegl ale znacznie wolniej bo pod gore.
I co w podsumowaniu wyjdzie, ze taki gorski biegacz czesc biegle a czesc szedl?

W aplikacji, na zegarkach itd wybierasz jaki sport masz zamiar uprawiac i tego sie appka trzyma, niezaleznie od predkosci, tetna czy czegokolwiek
  • Odpowiedz
wklebachdymu
  • 0
Dzisiaj do suplementacji dołączają: Omega 3 od Olimp Labs i Kwas Foliowy.



Obserwuj moje postępy redukcyjne i treningowe pod tagiem #wklebachnadwagi, mozesz rowniez dołączyć i relacjonować swoje postępy - w kupie raźniej ( ͡° ͜ʖ ͡°) Codziennie wrzucam spożyte menu, ile kcal spaliłem, jaki trening zrobiłem i ogólne przemyślenia jeśli takie się pojawią. Dzielić się będę screenshotami z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowych, zdjeciami
wklebachdymu - Dzisiaj do suplementacji dołączają: Omega 3 od Olimp Labs i Kwas Folio...

źródło: comment_1610120073yGGKjSz6G0xK00ARhaeJUL.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wklebachdymu
  • 0
Napoje. Dzień pierwszy zakończony wynikiem 2.5L wody (przy limicie 3L ze wzgledu na niewydolnosc nerek).
Dodatkowo spożyłem 660ml (dwie puszki) Coca-Coli, bo zostało kilka puszek po nowym roku, ale wliczone do bilansu co spowodowało podbicie trochę weglowodanów, ale kalorycznie wszystko sie zgadza z małym zapasem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Celem jest przejscie calkowicie na wodę bez dodatku zadnych innych napojow (w tym napojow "zero")

Obserwuj moje postępy redukcyjne
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wklebachdymu
  • 1
Pierwszy dzień posiłków na redukcji za mną. Oczywiście wejście na odpowiedni bilans kaloryczny nie obyło się bez potknięć. Po pierwsze wjechała cola (dwie puszki) i drozdzowka z serem, moglem to spozyc lub wyrzucic wiec uznalem, ze dojem to i wypije i jeden dzien nie bedzie tragedia - docelowo bede chcial raczej dobic do max 250g węglowodanow przy zakladanych 275g. Wiecej węglowowdanów a mniej tłuszczy to druga sprawa, bo nie mam kasy na
wklebachdymu - Pierwszy dzień posiłków na redukcji za mną. Oczywiście wejście na odpo...

źródło: comment_1610059490EA4NrWrtWpZ1A22fPMkuUY.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wklebachdymu
  • 1
Obiad:
4 pyzy 180g (4x45g), skrzydło z kurczaka (140g) z odrobiną sosu pieczeniowego i buraczkami
725kcal, - 29g białka/30g tłuszczy/81g węglowodanów

Obserwuj moje postępy redukcyjne i treningowe pod tagiem #wklebachnadwagi, mozesz rowniez dołączyć i relacjonować swoje postępy - w kupie raźniej ( ͡° ͜ʖ ͡°) Codziennie wrzucam spożyte menu, ile kcal spaliłem, jaki trening zrobiłem i ogólne przemyślenia jeśli takie się pojawią. Dzielić się będę
wklebachdymu - Obiad: 4 pyzy 180g (4x45g), skrzydło z kurczaka (140g) z odrobiną sos...

źródło: comment_1610042896WRbQj7CfERmfDdmJtw4LvZ.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
viernio
viernio
  • 0
Siemka, mam pytanie odnośnie poręczy treningowych z drążkiem. Zastanawiam się nad kupnem takiego o to "zestawu"
https://www.hop-sport.pl/porecze-do-cwiczen/porecze-treningowe-hs-1012k-z-drazkiem.html?ref=top-search
I tu pojawia się moje pytanie, poszperałem trochę w necie i cena wydaje się mocno okazyjna. Czy może ja czegoś nie dostrzegam? Zależy mi na tym, żeby mieć jak się podciągać w pokoju i robić dipsy - a nie chcę drążka rozporowego (drewniane futryny połączone z darciem paszczęk skierowane co do mojej skromnej osoby w
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
viernio
viernio
  • 2
@viernio: Jakby ktoś się interesował - używam od 3 miesięcy, wszystko działa jak trzeba, nie mam żadnych zastrzeżeń (trochę "trzeszczą") ale zarówno podciągnięcia, dipsy, jak i negatywy na spokojnie można robić :) - także za tą cenę jak najbardziej polecam.
  • Odpowiedz
wklebachdymu
  • 1
Plan kaloryczny ustalony na 2400kcal - 280g węglowodanów, 100g tłuszczy i 70g białka. Plan przewiduje aktywność w dwóch formach do wyboru (w zaleznosci od pogody) - rower 15-20km (1h) lub marsz 6km (1h) / dziennie.

Obserwuj moje postępy redukcyjne i treningowe pod tagiem #wklebachnadwagi, mozesz rowniez dołączyć i relacjonować swoje postępy - w kupie raźniej ( ͡° ͜ʖ ͡°) Codziennie wrzucam spożyte menu, ile kcal
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wklebachdymu
  • 1
@Pytacz92: gratulacje, bdb wynik byleby sie utrzymalo. Mi firma razem z finansami walnely o ziemie razem z pandemia i waga zaczela wracac ze stresu i mniejszej ilosci ruchu. Jedyne szczescie jest takie, ze mam 1.87m i to ulanie sie ladnie rozprowadza i wygladam nawet calkiem niezle, no ale siebie i swojego samopoczucia nie oszukam
  • Odpowiedz
wklebachdymu
  • 5
Siema Mirki. W dniu dzisiejszym zaczynam redukcje i codzienne treningi. Ogólnie w 2020 walnela mi firma przez pandemię, wiec przybyło kilogramow (polowa ze stresu i braku kasy, polowa z wiekszej ilosci nic nie robienia) a do tego dowiedzialem sie, ze mam niewydolnosc nerek (pracują na 20proc.) żyję, ale zeby sie nie wywalic z rowerka musze zrzucic zbędne kilogramy i rozpocząć codzienne treningi. Na całość przewiduje pół roku, do zrzucenia mam ok 30kg.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sometimes_Airbone
  • 0
Czesc, niestety jestem zmuszony spytac sie tutaj:

-Skąd czerpać wiedzę o odżywaniu?

-W jakich sytuacjach ciało spala mięsnie zamiast tłuszczu?

-
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Catmmando
  • 3
@Sometimes_Airbone: generalnie ciało spala mięśnie kiedy są one nieużywane (zgodnie z ideą "organ nieużywany zanika") oraz gdy w diecie jest niedobór białka (podczas treningu i intensywnego używania mięśni ich włókna ulegają uszkodzeniu, regeneracja wymaga białka a jak go brak to organizm weźmie się zamiast tego za utylizację)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi