Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte via iOS
@depresyjny_pieselek nędznie, podczas srania te pomiary czy pójścia po kiełbasę do lodówki
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Szukam filmu o Arnoldzie, gdzie on opowiada jak był w wojsku i nie chcieli go wypuścić na zawody do Niemiec, ale on się wymknął i pojechał tam i pożyczył od kogoś spodenki i wygrał te zawody. Po powrocie przełożeni wezwali go na rozmowę i zapytali "Czy wygrałeś TE zawody?" i mu pogratulowali, ale jednocześnie dali karę i musiał w kuchni pracować, ale tam miał dostęp do jedzenia i
Szukam filmu o Arnoldzie, gdzie on opowiada jak był w wojsku i nie chcieli go wypuścić na zawody do Niemiec, ale on się wymknął i pojechał tam i pożyczył od kogoś spodenki i wygrał te zawody. Po powrocie przełożeni wezwali go na rozmowę i zapytali "Czy wygrałeś TE zawody?" i mu pogratulowali, ale jednocześnie dali karę i musiał w kuchni pracować, ale tam miał dostęp do jedzenia i
@mirko_anonim Pumping Iron prawdopodobnie? Ewentualnie historia Arnaloda na netflixie
Ile przy 178cm wzrostu musialbym +/- ważyć żeby mieć taką sylwetkę? I ile mniejwiecej wyciskać na klate albo jakis inny wykładnik masy miesniowej zeby porownac?
#silka #looksmaxing #silownia #mikrokoksy
#silka #looksmaxing #silownia #mikrokoksy
źródło: image
Pobierz@Yluu: Ale on nie pyta ile ma schudnąć lub przytyć tylko ile trzeba ważyć żeby mieć taką sylwetkę (czyli ile mięśni przy jakim bf, i le to jest przy 178) więc można odpowiedź na to
konto usunięte via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jechać dzisiaj na siłkę czy odpuścić?
Od czwartku nie czuje się najlepiej. Najpierw chorowałem przez jakieś 10 dni, poczułem się lepiej, tydzień temu byłem i ćwiczyło się super plus czułem się zdrowy, dużo lepiej niż poprzednio nawet. Potem przyszedł tydzień, wróciłem do pracy na 2 dni, na środek i czwartek i jak obudziłem się w czwartek już czułem się źle, spadłem ze 3h i jakieś problemy żołądkowe, byłem w pracy, wróciłem domu,
Od czwartku nie czuje się najlepiej. Najpierw chorowałem przez jakieś 10 dni, poczułem się lepiej, tydzień temu byłem i ćwiczyło się super plus czułem się zdrowy, dużo lepiej niż poprzednio nawet. Potem przyszedł tydzień, wróciłem do pracy na 2 dni, na środek i czwartek i jak obudziłem się w czwartek już czułem się źle, spadłem ze 3h i jakieś problemy żołądkowe, byłem w pracy, wróciłem domu,
Boom przypinka, przed wejściem na tron. A tak na serio takie info, ze od listopada można ze mną umówić się w #torun na personalne, po latach prowadzenia przeze mnie ludzi tylko online (na personale mogli tylko zawodnicy lub klienci)
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: 2024-11-03 15.52.40
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mr-dawid: warto wspomnieć wypowiedź profesora psychiatrii, doktora psychologii, specjalisty wszechnauk. Pana Piotra
Komentarz usunięty przez moderatora
Ciężkie to budowanie mięśni bez liczenia kalorii na fitatu, bo albo jestem na deficycie i nie buduje mięśni i wykonuje syzyfową pracę, albo jem za dużo i się robi świńskie masowanie. Ja wierzę, że po powrocie do ćwiczeń po kilkuletniej przerwie zachodzi u mnie rekompozycja i osiągnę spektakularne efekty bez liczenia kalorii. #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@Cechini_Mistrz: Jeżeli przed przerwą wyglądałeś spektakularnie to jest na to szansa, jeśli nie to marnowanie czasu.
