Chcę sobie odpalić Garmin Coacha, ale bieganie planuję przeplatać treningami siłowymi na siłowni. Czy coach ogarnie, że w dzień wyznaczony jako rest day będę czasem pompował i weźmie to pod uwagę, że mogę nie być tak dyspozycyjny, jak on sobie zaplanuje?

#garmin #bieganie #silownia #pytanie

Coś tam nabiło

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#kalistenika #streetworkout #poledance #silownia #mikrokoksy
Mówi się, że nie można pić jak się trenuje. Można, tylko trzeba to robić w stroju pikachu. Na tym polega odpowiedzialność.

Siema mam problem z HCG na cyklu byłem przygotowany miałem wiedzę co i jak zrobić by było dobrze a i tak może przez to że dużo rzeczy złożyło się naraz i zamiast ogarnąć receptę na HCG to machnąłem ręką i wziąłem undera w sumie to brałem 3 różne na cyklu jestem 7 tydzień jaja mi się zmniejszyły o połowę spermy to prawie wogóle nie ma libido bardzo słabe praktycznie zerowe.

Jedyne co mniePokaż całość

A dziś, pokażę wam mojego chłopaka.

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#sterydy
#pokazforme

Gdzie kupujecie białko, żeby był dobry stosunek ceny do jakości?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Pod jaką nazwą szukać takich "bolców"/wpinek jak na zdjęciu? Wypadła mi jedna z pasa #silownia i nie wiem jak to znaleźć. Drugie w kom.

Hejo, potrzebuje planu, ale takiego mało standardowego, bo nie chce cwiczyć tylkko tak klasycznie - ciągi, ława, przysiady czy tam łapy, bo to to umiem i można znaleźć wszędzie jakiś plan.

Chciałbym ćwiczyć tak ogólnorozwojowo - poprawić dynamikę, zakresy ruchu w każdym możliwym miejscu, wzmocnić core, a powyższe klasyczne trenowanie mięśni będzie tylko dodatkiem.

Ale tak na prawdę nie mogę nic sensownego znaleźć, bo moge znaleźć osobno plany na siłownie, osobno plany rozciągania,Pokaż całość

#mirkokoksy #heheszki #silownia

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Prosba o pomoc, jakie rozpisac sobie kalorie i trening?
wzrost 177
waga 88kg
bf okolo 26-28%
jakies tam zaplecze treningowe mam, technicznie ogarniam, potrzebuje trening aby glownie poprawic barki, ale tez chcialbym pozbyc sie brzucha.Pokaż całość

Dziś dłuższy vlog - podsumowanie redukcji i dalsze plany

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Siri, jak odpowiednio się rozgrzać przed podejściem do nowego One-Rep Max?
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #lightweightbaby

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
od jakich do jakicj dawek mg/tyg warto rozważyć teścia żeby stosunek potencjalnych benefitow do potencjalnego ryzyka był jak najlepszy? czyli ze np poniżej jakiejś dawki nie warto bo benefit mały a dochodzi jakies ryzyko zdrowotne i w drugą stronę - że od jakiejś dawki juz jest tego na tyle dużo że potencjalne problemy mogą być duze/b.duze a benefity już niekoniecznie w porównaniu do mniejszych dawek #silowniaPokaż całość

Mirki, mam makro pod siebie i jak teraz łatwo stworzyć sobie posiłki pod te makro? Mam aplikację fitatu. Proszę o pomoc #dieta #silownia

Mam długo nieużywane i już przeterminowane białko. I zastanawiam siw czy musze wywalać, czy może jednak jeśli w smaku nie będzie jakieś dziwne, to nic się nie stanie jak dokoncze?

To białko od Great one

#silownia #dieta #mirkokoksy

Skisłem niemożebnie więc podaję dalej

#silownia #mikrokoksy

Skończyłem okres masowy na 84 kg i 3100 kcal, trenuję 4 razy w tygodniu, w ciągu dnia mam bardzo niską aktywność, robię średnio 7k kroków dziennie, mam 180cm, 26 lat. Teraz planuję zrobić redukcję, ale zamiast od razu wejść na duży deficyt, mam 2800 kcal w dni treningowe, wtedy robię po 20 min schodki na >160 tętno, w dni nietreningowe 2400 kcal. Będzie okej na początek? Czy niższa kcal/większa aktywność? Wolę chybaPokaż całość

Wczoraj konsultacje u trenera, dziś u kolegi z branży. Kolega jest zawodnikiem kategorii Classic Physique. (Inne pozowanie, przyjemniejsze dla oka sylwetki)
Różnica między nami jakby ktoś się zastanawiał, około 15-16kg wagi i 5-6cm wzrostu.

Aleks pomagał mi dziś ogarnąć pracę grzbietu, mam z tym największy problem, a przed debiutem w pro, muszę zrobić wszystko żeby coś tam zbudować.

Pozdro.Pokaż całość