@Wziuu_pontonem: jednym z powodów czemu chłopaki w więzieniu dobrze rosną jest właśnie brak pracy. Trening ,regeneracja, trening, regeneracja, trening.
Nawet jedzenia nie trzeba robić bo przyniosą, życie ustawione pod trening

@Wziuu_pontonem: Praca fizyczna PRZESZKADZA w treningu siłowym. Oczywiście to nie znaczy że jak ktoś pracuje fizycznie to nie może iść na siłownie, trenować i robić progresu. Może jak najbardziej. Jednak na pewnym poziomie, etapie, ta praca fizyczna będzie ogromnym ograniczeniem w dalszym rozwoju siły.
I jeszcze praca, pracy nie równa :P w jednej po 8-10h możesz być niezbyt zmęczony co najwyżej znużony, w innej natomiast padasz na pysk i niePokaż całość

@Wziuu_pontonem: Ja bym ci powiedział, co masz robić na drążku, ale kodeks karny mi tego zabrania.

Powodzenia Miras ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Wziuu_pontonem: Masz piękne oczy

@Wziuu_pontonem AAA OCZY Z CZARNEJ LISTY

Idź na zajęcia tam z trenerem w grupie robisz te ćwiczenia

@mirko_anonim: podstawą przy każdym ćwiczeniu siłowym, szczególnie przy wielostawach jak właśnie przysiad czy martwy jest trzymanie spiętego brzucha, bez tego zrobisz sobie krzywdę. Brzuch musi być tak spięty jakby ktoś miał Ci właśnie w niego walnąć piąchą, czyli robisz wdech i wypełniasz przeponę powietrzem. Wbij sobie dwa palce w bebzon i spróbuj właśnie wziąć wdech przeponą, palce powinny wtedy zostać wypchnięte. Ćwicz to sobie na co dzień w randomowych sytuacjach.Pokaż całość

@Martenzyt_waleczny: Przypuszczam że 28mm to po prostu oznaczenie standardu który ma zapewniać kompatybilność gryfu z ciężarkami gdzie otwór oscyluje w granicy 28mm.

@Martenzyt_waleczny: napluj na otwór, wtedy łatwiej wchodzi

jeśli Twoje chodzenie Cię nie męczy, to możesz równie dobrze siedzieć na kanapie i machać na zmianę jedną i drugą nogą. To największa bzdura z tymi krokami, jaką ciągle się powtarza

@kuroszczur: co za bzdury. W trakcie marszu przemieszczasz całą swoją masę, machając nogą przemieszczasz masę nogi. Przemieszczenie większej masy wymaga wykorzystania większej energii.

Jeśli założę plecak to też spalę więcej, nawet jeśli to będzie poniżej mojego progu tlenowego iPokaż całość

Poprawnie pisze się joga odbytu, a nie odbyta.
BTW Nawet nie pytam, co to za ćwiczenia:)

@Kasahara: to co tam w końcu r--------ś na tych maksach, czwórkę czy 3/4 Torunia?

@mirko_anonim: a może po prostu masz wysoki bf? Nie wpadłeś na to? Co z tego że ćwiczysz i zbudowałeś jakieś mięśnie? Nie wyklucza to faktu, że możesz mieć też dużo tłuszczu

@mirko_anonim: Jak masz duży brzuch to raczej słabo widać że ćwiczysz, bo wszystko jest zalane tłuszczem.

@Kasahara: borsuczy szok

@staley: jedyna mozliwosc zrobienia takiej formy naturalnie to suplementy z wk( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Martenzyt_waleczny brzuch jest konieczny do utrzymania stabilności, „sztywności” podczas fazy koncentrycznej jak i całego procesu wyciskania xd Leg Drive to wzmacnia, i dzięki niemu nadasz większą siłę pędu całemu ciału

@EssaOskar2007: on tu był nawet podobny do Natana xD

@Donlipao: nieślubny syn Natana i cr7 xD

@Lewusx: na szczęście ja mam wielkiego benka i nie muszę ćwiczyć bicków( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: Może na końcu filmu już są

@Vestor: Ćwiczysz dalej, jesz tyle żeby utrzymać aktualną masę, profit.

@Maximus_Wykopus_Dickus: gdy idę ze swoją chudą dziewczyną i widzę zbliżającą się parę w układzie chudy+gruba, to biorę swoją na barana ( ͡° ͜ʖ ͡°)