Bieżnia do użytku codziennego dla 2 osób 160-170 cm wzrostu

@mala_rybka: wchodźcie pojedynczo jak coś ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@adrian-mateusz: https://liftvault.com/programs/best-full-body-workout-routines/

@adrian-mateusz: jak wyżej - jeżeli rzeczywiście jednak wracasz po długiej przerwie to serdecznie polecam zrobić tylko jedną serię robocza na ćwiczenie/partię i to ze sporym zapasem w pierwszym tygodniu, w drugim możesz zrobić po dwie i potem dojść do docelowych objętości/intensywności

@Vanak: taniej wyjdzie sieciówka, lepiej pewnie własna

@Vanak to zależy od wielu czynników jak dojazd do siłowni, rodzaj wykonywanych ćwiczeń, czy ocieplany garaż i czy samotne treningi.

@mirko_anonim: to jedź szybciej

@Loginconajmniej4znaki: Nie do tętna tylko do ilości wykonanej pracy jak napisałeś na początku swojej wypowiedzi. Tętno nijak się ma do ilości spalonych kcal w trakcie aktywności fizycznej.

@depresyjny_pieselek:
Ja nie oski ( ͡º ͜ʖ͡º)

@depresyjny_pieselek:
Powiedziała Julka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@depresyjny_pieselek srała?

@depresyjny_pieselek na samą myśl mi dygnął

@Tippler: Pani d------a konkretnie :)

@Tippler: Ładnie spotujesz swojego chłopaka

@Kasahara: no mam wrażenie, że niektórzy rzeczywiście mają za dużo czasu i za mało zmartwień takich prawdziwych, to sobie szukają problemów bezsensu i w-------ą innych. Tak jak z agresją drogową. Po co to komu, co ci pomoże ten klakson nienawiści albo darcie mordy?

@Kasahara: haha i bardzo ładnie wyjaśnione. Podstarzałe baby siedzące w domu na które mąż całe życie z--------a mają bardzo często nierówno pod sufitem xD

@Xinnoth za każdym razem jak widzę teksty ze spora ilością anglicyzmow i epatowaniem skomplikowana terminologia albo czymś takim to gnije niemożebnie.

Jest to o tyle ciekawe, że niemalże w każdej dziedzinie zycia dążymy do upraszczania wszystkiego, tmczasem w przypadku ćwiczeń na silowni wszystko idzie w drugą stronę i z banalnej rzeczy jaka jest pomachanie ciezarkami za wszelką cenę próbuję się zrobić fizykę kwantową.

Bez urazy, of kors. W żadnym wypadku niePokaż całość

@czemuztak:

Podczas siadów pchać kolana do przodu. Podczas wyciskania leżąc zbliżaj klatę do sztangi. Podczas wiosłoawnia nie ciągnij "dłonią", ale łokciem do tyłu.

Mega dobrze to wyglada ! Ile czasu jesteś już w tym sporcie?

@alkoholik92 chodzę na siłownię regularnie od siedmiu lat i jeszcze nie widziałem, by ktoś kogoś wyśmiewał, bo podnosi mały ciężar

@alkoholik92 wydarzyło się tak samo, jak twoja bezdomność. bardziej ufam swojej zdroworozsądkowej ocenie niż trollowi.

@tomwick55: Nie rozumiem po co ludzie komplikują sobie życie jakimiś dietami keto, które są bardzo wymagające i w większości przypadków kończą się po kilku tygodniach.
Jedz 2000 kalorii, jesteś niski, nie ważysz dużo, masz mało mięśni więc 2000 będzie ok. Jedz wszystko na co masz ochotę. Trzymaj się tylko 2000 kalorii oraz 2g białka na kg masy ciała, tłuszcze i węgle dowolnie.
Trening siłowy 3xtydzień, najlepiej jakieś FBW. Dorzuć cardio/kroki.

Nie rozumiem po co ludzie komplikują sobie życie jakimiś dietami keto,

@Veedru: bo ludzie maja sprany mozg od internetu i fitnesowych influencerow. Potem nawet jak komus sie tlumaczy, ze bedac poczatkujacym/sredniozaawansowanym wystarczy trzymac kcal i bialko to nie moze uwierzyc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@pilencjusz: jak to jest bring a FRIEND, zdasz z obcą osobą test na przyjaźń?

@Tippler: nie żuj gumy jak jesteś na cyklu

@depresyjny_pieselek: słuchaj kolegi bo dobrze pisze ( ͡° ͜ʖ ͡°) i ma rację do 5 g dziennie więcej nie ma sensu bo i tak organizm wg badań więcej nie przyjmie

@depresyjny_pieselek: Jak widzę te wpisy to jakbym widział żeńską wersję @abuk123, weźcie się zgadajcie bo to będzie miłość od pierwszego wejrzenia.

@depresyjny_pieselek: Chłop robi w kołchozie 15-20km po hali to mu nie w głowie jakieś siłownie oskarkowe

@depresyjny_pieselek: co to pokazuje spalone kalorie huopskie? Jak tak to dużo spalonych ja zazdrosny

@Randy_the_Ram: bic i obserwowac

@Randy_the_Ram: Nawet jak jest rozrobione to ma to małe znaczenie, po 20 dniach tracisz może z 10%, to samo dotyczy też peptydów (jakby nie patrzeć to naturalnie wszystkie są wytwarzane i krążą w temperaturze ~36,6 stopni). To co mocno niszczy jakość to światło słoneczne.

@BeDoEl: Porozciągaj pośladki, poubijaj gruszkowate, pomobilizuj nerw kulszowy