Dobra Mirki 💪
Zaczynamy z moją serią #trenujzpatrykiem 🚀

Macie do mnie pełne Q&A , pytajcie o wszystko w temacie:
-siłowni,
-diety,Pokaż całość

Siema Mirki i Mirabelki 😎✌
Od lat tylko lurkowałem, a dziś stwierdziłem, że czas wbić na salony na poważnie.
Na co dzień katuję ciężary jako czynny zawodnik 💪, ogarniam ludziom formę jako trener personalny i współtworzę kanał RealProgress 🎥.

Będę tu wrzucał trochę wiedzy o treningu, diecie i kulisach kulturystyki , może się komuś przyda😂

#trenujzpatrykiem #silownia #kulturystyka #trening #dieta #Pokaż całość

Prośba o ocenę treningu FBW 3x tyg (wzorowałem się na schemacie 15 10 5)
Pierwszy cykl ciężary max obniżone o ok 10-15%

Poniedziałek dzień 15/ przerwy 2minuty
dojście do serii docelowej
- 1s x 15 50% 15rmPokaż całość

#silownia dzisiaj zamierzam kupić karnet a jutro pojsc na 1 trening macie jakies porady co robic a czego nie?
Nigdy wcześniej nie chodziłem oraz nie uprawiałem żadnego sportu
Startuje z pułapu chudo-tłusty szczur
#trening

Klata zrobiona

#silownia #fitness #cwiczenia #trening #mikrokoksy #mirkokoksy #bodybuilding

Wpadły mi w oko posty osób, które szczęśliwie zaczęły biegać albo po latach wróciły do aktywności. Chciałbym podzielić się swoją historią, bo to trochę autopromocja, a trochę chęć zmotywowania samego siebie do dalszego działania.

W lutym wstałem z kanapy. Żona i dzieci pojechali na ferie, a ja stwierdziłem, że to idealny moment, by przestać odkładać aktywność fizyczną na wieczne jutro. Znalazłem jakieś ćwiczenia na YouTubie, chwyciłem za lekki kettlebell i zrobiłem, co kazałaPokaż całość

JD vs Hanson vs Pfitzinger vs 80/20 dla ultramaratończyka który chcę pobić swój rekord życiowy w półmaratonie ( ͡º ͜ʖ͡º)

Siema, zaznaczę że szukam porady, a nie gotowego rozwiązania. Raczej wskazówki i może innej perspektywyPokaż całość

Czy TUT (time under tension), dłuższa i kontrolowana faza ekscentryczna ma znaczenie głównie dla budowania wielkości mięśni, czy również przekłada się mocno na siłę i jest istotne dla trójboistow?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #trening

Co myślicie o takich hantlach? Warte są tych pieniędzy da radę zrobić jakaś masę mięśniową? Chciałem sobie je też zamówić do paczkomatu ale one mają razem niby 40kg a do paczkomatu Inpost niby maksymalnie wchodzi 25kg więc jak to jest? Link do hantli
https://allegro.pl/events/clicks?emission_unit_id=81d8ff0d-9989-4b48-872c-6566aaceed46&emission_id=455f48c0-97df-4eb2-a973-e30b31f22758&type=OFFER&ts=1757327185554&redirect=https%3A%2F%2Fallegro.pl%2Foferta%2F2w1-hantle-bitumiczne-regulowane-2x20-kg-sztanga-zestaw-hantli-gryf-40-kg-17047920705%3Fbi_s%3Dads%26bi_m%3Dproductlisting%253Adesktop%253Aquery%26bi_c%3DY2U1ZjMxOWQtZTMyNi00NzczLWEzMTktMjYxZjE3M2M4ODA5AA%26bi_t%3Dape&placement=productlisting:desktop:query&sig=40058723809a2fd787aa0a1dfe65819f

#silownia #sport #pytaniedoeksperta #pytanie #kulturystyka #trening

Kiedyś naszedł mnie pomysł aby zmienić trochę wygląd i zarejestrowałem się na stronie siłowni Calypso aby uzyskać tydzień za darmo plany się zmieniły i nawet nie byłem , ku mojemu zdziwieniu dostałem wezwanie do zapłaty bo z automatu dostałem karnet roczny którego nie można anulować!!. Także wyskoczyłem z 1200 zł a na siłowni nie byłem.
#silownia #trening #sport

moze jestes alkusem ale treningi robie juz waze 75 kg a mam wzrost gdzies 176 ale mysle masa miesniowa tochuj wie , jak to wyglada? #alhokolizm #trening

Mam pytanie do #mikrokoksy z #silownia - czy jest mozliwe, ze jestem w stanie wycisnac 80kg 12 razy ale 100kg nie chce pojsc nawet raz? Da sie to jakos logicznie wytlumaczyc? #trening #mirkokoksy #pytaniedoeksperta

280 081 + 58 = 280 139

Za to że pomyliłem dni i nie pojechałem z grupką na Grand Ballon we Francji, postanowiłem trochę się ukarać przewyższeniami i połączyłem dwie trasy, tak że uciąłem km, a zostawiłem jak najwięcej metrów pod górę - no i wjechało ich ponad 1000.
Wyszła całkiem przyjemna rundka po okolicznych górkach z zamkami i ruinami zamków, z soczystą 15% rampą pod bardzo fajną ruinę zamku Pfeffingen (na zdjęciu) orazPokaż całość