Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
qwe_
konto usunięte via Wykop
@qwe_: wygląda jak kobyła, która pociągnie wóz z turystami nad czarne oko
wykop14
via Android@Myszka_ i wokół równika.
#mirkokoksy #silownia Ile kosztowałoby zrobienie w domu sensownej siłowni? Ilość czasu które tracę na dojazdy + karnet zaczynają być męczące.
@kochamajfony: zależy co dla Ciebie znaczy sensownej. Myślałem kiedyś o tym i w sumie główną kwestią jest to czego będziesz używał. Bo teoretycznie możesz kupić half rack / rack, ławeczkę, gryf i obciążenie i możesz robić wszystko. Podejrzewam, że do 5k wtedy byś się spokojnie zamknął, a jakbyś szukał po taniości, to może i w połowie tego z jakimiś stojakami zamiast racka
@pp93: zależy czy masz gotową piwnice czy trzeba robić (np podłogę)
Gryf ~1k
Obciążenie ~1,5-3k
Ławka 500-1k
Gryf ~1k
Obciążenie ~1,5-3k
Ławka 500-1k
konto usunięte via Wykop
@tomwick55: co się pali dla ćpunów?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Hey mireczki, wróciłem po ponad 5 latach na siłkę (ostatni raz byłem w 2019 styczeń), nie chodziłem ze względu na problemy zdrowotne, ale widzę że jetem tłuścioch 16.3% tłuszczu (docelowo chce 10-12), trochę za dużo tłuszczu mam na podbrzuszu. Jakieś rady? Z asteroidów biere 30g białko wpc kfd i kreatynę 5g dziennie.
Obecna waga to 76-77 przy wzroście 187, docelowo chce 84-87.
#chwalesie #mirkokoksy #silownia
Obecna waga to 76-77 przy wzroście 187, docelowo chce 84-87.
#chwalesie #mirkokoksy #silownia
źródło: IMG_0138
Pobierz
@WykopGwalciWolnoscSlowa: jakie problemy zdrowotne poza psychicznymi trwaly 5lat
Od jakoś 2 tygodni chodzę na siłownię. Wcześniej praktycznie nigdy tam nie byłem i moja wiedza jest zdrowa xd i mam wrażenie że wszystko robię źle i boję się że tylko sobie krzywdę zrobię.
Ogólnie to chodzę 2-3 razy w tygodniu i jeden trening zajmuje mi 1-1.5h i zazwyczaj robię pierw rozgrzewkę 10 minut pierw bieżnia potem jakieś rozciąganie.
Robię różne ćwiczenia w różnej konfiguracji np
Wyciskanie na ławce lezac, podciąganie się
Ogólnie to chodzę 2-3 razy w tygodniu i jeden trening zajmuje mi 1-1.5h i zazwyczaj robię pierw rozgrzewkę 10 minut pierw bieżnia potem jakieś rozciąganie.
Robię różne ćwiczenia w różnej konfiguracji np
Wyciskanie na ławce lezac, podciąganie się
Co sądzicie o tym planu treningowym?
https://www.muscleandstrength.com/workouts/dumbbell-only-upper-lower-workout-routine
#mirkokosy #silownia #trening
https://www.muscleandstrength.com/workouts/dumbbell-only-upper-lower-workout-routine
#mirkokosy #silownia #trening
@Nofenak: A co mamy sądzić? Plan jak plan, zależy jaki kto ma cel.
Witam Mirasy, możecie podać adresy dostępnych siłownii w stylu prawdziwej kuźni z żelastwem, wielkopolskie okolice Poznania. Chciałbym trochę pozwiedzać #mirkokoksy #silownia
Wskakuj na pokład!
Pokażę Ci czym jest pasja i do czego mnie doprowadzi.
Pozdrawiam!
#
Pokażę Ci czym jest pasja i do czego mnie doprowadzi.
Pozdrawiam!
#
źródło: 6CA9A2FA-53ED-42C3-BF48-570604331165
Pobierz
@Lewusx wskakuję
#silownia Jest sens robić Close Grip Incline BP? Robie osobno Close Grip BP i Incline, a to brzmi jak dobre połączenie obu. Czy może lepiej zostać przy rozdzielonych ćwiczeniach?
