A tu trzymam swoją naturalność

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #doping #sterydy #fullborsukworkout

ile serii na klate robicie tygodniowo? trenując ją dwa razy w tygodniu dwa ćwiczenia na trening po 4 serie będzie git? dużo teraz słyszy się o tym, że treningi są nieoptymalne i przesadzone objętości źle wpływają na hipertrofię, ciekawy jestem jak ludzie z doświadczeniem się na to zapatrują
#mirkokoksy #silownia

Czy jeśli wyciskam 10x wagę swojego ciała na płaskiej, nie ćwiczę tylko i wyłącznie klatki a całe ciało, nie suplementuję się (Trzymam tylko białko 200g dziennie), pije,pale ćpam opio i ćwicze rekreacyjnie to dobry wynik?

#mikrokoksy #silownia

Chyba jedna z moich najdziwniejszych kompromitacji cwela...
Pamiętam, jak kiedyś jeszcze "chodziłem" na siłownię i chciałem się wylać. Idę w stronę kibla, widzę zapalone światło, ale pomyślałem sobie, że to mój "kolega" zapomniał zgasić, bo dosłownie przed chwilą sam był się wylać. Otwieram drzwi, a tam typ leje...
Nie wiedziałem, co zrobić, więc odruchowo zgasiłem mu światło, on je zapalił z powrotem i zamknął drzwi. Potem, jak zamknął drzwi, to jeszcze zgasiłemPokaż całość

Siema!

W ubiegły weekend miałem okazje wystawić na deski jednego z najlepszych naturali w Polsce. Nikomu nie każe w to wierzyć, czy mnie lubicie czy nie, macie prawo do swojego zdania.

Prosto ze sceny zabrano go na badania antydopingowe, wyniki poznamy dopiero za kilka tygodni, jako że próbka została wysłana do USA, myśle że do siedziby federacji.

Całe zawody miały naprawdę świetną otoczkę, Adrian zajął 2 i 3 miejsce, w kategoriach wPokaż całość

Falki, flaczki boże pokarm bogów na redukcji. Jem codziennie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout

#silownia #mirkokoksy #dieta #sport
Mirki wybieram sie na mala wyprawe z #paralotnie
Jedziemy za granice, mozna malo zabrac, a ze nie lubie byc glodny, to zastanawiam sie nad jakimis racjami zywnosciowymi. Tak mi w pewnym markecie pseudosportowym przyszlo na mysl ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Moze cos polecicie z tego co na fotce? Moze jakies inne ciekawe pomysly? Ma byc lekko a duzo energii.

#mikrokoksy #silownia

Jaki teraz monohydrat kreatyny jest najciekawszy cenowo i jakościowo?

forma sama sie nie zrobi
#zwierzaczki #silownia #fitness

Jedno piwko na tydzień podczas ciągu treningowego zaszkodzi? #trening #cwiczenia #silownia #alkohol #piwo

#anonimowemirkowyznania
Cześć, polecacie jakiegoś dobrego dietetyka/trenera personalnego online? Myślę nad M.Wrzoskiem i jego "Respo". Przepisy mega urozmaicone, i nie ma żadnych ryży z brokułkiem i mięsem. Polecacie?
Chyba, że możecie kogoś innego polecić online? Waga jest okej, bo ogólnie prowadzę aktywny tryb życia (piłka nożna, siatka), ale właśnie wchodzę w świat siłowni i chciałbym trochę przykoksić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Brak konta na wykopie, więc lecę z anonimowych.Pokaż całość

Cześć! Mam ogromną prośbę do naszej społeczności. Otóż przez zmianę pracy znajomego przestaje mieć dostęp do karty multisport. Ze względu na to, że u mnie w prac baza nie ma takowej, to czy znajdę tutaj jakąś dobra duszę, która wpisała by mnie jako osobę towarzyszącą? Śliczne dzięki z góry!

#multisport #sport #silownia #mikrokoksy

Za każdy j*banym ciągiem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Tortille Buraczane z Kurą i Warzywami oraz Piwo jako post workout

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout

Jak można ćwiczyć w takich butach jak ten typ ( ಠ_ಠ) stopa ugotowana w 5 s.
#mikrokoksy #silownia #heheszki #logikarozowychpaskow

Jestem w 20 tyg test cypio 250 e5d. Od czerwca zszedłem z kaloryką na 2500 kcal. Generalnie od miesiaca czuje regres, siła spadła, sylwetka już nie jest taka nabita. Planuje redukować do końca września. Ale już nie ma tego powera co na początku, dorzucić inny środek czy robić mostek, ewentualnie redukować na teściu do końca września i wtedy mostek? Estro trzymam 50-60 (przy widełkach max 46). Jeszcze myślałem nad przejściem na propa,Pokaż całość

Jak to jest u was z planem treningowym, trzymacie się go sztywno czy co jakis czas w treningu wplatacie inne ćwiczenia? Nie powiem, po prawie 3 miesiącach zmieniłem zestaw ćwiczeń na inny by poprawić koordynację ruchową i inaczej atakować mięśnie aczkolwiek są momenty, że dane ćwiczenie nudzi mi się po paru tygodniach i np zamiast wyciągu drążka górnego na plecy robie Wiosłowanie itd jest w tym jakiś sens czy lepiej trzymać sięPokaż całość

ILE?!!! Kupowałem ją chyba z rok temu za 20 zł xD
Serio, zaraz się okaże, że lepiej i taniej na bombę wlecieć xD
#silownia #mirkokoksy

Powiedzcie mi bo ja już trochę nie mam siły do tego i nie mam już pojęcia co może być nie tak.
Kobieta 30+
Waga startowa 75kg 166cm
Równo po 4 miesiącach 70,5kg
3 treningi siłowe w tyg. Po czasie jak waga nie drgała doszedł 4 trening.
Zaczynała od 1800kcal.
Waga tak wolno leci ze teraz ma około 1500 i waga dalej potrafi spaść 100g w tydzień.
Mam ja pod okiem 24h iPokaż całość

#rower #silownia

hej, kupiłem sobie jakiś tani rower stacjonarny (albo jakkolwiek się to nazywa) i pozycja siedzenia jest niewygodna, ale za to siodełko to jakiś koszmar.

nie znam się na tym, ani na rowerach, totalnie - ma ktoś jakiś pomysł jak sobie to poprawić? może jakieś obicie albo całkowita wymiana?