#fitmade #silownia
Od razu mam już pytania:
1. Na rozgrzewkę mam zrobić 30 Cal AirBike - 30 ale czego ? sekund? minut? powtórzeń ?
2. Jeśli na siłowni nie ma Ring ROW czym to zastąpić ?
3. Jest napisane: 10-12 Strict Pull up / ring ROW - to mam robić na przemian czy mam wybrać sobie co chce robić ?
4. Jak jest napisane 4x SuperSet to wykonuje
Od razu mam już pytania:
1. Na rozgrzewkę mam zrobić 30 Cal AirBike - 30 ale czego ? sekund? minut? powtórzeń ?
2. Jeśli na siłowni nie ma Ring ROW czym to zastąpić ?
3. Jest napisane: 10-12 Strict Pull up / ring ROW - to mam robić na przemian czy mam wybrać sobie co chce robić ?
4. Jak jest napisane 4x SuperSet to wykonuje
@Meritum:
1. Kalorii. Jest to miara wysiłku. Na tym urządzeniu pokazuje na bieżąco ile spaliłeś kcal. Jeśli to wysiłek typu RPE 2-3 to zajmie Ci to jakoś 5 minut zapewne.
2. Zwykłym podciąganiem lub na maszynie lub zobacz czy masz gdzieś TRX-y na drabinkach, to będzie najlepszy zamiennik.
3. Zapis wyglądajacy jakbyś miał wybrać jedno z tych dwóch.
4. W teorii superset to dwa ćwiczenia angażujące mięśnie pracujące antagonistycznie, np.
1. Kalorii. Jest to miara wysiłku. Na tym urządzeniu pokazuje na bieżąco ile spaliłeś kcal. Jeśli to wysiłek typu RPE 2-3 to zajmie Ci to jakoś 5 minut zapewne.
2. Zwykłym podciąganiem lub na maszynie lub zobacz czy masz gdzieś TRX-y na drabinkach, to będzie najlepszy zamiennik.
3. Zapis wyglądajacy jakbyś miał wybrać jedno z tych dwóch.
4. W teorii superset to dwa ćwiczenia angażujące mięśnie pracujące antagonistycznie, np.
@Poemat: fakt cal to kalorie , i'm idiot ^_^
Jak anulować subskrypcję w #smartgym
Mam niby wejść do sklepy apple i tam, ale tam nie mam żadnego suba od siłowni.
Mam niby wejść do sklepy apple i tam, ale tam nie mam żadnego suba od siłowni.
źródło: obraz_2024-11-03_120211547
Pobierzna pradze północ
@Twarzoksiazka: Nie strice Praga ale niedaleko bo przy Metro CNK, polecam bo znam Huberta i nie udaje szamanizmów: https://stawydonaprawy.pl/
@saviola7: no, typowe pytanie od ciebie Xd
Eh wykop ryje beret
Eh wykop ryje beret
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Na koniec treningu jeszcze cardio w postaci maxa muscle upów. W studio gdzie pracuję nie bardzo mam warunki żeby je w ogóle robić, bo sufit za nisko xd
15 z taką kulawą techniką (eksplozywność już nie ta co kiedyś, plus przez freestyle się nabawiłem nawyku gimnastycznego wejścia nad drążek xd)
Na koniec treningu jeszcze cardio w postaci maxa muscle upów. W studio gdzie pracuję nie bardzo mam warunki żeby je w ogóle robić, bo sufit za nisko xd
15 z taką kulawą techniką (eksplozywność już nie ta co kiedyś, plus przez freestyle się nabawiłem nawyku gimnastycznego wejścia nad drążek xd)
@Jazon ciekawy sposób na cardio xd szkoda, że ten sufit za niski
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Jako, że ostatnio testuję rzeczy, których dawno nie robiłem (dip z ciężarem, martwy, wyciskanie na ławce), tak wczoraj przyszła pora na między innymi podciąganie z ciężarem.
