[Xaroks]

Ósmy rok z rzędu wigilijny trening z rana i praktycznie koniec planu, więc musiałem sprawdzić na ile powtórzeń pójdzie 300 kg w martwym, które do końca 2022 miało pójść na raz w bólach i ważąc max 100 kg xD. Plany się zmieniły i trójbojowo osiągnąłem w tym roku trochę więcej niż zamierzałem, w sporej mierze dzięki waszym namowom co do startów. Nie wiem czy trzy powtórzenia można nazwać amrapem, ale wyszło ok, choć liczyłem na 4.

Podsumowanie 16 miesięcy planu:
SQ: 200 kg => 252,5 kg (waga 90,4 => 92 kg)
BP: 130 kg => 150 kg (waga 85,8 => 90,8 kg)
DL: 265 kg => 330 kg (waga 83,2 => 92 kg)
Total: 595 kg => 732,5 kg

Wracam po wakacjach i lecę po 350 xD. Wesołych świąt.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

[IntruderXXD]

@Xaroks: wszystkim mikrokoksom z tego miejsca życzę takiego progresu. Wesołych świąt!

[dominges08]

@Xaroks: czy 90% trójbojarzy tutaj ma łysą glacę i brodę? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Xaroks]

@dominges08: standardowy pakiet. To dzięki temu taki progres xD.

[dominges08]

@Xaroks: ja czasami dostaję paranoi bo myślę że to ta sama osoba na filmie xD

[shiverr]

@dominges08: tylko ci silni

[Saprofit]

@dominges08: lepszy środek ciężkości, jak się włosy z glacy na brodę przesunie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[tryboluminescencja]

@Xaroks: ale fajny grubasek siedzi na ławeczce ( ͡° ͜ʖ ͡°)