biegam i stosowałem dietę i nic nie dawało

@edward-nakert: wątpię

@edward-nakert: jakbys trenowal 12lat to bys nie pytal na wykopie, dzieki

@BrakWolnegoLoginu

@enron No wołam bo linka zgubiłem

@BrakWolnegoLoginu @gokish chwila już szukam mam zapisane ( ͡º ͜ʖ͡º)

@TwojStaryTwojaStara Mniej żreć.

@tomekx11994 dlatego kolejne podejście robi bo zawsze od d--y strony i na łatwiznę. Każdy by chciał być nie każdemu chce się z---------ć.

@mirko_anonim jedz rzadziej ale większe porcje. Ważne żeby nie jeść normalnych regularnych posiłków (to prowadzi do tycia) tylko cały dzień coś podjadać, chipsy albo orzeszki. Aby wyznaczyć nowe szlaki metaboliczne i przetrzeć organizm jedź jak najwięcej przetworzonej żywności. I najważniejsze - pierwszy posiłek dopiero po powrocie z pracy, omijaj śniadania. Zamiast tego aby dostarczyć energii pij z rana dużo coli. Zaufaj mi i powierz swoje zdrowie, jestem randomowym ekspertem z internetuPokaż całość

Nie wiem co z tym fantem zrobić

@mirko_anonim: mniej żryj, więcej się ruszaj - as simple as that

@tomwick55: popijane szampanem xD

@Czmiel_: nawet koło 13 minuty mówi, że to jakaś niesamowita ukryta wiedza której nigdzie nie znajdziesz na polskim YouTube xD nic dziwnego - to sztampowa piramida ala SFD/KFD z bro splitów która już dawno została zapomniana.

Odpowiadając na Twoje pytanie - według obecnego stanu nauki, zobacz, że jego niby "top set" 6x30kg udaje jakby się miał zesrać tak ciśnie te powtórzenia. Co się okazuje w jego "AMRAP" serii? Robi 16Pokaż całość

Co sądzicie o treningu klaty Patrynia?

@Czmiel_: przy odpowiednim wspomaganiu nie trzeba mieć wiedzy o treningu xD

@ama_tor:
Polecam indywidualne programowanie własnego treningu według swoich upodobań, a nie męczenie szablonów z internetu. Pozdrawiam i życzę samych sukcesów

@ama_tor: Polecam liftvault.com (chłopaki to polecają tu) i polecam moje usługi programowania indywidualnych planów. :)

Zrobienie dobrej formy, żeby chociaż złamać 20min na 5k.

@aukolb: wtf, zejście w pół roku z 5km @ 6:30 do poniżej 4:00? To jest normalne założenie dla przeciętnego człowieka, czy założyłeś że OP ma 15 lat i wybitne predyspozycje?

Pytam serio, bo patrząc na swój progres, to zabrzmiało dosyć abstrakcyjnie. xD

@BennyLava: tak jak wyżej kolega @Ark00 napisał, jak mu się podoba no to lepiej zacząć od krótszych dystansów, rok dwa takiego trenowania i dopiero potem się wydłużać. To jest przede wszystkim zdrowsze podejście. Jak ktoś zacznie od razu od połówki czy maratonu to od razu może wizyty u fizjo rezerwować xd

@Ark00 przy sensownym treningu wszystko jest możliwe, ostatnio prowadzę znajomego 46 lat, zaczął biegać 2-3 lata temuPokaż całość

@kolonko: To są suplementy, nie sterydy, nie możesz mieć wobec nich tak naprawdę żadnych oczekiwań. :)

@kolonko: częściej trenować,więcej jeść,obserwować

@tomwick55: Boże święty. Jaki konowal. Snickers i lody?

Ojciec jak nie będzie chciał sam to nic nie zrobisz. Mój jak 30 lat temu dowiedział się że ma cukrzycę typ 2 i insulinoopornosc to matka się załamała, on też ze to koniec życia… Matka starała się mu trzymać dietę ale długo to nie trwało, bo powiedział że nie będzie tak jadł :D diety nie trzymał, sportu nie uprawiał, lubił zjeść iPokaż całość

@przegryw_over30: najpierw masa, potem masa

@przegryw_over30 @TypicznyMaciek najpierw Marsa potem rzeźnia

@Qpa_misia: dobry wpis ale dodałbym jedną, również istotną rzecz i drugą również istotną:
1. Jak Ci się nie chce iść na trening, to na niego idziesz. Proste.
Nasze emocje czy chwilowe uczucia nie powinny mieć przełożenia na nasze plany i tyle w temacie. Jakoś jak nam nie chce się wstawać do pracy, to wstajemy i idziemy. Po takim "niechcianym" wcześniej treningu sami sobie podziękujemy za spięcie d--y i pójście

2.Pokaż całość

@sparrow3kk: przeczytałem ostatnio dużą część "zacznij od siły" - całkiem spoko jest, tłumaczy mechanikę ruchów w naukowy sposób i fajnie uzasadnia poszczególne elementy bojów (np. wpływ kąta ustawienia stóp na wygenerowane napięcie podczas siadu). Z drugiej strony, czytałem też krytykę tej książki i ludzie zarzucają, że założenie low-bar squat jako tego "właściwego" może sprawić, że początkujący ze słabą świadomością ciała będą robić w rezultacie good morning squat, a to możePokaż całość

@sparrow3kk: co do sumo, to nie widzę w tym jakiegoś wielkiego problemu. Ja akurat mam takie proporcje ciała, że ciężko mi zrobić zwykłe DL z poprawną techniką przez dość długie nogi. Stąd szkoda, że nic na ten temat nie ma w książce.

@lislislis: 3,5/10 to jest jakaś twoja ocena? bo w tenisie jest coś takiego jak ntrp i to jest 7-punktowa skala. jak szukasz kogoś do gry to proponuje używać tej skali - będzie ci łatwiej znaleźć przeciwnika.

@pkrr: po prostu pozytywny przekaz leci, siłowniane świry trzymają się razem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Zimny-jak-lod: i dlatego każdy silniejszy musi wspierać na siłce tego słabszego i mu kibicować, bo nie każdy ma taki sam gen, talent, możłiwosci czy psychikę.