Aktywne Wpisy
![Trabancik](https://wykop.pl/cdn/c0834752/b2133055dc3e2a72f06239d3d1bb2b6f04c215594077173ff0f00441f60e7f7d,q60.jpg)
Trabancik +14
Czas na sobotnią kontrolę tapet na telefonie, zapraszam serdecznie do wysyłania screenshotow.
Ja zaczynam
#glupiewykopowezabawy
Ja zaczynam
#glupiewykopowezabawy
![Trabancik - Czas na sobotnią kontrolę tapet na telefonie, zapraszam serdecznie do wys...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/c54d30fecbc820dca88264a488553b3f8e612070c5581b56e66d54f18aada91c,w150.png?author=Trabancik&auth=55e73820804f3dc82f6705f13509b0c6)
źródło: IMG_3781 2
Pobierz![josb515](https://wykop.pl/cdn/c0834752/05efd7ff7601b964a1c85add91a33b7f5aa116cc61972e0ca68362b87d2b2067,q60.png)
josb515 +201
Rozpocząłem/am poważną naukę języka polskiego.
Dowiedziałem/am się, że w przeciwieństwie do angielskiego litera y jest samogłoską i zrozumiałem/am, dlaczego jest tak wiele zyk, cz, sz, rz. Nauczyłem/am się również, co oznaczają znaki ó, ś, ź, ń. Mam nadzieję, że za miesiąc będę mógł/mogła czytać mikroblogi na Wykopie bez użycia tłumacza.ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#nauka #porea #korea
Dowiedziałem/am się, że w przeciwieństwie do angielskiego litera y jest samogłoską i zrozumiałem/am, dlaczego jest tak wiele zyk, cz, sz, rz. Nauczyłem/am się również, co oznaczają znaki ó, ś, ź, ń. Mam nadzieję, że za miesiąc będę mógł/mogła czytać mikroblogi na Wykopie bez użycia tłumacza.ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#nauka #porea #korea
![josb515 - Rozpocząłem/am poważną naukę języka polskiego.
Dowiedziałem/am się, że w p...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/7f97d449606667487ab9484c7dc2bb86fc3cb3c2cd3fd73fa2e244051cbea0a1,w150.jpg)
źródło: KakaoTalk_20240706_123509139
Pobierz
Wesołych świąt i potężnych TOTALÓW w 2024.
https://www.instagram.com/p/C1PBpa2oay7/
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
Ja też robię trening w wigilię. W zeszłym roku nie zrobiłem i mnie jebło w plecach na następny dzień z rana, więc wolę nie ryzykować xD
Oczywiście w drugi dzień świąt leczyłem się martwym ciągiem i przestało boleć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Xaroks: Oczywiście gratulacje :) W dzisiejszych czasach miękkich sztang, i przewagi jakiej daje odpowiednia budowa w sumo. Czuć zawsze respekt do wyniku zrobionego klasykiem.
Jak ciężko i wolno szło już od samego startu i stanęło przy kolanach, to start do poprawy. Jak wystartowało ładnie, i nagle ściana
@Xaroks: No i masz odpowiedź :)
Ogólnie najmniej komplikując, z "dużych, ciężkich" ćwiczeń, wprowadzić ciężkie rack pulle, ja bym dobrał dwa warianty w tym ćwiczeniu, od razu spod kolana, i drugi wariant trochę niżej, tak żeby był kawałek do kolana.
Dodałbym też ciężkie GM, ale jeżeli ich nigdy nie robiłeś, a szczególnie ciężkich, to nie ryzykowałbym z tym ćwiczeniem. Dodałbym to jako asysta na wyższych zakresach, po jakimś czasie można próbować na niższe zakresy schodzić.
Reverse hypers, ławka rzymska,
Co do ciągów z pauzami... heh gówniane ćwiczenie, nie warto sobie nim głowy zawracać. Takie moje zdanie :)
@Xaroks a ciężkie sldle robisz czasem? Mi się świetnie przełożyły na wynik w klasyku
@Kyriakos: A co w nich dobrego? Po za powiedzmy jakąś tam nauką techniki gdy ludzie mają problem z ciągiem.
@Kyriakos: Widzisz, a moim zdaniem są lepsze sposoby niż pauzy w ciągu, które mogą nawet szkodzić według mnie.
Jamala bardzo szanuje, pokazał jaka jest przepaść między sumo a klasykiem. Robiąc 500kg sumo treningowo, a ledwo odrywając od ziemi 455kg klasykiem, W STROJU pomimo nabrania większej wagi.
@IntruderXXL pauzy są po prostu bardziej specyficzne niż inne sposoby poprawy tego samego elementu i w porównaniu do innych sposobów, IMO, lepiej zapobiegają wòzkowaniu (co również jest jednoznaczne z failem)
co do pauzowanych ciągów klasycznych zgadzam się. Przy takich już ciężarach niepotrzebne oranie układu nerwowego niewarte moim zdaniem ewentualnych korzyści z większej dynamiki od połowy ruchu - to nie dwubój, aby koncentrować się przesadnie na idealnej technice.
Natomiast jak już przy dwuboju jesteśmy, to od siebie bym dorzucił ciekawą propozycję i robienie jako akcesorium martwych ciągów rwaniowych, niekoniecznie w tej specyfice z full ROM, nisko