Wrzucajcie w komentarzach swoje ulubione plany FBW lub konkretne najlepsze dni treningowe fbw
#fbwdlamirka #fbwdlamikrokoksa #mikrokoksy #silownia #trening #cwiczenia
#fbwdlamirka #fbwdlamikrokoksa #mikrokoksy #silownia #trening #cwiczenia
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
skeeto666
@Zortinde: PON ; PIZZA , SR; KEBAB, PT: CHINCZYK
piasek_w_spreju
@skeeto666: człowieka będziesz jadł? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Siemka, z racji tego ze w koncu mam wiecej czasu na pelnoprawne n-----------e siłki na pełnej postanowilem przebudowac swoj plan. Mógłby jakis ogarniety mirek sie wypowiedziec czy wszystko w nim bangla i ewentualnie dopowiedziec czy cos pozmieniac? Glowny cel i priorytet to klata + rozbudowanie barkow, kapturow oraz szyji. Nogi nie sa priorytetem dlatego tak malo ich w planie. O przetrenowanie sie raczej nie boje bo diete i sen mam dopiete.
#
#
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@Kruszetopy: Szrugsy na pełnoprawne wiosłowanie, druga płaska na skos dodatni, wyciskanie hantli na przywodzenie horyzontalne (np. krzyżowanie linek), kaptury znowu na inny rodzaj wiosłowania
@Kruszetopy: Możesz, nie ;)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@Bohy3cc: Jak wieję nudą to zmień na próbę. Czynnik, o którym często się zapomina w kontekście treningów to satysfakcja i przyjemność z treningu. Nie wszystko musi być "optymalne" jeżeli nie jesteś profesjonalistą. Wiadomo, że można się męczyć przez jakiś czas robiąc plany, których nie lubimy, ale ostatecznie ciężko jest utrzymać konsekwencje trenując w sposób, który nas drenuje psychicznie a jak to mówią siłownia to maraton a nie sprit więc w
#mikrokoksy siedzę w tagu od dłuższego czasu i jedno z pytań które pojawia się tutaj cały czas odnośnie treningu na #silownia to:
"Jakim planem mam zacząć trenować? Stronglits czy Starting Strength? FBW Sakera?":
Co więcej:
" Co zrobić gdy plan przestanie działać? Resetowałem/am ciężar już x razy i dalej nie progresuję! Wyciskanie leżąc i OHP stanęło w miejscu, a ciąg i siad dalej idą do przodu, co robić?
"Jakim planem mam zacząć trenować? Stronglits czy Starting Strength? FBW Sakera?":
Co więcej:
" Co zrobić gdy plan przestanie działać? Resetowałem/am ciężar już x razy i dalej nie progresuję! Wyciskanie leżąc i OHP stanęło w miejscu, a ciąg i siad dalej idą do przodu, co robić?
Jak długo trenujesz?
- dopiero zaczynam 33.4% (249)
- mniej niż 6 miesięcy 15.8% (118)
- mniej niż 1 rok 14.1% (105)
- mniej niż 3 lata 18.9% (141)
- powyżej 3 lat 17.8% (133)
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@masz_ty_rozum_i_godnosc: pytanie po co pisać program dla początkujących, koło na nowo chcesz wynajdywać czy jak
@biamiVajs: Może dla początkujących nie ma to większego sensu (ale już wdrożenie w autoregulację jak najbardziej), za to wystarczy posiedzieć chwilę tutaj, żeby zobaczyć, że ludzie nie wiedzą co zrobić, gdy nie są w stanie dokładać ciężaru z treningu na trening, nie wiedzą jak progresowac, nie wiedza czym tak naprawdę jest progressive overload, 'progresują' 'liniowo' przez zbyt długi czas i nie wiedzą kiedy zejść z takiej progresji jak FBW Sakera