Od 2022 roku mówię często o tym jak ważne jest angażowanie głowy długiej triceps’a. W każdym możliwym ćwiczeniu (prostowanie z sznurem/drążkiem na wyciągu górnym) zalecam oprócz wyprostu w stawie łokciowym, wprowadzić również przywodzenie ramienia.

Na filmie doskonale widać, jaką to robi robotę.

Oczywiście sterydy, genetyka i 13 lat prostowania tego ramienia regularnie jest tutaj fundamentem, ale to ramię wyglądałoby inaczej, gdybym robił je tak jak każdy. Uwierzcie mi. :D

#Pokaż całość

#mirkoksy #mikrokoksy #silownia

co stosuje kura? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkoksy proszę o polecenie kamizelki obciążeniowej 30 kg z regulacją masy
w media expert są spoko, ale do 100 cm w klatce

#frenpill #apustaja #mirkoksy

Chuop kończy robić nogi. Jeszcze 4 serię, o ile chuop nie zdechnie. Najtrudniej będzie zejść ze strychu

✨ Obserwuj #mirkoanonim
Macie jakieś sposoby na ciągły lekki stan podgorączkowy (37,5-38*C) po treningach? Na siłowni jestem co drugi dzień i jak idę rano to po południu wzrasta temp. ciała i się utrzymuje tak przez kolejny dzień, dopiero jeszcze kolejnego przechodzi.
#silownia #mikrokoksy #mirkoksy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółówPokaż całość

Najlepsza siłownia w #poznan to? #mirkoksy #mikrokoksy

✨ Obserwuj #mirkoanonim
Mam problem ze sobą. Ciągle chce mi się jeść a jak żrem to do tego stopnia że mi się ulewa i idę żygać. W ostatnim czasie sporo przytyłem, na nic nie mam ochoty (oprócz żarcia) i siły. Najlepiej wychodzi mi prokrastynacja. Martwi mnie taki stan rzeczy. U psychologa kiedyś byłem to kazał mi się wziąć w garść i walczyć z lenistwem. Szukam pomocy.
#mirkoksy #psychologiaPokaż całość

✨ Obserwuj #mirkoanonim
czołem,
będę leciał za niedługo do australii się zastanawiam czy nie będzie problemu z przewozem białka w bagażu rejstrowanym? W europie bez problemu, to wiem, ale USA i AU to inny świat, więc nie jestem pewny. Czy moze kupic nowe, nieotwarte białko i takie zabrać? #mirkoksy #mikrokoksy #australia #usa

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółówPokaż całość

#mikrokoksy #mirkoksy czy na którejś z krakowskich siłowni jest maszyna do belt squatów? Najlepiej gdzieś Krowodrza/bronowice

Mirki jestem początkujący na siłowni, zaczynam robić nogi bo strasznie zaniedbałem 45-50kg przysiady ze sztanga w serii na po 6-8 powtórzeń to bardzo słaby wynik co ? Proporcjonalnie na klatkę płaska 80kg w serii po 10, OHP 50kg po 8, wiosło 75kg po 10,187cm 90kg wagi. Bardzo źle jest macie jakieś rady? Mam nogi jak sarenka trochę wstyd jak pójdę na publiczna silownie to muszę szerokie dresy założyć.

#mirkoksy #Pokaż całość

✨ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć, natknąłem się na takiego Grega, i dość fajnie gada i daje tipy, ale nie wiem czy nie farmazoni. Znacie go? Np. dowiedziałem się od niego, że przy lat pull-down trzeba sie wręcz zarzucać z góry na dół żeby lepiej mięsień dobić z mniejszym obciążeniem. Prawda to?
https://www.youtube.com/@gregdoucette

#silownia #mirkoksy #mikrokoksy #youtube

─Pokaż całość

✨ Obserwuj #mirkoanonim
Jak człowiek jest na deficycie kalorycznym to organizm uzupełnia różnicę najpierw z tłuszczu, a dopiero potem zjada mięśnie czy po trochu jedno i drugie?

Jestem też ciekawy, w którym momencie zaczyna się pobieranie energii z tłuszczu - coś o jakimś glikogenie czy glukozie słyszałem, że to jakaś szybko dostępna energia i dopiero jak jego zasoby zostaną wykorzystane to organizm sięga po zasoby z tłuszczu i dlatego cardio poPokaż całość

Ma któryś z was w chacie taki drążek? Zawsze chciałem umiec się podciągać ale nigdy nie miałem na czym ćwiczyć, a opcja z wierceniem w ścianie nie wchodzi w grę. Ogólnie do 400zł co byście polecili?

https://allegro.pl/oferta/drazek-stacjonarny-do-podciagania-porecze-do-cwiczen-dipow-300kg-trex-sport-15026766088?bi_s=ads&bi_m=listing:desktop:query&bi_c=OTk4YjZjNWItNDA4ZC00NmMxLTg4ZmQtYzRjNjZkNDdmNGJkAA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=23ceea4b-5f4b-455b-9f0a-efa1ef74217f

https://allegro.pl/oferta/porecze-do-cwiczen-dipow-drazek-do-podciagania-regulowany-trex-sport-15009518490?bi_s=ads&bi_m=listing:desktop:query&bi_c=OTk4YjZjNWItNDA4ZC00NmMxLTg4ZmQtYzRjNjZkNDdmNGJkAA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=b0411c03-e6a3-4305-b42a-4ffe71bd7cac

#mirkoksy #mirkokoksy #silownia

Jestem na redukcji. Od jutra chce stosować kreatynę w dzień nie treningowy tyle samo co w dzień trenujący?
#silownia #mirkoksy

Poleci ktoś jakiś łatwy do mycia i wygodny w obsłudze blender do szejkow? Najlepiej taki żeby wyciągać już szejka z niego. Budżet tak 500pln bo teraz mam taki zwykły i jak myśle ze mam to myć to mnie cholera bierze.

#mirkokoksy #mirkoksy #silownia

#silownia #mirkoksy #sport #niebieskiepaski

Życzycie mi powodzenia i wytrwałości w dążeniu do celu.
Czas zacząć dbać o formę. Lepiej późno niż wcale. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Dobrze rozumiem ze plan treningowy greyskull posiada tylko 3 ćwiczenia i 3 serie po 5 powtórzeń? Jak to się ma odnośnie budowania mięsa? I jak to ćwiczyć, w sensie ile dni w tygodniu, ile resta itp #mirkoksy #mirkokoksy #silownia