@Pulkownik_Wolodyjowski: rób
@Pulkownik_Wolodyjowski nie rob
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kasahara: Brainless xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
@ProstyHuop kurde xddd to ja dziś z 1400 spaliłam na silowni xddd a w kolchozie nawet więcej spalam bo cały czas latam jak powalona
@depresyjny_pieselek: Ja, uhm 1400 kcal na siłowni. 1400 kcal to 15 km biegania dla 100 kg chłopa jak ja, to 3 godziny na rowerze, dla ciebie 1400 kcal to dzienne zapotrzebowanie ale to już pomijam. Na siłowni nie traci sie kalorii bo serie trwają za krótko, 20 machnięć na biceps prawie w żaden sposób nie wpływa na normalne zużycie kalorii przez organizm. Nie wierz maszynom, które pokazują ciulstwa.
Pewnie i
Pewnie i
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam problem z trzymaniem michy. Za soba mam kilka prob (najnizej zszedlem do 73kg). Aktualnie waga oscyluje ~85kg. Probuje trzymac diete zeby dociac (kalorie wysoko okolo 2800), ale ciagle czuje glod, ciagle mysle o jedzeniu .. wystartowalem 3 dni temu i juz czuje ze zezarlbym pol lodowki. Jem duze objetosci warzywa mrozone, jakies owoce niskokaloryczne, duzo warzyw do posilku, owsianki, duzo wody i bialka (~170g) itp. Ale no
Mam problem z trzymaniem michy. Za soba mam kilka prob (najnizej zszedlem do 73kg). Aktualnie waga oscyluje ~85kg. Probuje trzymac diete zeby dociac (kalorie wysoko okolo 2800), ale ciagle czuje glod, ciagle mysle o jedzeniu .. wystartowalem 3 dni temu i juz czuje ze zezarlbym pol lodowki. Jem duze objetosci warzywa mrozone, jakies owoce niskokaloryczne, duzo warzyw do posilku, owsianki, duzo wody i bialka (~170g) itp. Ale no
@mirko_anonim: wygląda na typowy problem z głową. Nic innego jak to, aby nauczyć się walczyć z głodem nie można zrobić w tej sytuacji
@mirko_anonim: Jedz więcej i jednocześnie ćwicz więcej, simple
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
@depresyjny_pieselek: nie ma takich małych ludzi
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Chciałbym sobie kupić bieżnię do chodzenia podczas pracy przy biurku. Ważę 120, więc dobrze by było, żeby to wytrzymała. No i, żeby cenowo to nie był jakiś kosmos.
Polecicie coś?
#odchudzanie #biurko #silownia #mirkokoksy #bieznia #trening
Polecicie coś?
#odchudzanie #biurko #silownia #mirkokoksy #bieznia #trening
Ktoś z was z większych chłopów >100 kg używa bieżni pod biurko? Jeśli tak to jaki model, jak się sprawuje? Chciałbym jedynie mieć opcja nabijania kroków pracując zdalnie. Jakie są plusy, jakie minusy? Chyba @Kasahara pisałeś coś o niej, zgadza się?
#mikrokoksy #sport
#mikrokoksy #sport
@Lewusx: ale co to jest
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Ziomek na IG mnie katuje jakimiś challenge'ami xd trochę kasetony issue, ale no jest jak jest i zrobić trzeba xd przy okazji plecami się pochwalę ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
1 muscle up
10 bar dipów
10 podciągnięć
10sek hold z brodą nad drążkiem
Ziomek na IG mnie katuje jakimiś challenge'ami xd trochę kasetony issue, ale no jest jak jest i zrobić trzeba xd przy okazji plecami się pochwalę ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
1 muscle up
10 bar dipów
10 podciągnięć
10sek hold z brodą nad drążkiem
@kratofel123: W takich wypadkach zazwyczaj najlepsza odpowiedź jest zawsze ta sama: "to zależy" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Jazon: Weź se ten jeden kaseton zlikwiduj, bo Ci przeszkadza