Największa ściema, cope i kłamstwo w treningu siłowym i hipertrofii? Tempo powtórzeń.

Głównie trenerzy sobie wymyślili, że jak chcesz budować optymalnie to musisz robić pedantyczne, kontrolowane ruchy, ekscentryka 5 sekund. Każą robić każde powtórzenie jak chirurg. Totalna bzdura. Sam się kiedyś na to nabrałem, ale na szczęście szybko poszedłem po rozum do głowy.

Duży ciężar (85-90% 1RM) + pełna lufa, dynamiczna agresja, eksplozja, moc = zajebiste gainsy hipertroficzne jak i siłowe.

#Pokaż całość

Mam i gram w Fitness Boxing z Hatsune Miku.
Może nie jest to najlepsza konsola ani gra do ruchu (Ring Fit jest o wiele lepszy), ale najważniejsze, że mnie motywuje.

Sama gra nie jest taka zła.
Dobrze wykrywa, że "coś" zrobiłem, ale słabo, że nie rozróżnia "co", przez co zalicza mi często nieprawidłowe ciosy.
Ale pomijając to, to ćwiczenia są spoko, można się zmęczyć, popracować nad siłą, sprawnością, zdrowiem i pewnością siebie.Pokaż całość

Siemandero Kalisteniczne Świry! ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Wracam do treningów stania na rękach na równoległych po dłuższej przerwie: https://youtube.com/shorts/8vf6WgBa2Xo
A jak tam wasze progresy? Gorące pozdrowienia z Włoch, handstand będzie katowany na plaży (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#kalistenika #streetworkout #sport #trening #mikrokoksy

Mój plan treningowy, poradzicie co zmienić/dodać? Staż na siłowni 3 miesiące, 80 kg

PONIEDZIAŁEK – PUSH (klatka, barki boczne, triceps)
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej trzymajac krócej z rekami wygietymi na 90 wzgledem sztangi
  4 serie x 6 powtórzeń

WyciskaniePokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej Mirki, jak poradzić sobie w tej sytuacji z syndromem oszusta? Nie wiem nawet jak dobrze to nazwać, ale do rzeczy. Od 2-3 lat trenuje pewien #sport, który wymaga bardzo dobrej sprawności ciała, nie jestem w nim najlepsza, mam sporo rzeczy, nad którymi muszę pracować, ale ogólnie jestem lepsza niż jakieś 80% amatorów w tym temacie. Znam bardzo dobrze teorię, ludzkie ciało, pasjonuje się tymPokaż całość

Idę lulu po treningu na dodzinke żeby sie wszystko przyjęło a krew nie zastygla po tesciu i trza jechać na zakupy do marketu po obudzeniu bo debilne jest wydawnie kasy w sklepie u ciapatego #trening #basen #sen #zakupy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cze, bralem escitalopram prawie rok, przestalem miesiac temu (spokojnie zmniejszajac wczesniej dawke) i jakos 10dni temu zaczalem sie mega slabo czuc, ale tak tragicznie, bole miesni, brak energii, co sie poloze na lozko to usypiam, robilem badania, caly profil hormonalny, morfologie, wszystko to co mogloby wplywac na zle samopoczucie - konsultowalem z lekarzem, wyniki bardzo dobre. Czy to moze byc kwestia ssri? Sen 7-8h / jedzenie, bez fastPokaż całość

Warto coś takiego na pierwszy zegarek typowo do treningów? Do tej pory korzystałem z mibanda ale czaje się na coś w cenie do 1500zł #garmin #trening #sport #bieganie #silownia #zegarki

Robimy grupę na quizy? ktoś wie czy pytania każdy ma te same?

#multisport #silownia #trening #basen #plywanie #letniagra

#mikrokoksy #silownia #trening
Od jakiegoś czasu ćwiczę. Chcę kupić sobię ławeczkę do wyciskania, regulowaną, ze stojakami osobno. Jesteście w stanie mi coś polecić w kwocie 500-700 zł?
Żeby była stabilna i wytrzymała.
Ewentualnie na co zwrócić uwagę przy zakupie? (Oprócz, rzecz jasna maksymalnego udźwigu)
Pozdrawiam.