Wpis z mikrobloga

Trening Andrzeja Dudy

Bench Press Close Grip - 105-135 kg x 6-10 reps x 4 sets
Pendley Rows - 95-135 kg x 6-10 reps x 4 sets
DB Shoulder Press - 24 kg x 15 reps x 3 sets
Cobra Lat Pulldown - 15 reps x 3 sets
Incline Bench Close Grip - 90-105 kg x 10-15 reps x 3 sets
Lu Raises - 15 reps x 3 sets
EZ BB Biceps Curls - 45 kg x 15 reps x 3 sets + Triceps pushdown 15 reps x 3 sets

#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Trening Andrzeja Dudy

Bench Press Close Grip - 105-135 kg x 6-10 reps x 4...
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Kasahara: skąd taka technika na wiośle? Pendlay rowem ja bym tego nie nazywał bo jednak sporo ruchu w biodrze i ogólnie plecy daleko od równoległych do podłogi xD
  • Odpowiedz
  • 1
@Xinnoth: z moich proporcji :) aby to było pendley rows musiałbym zrobić z podstawek. Mimo, że mam blisko 300 kg w ciągu klasykiem, to jakbym się nachylił równolegle do podłogi to na tym wiośle jebnąłby mi prostownik nawet na 120 kg. Niech będzie - power rows :)
  • Odpowiedz