Plan treningowy z priorytetem na dół (kobieta, 29 lat), cel: hipertrofia. Górne partie bardziej na podtrzymanie obecnych efektów. Staż na siłowni ponad 2 lata. Z jednej strony wydaje się być mocno naładowany (nie wiem, czy nie za bardzo), ale z drugiej, jeśli miałabym coś wyrzucić, nie mam pojęcia co :< Co sądzicie?
@Kasahara: Dzięki ;) To w jakie RPE proponujesz celować? Szczerze mówiąc nie jestem specjalistką, plan układam sama dla siebie trochę metodą prób i błędów, w oparciu o plany, które wcześniej miałam od trenera personalnego, tam właśnie działałam na RPE8.
@hejk4: To mięsko akurat było już w gotowej marynacie, ale ogólnie zawsze pakuję wszelkie przyprawy jakie mi się nawiną :D delikat, przyprawa do mięsa wieprzowego, karkówki, żeberek, no i obowiązkowo coś pikantnego, chilli, papryka ostra, grill pikantny itp. ;) ostatnio np. robiłam karkówkę kebab w marynacie: majonez, musztarda, ketchup, przecier pomidorowy, przyprawa kebab/gyros, sól, pieprz ;) Do pieczenia przekładałam jeszcze cebulką i papryką, polecam, coś pięknego (。◕‿‿
Czy byliby tu Mircy zainteresowani serią wpisów, w których opisywałbym jak wygląda psychoterapia, leczenie psychiatryczne i ogólne wychodzenie z myśli samobójczych, depresji i niskiego poczucia własnej wartości? Uznałem, że sam sobie nie poradzę i zwróciłem się po profesjonalną pomoc do psychiatry żeby dał mi leki, niedługo startuję z psychoterapią. Publikowałbym wpisy powiedzmy co 2 tygodnie lub raz w miesiącu (w zależności od zapotrzebowania i zainteresowania), w których podsumowywałbym postępy i efekty pracy
Matematycy amatorzy z USA, Belgii i Australii złamali kod, jakiego w kontaktach z policją używał jeden z najsławniejszych, niezłapanych seryjnych zabójców w historii Stanów Zjednoczonych - Zodiak.
Co jest kozackiego na Hbo GO ? Obejrzalem juz Detektywa 1 sezon. Kidding. Barry. I ogladam co robimy w ukryciu. Macie jakies swoje perełki ? #hbogo #seriale
Plan treningowy z priorytetem na dół (kobieta, 29 lat), cel: hipertrofia. Górne partie bardziej na podtrzymanie obecnych efektów. Staż na siłowni ponad 2 lata.
Z jednej strony wydaje się być mocno naładowany (nie wiem, czy nie za bardzo), ale z drugiej, jeśli miałabym coś wyrzucić, nie mam pojęcia co :<
Co sądzicie?
źródło: IMG_20240413_033548
PobierzSzczerze mówiąc nie jestem specjalistką, plan układam sama dla siebie trochę metodą prób i błędów, w oparciu o plany, które wcześniej miałam od trenera personalnego, tam właśnie działałam na RPE8.