[IntruderXXL]

Chłopaki z #kfd, Wodyn... Słabiutko. Musicie jeszcze trochę potrenować.
Filmik - 7:57... 72kg wybitny wynik na tym urządzeniu? Tak się składa że mam takie samo... Niestety nie mogłem tak cisnąć, bo mam mocno obolałe i zmęczone przedramiona i dłonie.

#strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #sport #silownia

[IntruderXXL]

@IntruderXXL: Mój wynik.

[dsomgi00]

@IntruderXXL: Ja pamiętam jak kiedyś poszedłem na jakieś badania u mnie na uniwerku i na takim urządzeniu też zrobiłem ponad 70 kilo i oczy #!$%@? jak mój wynik zobaczyli xD. Trzeba też pamiętać, żeby wynik był miarodajny trzeba równomiernym wolnym ruchem zaciskać to urządzenie, a nie #!$%@?ąć impuls szybki, bo to tak jakbyście skoczyli na wagę i się jarali, że wam przez pół sekundy 200kg wyskoczyło na blacie.

[Ronnie96]

@IntruderXXL: Zaciskam Coc 2 na 2-4 powtórzenia i podnoszę 150kg na 6 powtórzeń zwyczajnym nachwytem w klasyku, a kiedyś badałem ścisk podobnym urządzeniem na siłce i wyszło mi zaledwie 54kg ( ͡° ʖ̯ ͡°). Czego to może być kwestia? Ogólnie to mam takie dni że zamykam coc nr 2 na 4 powtórzenia, a innego dnia nie mogę nawet raz domknąć lol. Może przydałoby się nabić objętość na

[IntruderXXL]

@dsomgi00: Nom ja na luzie dzisiaj to robiłem, bo mam zmęczone łapy/przedramiona i niestety, nie mogę włożyć całej siły, czy nagle zacząć zaciskać na 100%. Kiedyś sprawdzę jak będę miał "świeże" łapy, ale w najbliższym czasie to raczej nie możliwe :P.
Bo jedna rzecz którą koks u mnie zmienił, to aktywacja przedramion właśnie, przy każdym ćwiczeniu nagle mogę zaciskać sztangi o wiele mocniej i "czuje" przedramiona jak pracują. I tak na

[IntruderXXL]

Ogólnie to mam takie dni że zamykam coc nr 2 na 4 powtórzenia, a innego dnia nie mogę nawet raz domknąć lol. Może przydałoby się nabić objętość na 8-10 repsów jakimś lżejszym ściskaczem żeby poprawić „gotowość” do takiego wysiłku przedramion?

@Ronnie96: Mam to samo :) Normalna sprawa ze ściskaczami. Szczególnie na niskich zakresach powtórzeń. Ja zaciskałem CoC 3. Teraz tego nie zrobię, coc 2,5 zaciskam na 2 repy :P. Ale taki

[Ronnie96]

@IntruderXXL: Dzięki za radę, a czy łapy nabierają w końcu jakiejś odporności na to zmęczenie? Przy treningu z kapitanami 3 razy w tygodniu po siłce prędzej bym zwiększył zdolność wysiłkową chwytu, czy doprowadził do przetrenowania? ( ͡€ ͜ʖ ͡€)

[IntruderXXL]

@Ronnie96: Wyobraź sobie że codziennie byś dużo biegał, i jednocześnie chciał poprawiać wynik w siadach. To nawet ciężkie siady raz w tygodniu by mogły sprawiać problem, a dwa? trzy razy? :)

Z przedramionami/chwytem jest tak samo.

Musisz sam poeksperymentować i sprawdzić co na Ciebie najlepiej działa w danym momencie. W dzisiejszych czasach za dużo uwagi ludzie przywiązują do teorii której potem nie przekuwają w praktykę.

[S_M_I_T_H]

@IntruderXXL: Mój wynik.

"Czy goryl ma uścisk ponad 100kg czy mniej, szukaj!"

[pestki_z_dyni]

@IntruderXXL https://youtu.be/VxEp3_KKZ-M?si=HoiV_RflSdMDScIl