[patryk-barnas]

Siema Mirki i Mirabelki 😎✌️
Od lat tylko lurkowałem, a dziś stwierdziłem, że czas wbić na salony na poważnie.
Na co dzień katuję ciężary jako czynny zawodnik 💪, ogarniam ludziom formę jako trener personalny i współtworzę kanał RealProgress 🎥.

Będę tu wrzucał trochę wiedzy o treningu, diecie i kulisach kulturystyki , może się komuś przyda😂

#trenujzpatrykiem #silownia #kulturystyka #trening #dieta #realprogress #sport #fitness #zdrowie #mirko

[Saprofit]

@patryk-barnas: po avku widać, że sylwetka dotyrana, ale nie odmówię sobie tego pytania ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Jaki staż, waga/wzrost i wyniki w bojach?

[patryk-barnas]

@Saprofit: Dzięki za miłe słowo!
Co do boi , już od dawna ich nie cisnę, bo priorytet to sylwetka, nie rekordy zdrowie ważniejsze niż ego😊
Waga aktualnie ok. 108 kg, a wzrost 178 cm

Brakuje do tych mitycznych 180cm 🤣

[Adolf_Cartman]

@patryk-barnas to ja zapytam - jakie badania / zestaw polecasz w wieku 28 lat, staż 5 lat na siłce - tak żeby sprawdzić się pod kątem sportowym?

[patryk-barnas]

@Adolf_Cartman: W tym wieku i przy takim stażu warto zrobić raz w roku szerszy pakiet badań, żeby mieć obraz całości.

morfologia, OB, glukoza na czczo, profil lipidowy, próby wątrobowe, kreatynina i mocznik, elektrolity , sód, potas, magnez.

testosteron całkowity i wolny, estradiol (E2), kortyzol, prolaktyna, TSH, FT3, FT4.
witamina D3, ferrytyna i

[Adolf_Cartman]

@patryk-barnas raczej nigdy coś zaawansowanego, bez szczegółów - to co lekarz zlecił i tyle.

Właśnie mam dość długi staż, ale czuję się raczej jak jakiś mid (albo niżej), a nie zaawansowany. Ciężko mi się zregenerować, ale to może przez łączenie dużej ilości sportów - siłownia, rower, basen lub sen i stres. Nie wiem gdzie się zaczepić, żeby znaleźć rozwiązanie.