[ProDziekan69]

Witam . Jak mogę zadbać o kręgosłup ? Nigdy nie mialem żadnej poważnej kontuzji. Chciałbym żeby tak pozostało. Jedyne co mi dokucza to lekkie mrowienie między łopatkami po treningu na siłowni co tez chciałbym skorygować, oprócz wizyty u fizjo jakieś porady ? #dyskopatia #fizjoterapia #plecy #silownia

[Lewusx]

@ProDziekan69: Idealna technika, nauka bracingu, brak egoliftingu, dbanie o regeneracje.

[Poemat]

@Lewusx: Brak idealnej techniki jest lepszą poradą w kontekście długotrwałej „ochrony kręgosłupa”

[Lewusx]

@Poemat: Rozwiń. :)

[Poemat]

@Lewusx: Kręgosłup się rusza w każdej osi ciała. Przyzwyczajenie go do tych ruchów pod zewnętrznym obciążeniem zmniejsza szansę na wystąpienie dyskopatii, choroby zwyrodnieniowej, odwodnienia krążków m-k.

[czuwamnadtym]

@ProDziekan69: jak tam ? Pracujesz gdzieś to jak tak to jako kto jeśli można zapytać ? Mam 27 lat i na odcinkach L3-L4-L5-S1 dyskopatię mam ortopeda powiedział że sobie już zniszczyłem kręgosłup w tak młodym wieku i muszę uważać na ogół to była ciężka praca albo z wymuszonymi pozycjami zrobiłem. Papiery na spawacza ale chyba ta praca była zbyt ciężka dla mnie i myślę co teraz dalej zrobić jaka praca będzie