Czy progresja z wiosłowaniem hantlem i ogólnie robienie bicepsa ma jakieś przełożenie na progres w podciąganiu ? (nie robiąc wogóle podciągania), bo jak wiadomo przy podciąganiu najbardziej plecy i biceps pracuje.
#silownia #mikrokoksy

Potrzebuję pomocy doświadczonych mirkokoksów. Generalnie to jestem na końcu redukcji na ten sezon i nigdy nie miałem z tym problemu, żeby dociąć.

Mam problem, żeby to utrzymać.

Problem jest z utrzymaniem tego. Wiadomo, że nie rzucam się jakoś od razu na jedzenie, bo to murowany efekt jojo, ale i tak zauważyłem, że mój organizm praktycznie bardzo szybko powraca do jakiegoś optymalnego dla mnie poziomu fatu.

JakPokaż całość

Wygospodarowałem sobie kawałek miejsca na strychu do ćwiczeń i Szukam jakiejś apki do treningów. Zależy mi, żeby można było dodać swój sprzęt, który posiadam i żeby z tego ułożyło mi jakiś plan/harmonogram treningowy. Realne jest coś takiego? Albo zamiast apki polecicie jakąś stronę, na której mogę taki plan wykupić pod siebie i swój sprzęt u jakiegoś trenera?
#trening #sport #silownia #pytanie #pytaniedoeksperta

Pierwsze przysiady po kontuzji, bardzo mały cieżar, ale cytując klasyka - G---O OŻYŁO

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#sterydy #silownia gdzie kupie sprawdzone pct z szybka dostawa na terenie pl? Chodzi mi o clomid I nolve. Androchem nie ma tego pierwszego na magazynie. Bog zaplac

────────Pokaż całość

Na ile dni Wam starcza 1000 gramów białka?

#mirkokoksy #silownia #trening

ale d-----ł, dyktatura mu służy #andrzejduda #pad #prezydent #heheszki #mikrokoksy #silownia

jaki gryf lekko lamany do domowej siłowni lepszy 120cm,150cm czy bez znaczenia? #silownia #trening #mikrokoksy #mirkokoksy

Pytanie do doświadczonych bambików, takie będą dobre do wyciskania również? Ile tam max wejdzie? Dla mnie dużo nie trzeba xd
#silownia

#sterydy #mikrokoksy #silownia
Jakiś sensowny clen jest teraz na rynku? Bo oczywiście Andro w ofercie ma co raz to różniejsze gówna a clena jak nie było tak mi ma. Jak coś to pw

Siemka planuje od sierpnia wlecieć na siłownię oraz pewnie jakaś małą dietę aby zrobić sobie jakąś ładną sylwetkę i trochę schudnąć (narazie niestety skinny-fat). Czy macie jakąś fajną apke do polecenia gdzie znajdę przepisy wraz z ich kaloriami i wartościami odżywczymi tak bym mógł sobie ułożyć z nich dietę oraz drugie pytanie czy realne jest wyrobienie 2300 kalorii przy 3 posiłkach dziennie czy to będzie już na siłę się obżeranie? #dietaPokaż całość

Mam plan za niedługo wrócić na siłownię. Sprawdziłem sobie mój potencjał genetyczny ile mogę osiągnąć naturalnie na stronie https://mennohenselmans.com/ffmi-calculator/ min. podając obwody.

Wyszło, że mój potencjał genetyczny to 91 kg masy, czyli bez szału, ale w sumie byłbym zadowolony. Aktualnie ważę ~80kg więc jest co robić i długa droga do celu.

Jak zmierzyłem obwody to bardzo słabo, bo np. tylko 32 cm w bicku (potencjał 40 cm), w klacie 98 cm (potencjał 110 cm),Pokaż całość

Może i ohydne, ale za to jakie brzydkie.

#mikrokosy
#silownia
#pokazforme
#mirkokoksy
#sterydy

#silownia #zdrowie #mirkokoksy. Czy MBI jest dobrym wskaźnikiem otyłości albo niedowagi? Są jakieś lepsze wskaźniki/ testy, pokazujące zdrowie fizyczne, kondycję?

Trening Andrzeja Dudy

Bench Press Close Grip - 105-135 kg x 6-10 reps x 4 sets
Pendley Rows - 95-135 kg x 6-10 reps x 4 sets
DB Shoulder Press - 24 kg x 15 reps x 3 sets
Cobra Lat Pulldown - 15 reps x 3 setsPokaż całość

Mireczki #mikrokoksy przychodzę do Was z pytaniem.
Mam taki oto drążek do podciagania, który chcę przymocować do ściany. Ściana to beton komórkowy 12cm, waga ćwiczących do 85kg. Czy jest jakaś realna szansa zamocować to bezpiecznie (dla ćwiczących i dla ściany ;) )
Dodaję też #budownictwo #kiciochpyta #silownia