Śniadanie: Owsianka na odtłuszczonym mleku - 250 kcal Obiad: Zależnie, ziemniaki/makaron/kasza + jakieś chude mięso lub jakaś zupa - 800-1000 kcal Kolacja: 4 kromki chleba z plastrami szynki/chudego sera, czasami z jajkiem gotowanym - 450 kcal Łącznie dobijam max do 1700 kcal na dobę. Bez podjadania, słodzenia. Jedyne używki to kawa ze słodzikiem, a do tego ćwiczenia siłowe 3x w tygodniu. Taka dieta od 2 miesięcy. Wzrost: 185 cm Waga na początku: 105 kg, a obecnie 107 kg.
Oczywiście metabolizm nie istnieje, a ja po prostu powinienem mniej jeść ( ͡°͜ʖ͡°) Pal licho, że w okresie późnego dojrzewania żarłem 2x tyle i 2x tyle siedziałem przed komputerem, a waga wahała się między 85-90 kg. Jedyny plus spadku metabolizmu jest taki, że może łatwiej tyje, ale i szybciej nabieram progresu siłowego. Wcześniej musiałem mocno tyrać, aby w kilka miesięcy zmienić ciężar na wyższy. Teraz może i mam lekki brzuch, ale i w końcu podnoszę normalne ciężary jak na chuopa przystało. #chudnijzwykopem #dieta #cwiczzwykopem #silownia #jedzenie #przegryw
@pasta_alla_carbonara: bez zmian, dalej 20% body fat @bazyli29391 możesz mieć 190 cm wzrostu, ale będąc opasły i brzydki dalej będziesz tu siedział. Mordy nie poprawię, ale wagę próbuję.
@robert-kuzba: 1700 kcal ??? Przy takim wzroście i wadze ? lol Ja jestem na redukcji, 3 razy trening siłowy i 2 treningi cardio w tygodniu. Mam 2800 kcal przy 91 kg wagi (aktualnie) i lecę ok 0,7kg/tydz.
lol - Ty masz metabolizm w ogóle ? :D Może powinieneś robić więcej ćwiczeń wydolnościowych, burpees, bieg bokserski, skoki na skrzynie itd? One podbijają metabo trochę.
Obiad: Zależnie, ziemniaki/makaron/kasza + jakieś chude mięso lub jakaś zupa - 800-1000 kcal
Kolacja: 4 kromki chleba z plastrami szynki/chudego sera, czasami z jajkiem gotowanym - 450 kcal
Łącznie dobijam max do 1700 kcal na dobę. Bez podjadania, słodzenia. Jedyne używki to kawa ze słodzikiem, a do tego ćwiczenia siłowe 3x w tygodniu. Taka dieta od 2 miesięcy.
Wzrost: 185 cm
Waga na początku: 105 kg, a obecnie 107 kg.
Oczywiście metabolizm nie istnieje, a ja po prostu powinienem mniej jeść ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pal licho, że w okresie późnego dojrzewania żarłem 2x tyle i 2x tyle siedziałem przed komputerem, a waga wahała się między 85-90 kg.
Jedyny plus spadku metabolizmu jest taki, że może łatwiej tyje, ale i szybciej nabieram progresu siłowego. Wcześniej musiałem mocno tyrać, aby w kilka miesięcy zmienić ciężar na wyższy. Teraz może i mam lekki brzuch, ale i w końcu podnoszę normalne ciężary jak na chuopa przystało.
#chudnijzwykopem #dieta #cwiczzwykopem #silownia #jedzenie #przegryw
@bazyli29391 możesz mieć 190 cm wzrostu, ale będąc opasły i brzydki dalej będziesz tu siedział.
Mordy nie poprawię, ale wagę próbuję.
Ja jestem na redukcji, 3 razy trening siłowy i 2 treningi cardio w tygodniu.
Mam 2800 kcal przy 91 kg wagi (aktualnie) i lecę ok 0,7kg/tydz.
lol - Ty masz metabolizm w ogóle ? :D Może powinieneś robić więcej ćwiczeń wydolnościowych, burpees, bieg bokserski, skoki na skrzynie itd?
One podbijają metabo trochę.