70kg na pasie, takie już na granicy zaliczenia bym powiedział, ale broda nad drążkiem była xd
Jako, że ostatnio testuję rzeczy, których dawno nie robiłem (dip z ciężarem, martwy, wyciskanie na ławce), tak wczoraj przyszła pora na między innymi podciąganie z ciężarem.
70kg na pasie, takie już na granicy zaliczenia bym powiedział, ale broda nad drążkiem była xd
@memento_mori: @smieszek321: czysto teoretycznie nawet broda nie powinna być zadzierana do góry, ale no przy maxach już każdy p------i takie rzeczy xd topka też tak robi (Vitaliy Feschuk, Matvey Zlatoverkhovnikov, Smaev), a nawet i gorzej xd
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@artur-artur-098: a czy którykolwiek wynik masz poniżej normy?
@Loginconajmniej4znaki: ale normy też trzrba potrafić interpretować. Akurat jak jest wysokie TSH, to może wskazywać na niedoczynność tarczycy. Tak samo jak stosunek konwersji FT4 do FT3. O przeciwciałach tarczycowych już nie wspomnę, bo dużo pisania.
Natomiast co do OPa, @artur-artur-098, no to nie widzę tutaj nic szczególnie niepokojącego
Natomiast co do OPa, @artur-artur-098, no to nie widzę tutaj nic szczególnie niepokojącego
Dlaczego nietrenowanie nóg jest wyśmiewane, skoro to całkiem racjonalne? Przecież jak masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka, to wiadomo, że czym mniej partii trenujesz, tym mniej białka potrzebujesz. Po drugie rocznie możesz liczyć na przyrost ok. 6kg mięśni, lepiej pakować to w górę dla przeciętnego człowieka. Taki początkujący pewnie po pół roku i tak przestanie chodzić, więc w tym czasie powinien robić zestaw dyskotekowy (klata i ramiona), żeby tam mu coś
@lunaexoriens: to jest tak słabe, że nawet nie wiem, czy to nie bait...
Ciężkie wielostawowe ćwiczenia na nogi angażują nie tylko dół ciała, ale wiele mięśni góry, szczególnie tych odpowiedzialnych za postawę ciała. Ich nietrenowanie, to jak powiedzenie swojemu kręgosłupowi, że bardzo go nie lubisz. Oczywiście nie musisz ładować 200 kg na kark, ale robienie przysiadów czy martwych do tych 150% masy ciała wyjdzie tylko na zdrowie.
A co do
Ciężkie wielostawowe ćwiczenia na nogi angażują nie tylko dół ciała, ale wiele mięśni góry, szczególnie tych odpowiedzialnych za postawę ciała. Ich nietrenowanie, to jak powiedzenie swojemu kręgosłupowi, że bardzo go nie lubisz. Oczywiście nie musisz ładować 200 kg na kark, ale robienie przysiadów czy martwych do tych 150% masy ciała wyjdzie tylko na zdrowie.
A co do
No ale nogi przecież naturalnie się rozwiną/dostosują, jeśli góra będzie cięższa o te 5-10kg.
@lunaexoriens: Nie do końca, mordeczko.
Poza tym nogi lepiej sobie na rowerze robić czy chodzeniu po
@srul2016: It's the same picture.
źródło: temp_file7115637572848882469
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@IntruderXXD: błogosławieni ci którzy nie widzieli, a uwierzyli
@IntruderXXD: @Zoriuszka @sokool Prognoza moim zdaniem bardzo trafna te 3% w 2025 roku. Bo priorytet jeśli chodzi o lower to rehab i odpowiednie wzmocnienie tej nogi zanim wezmę się za siłę w siadach/ciągach. Plan na 2025 rok to start w wyciskaniu po prostu. Jeżeli jakiś jaj po drodze nie będzie.
Teraz robię redukcję, potem w--------m się na grubo z towarem na masę i skupiam się na ogromnej hipertrofii,
Teraz robię redukcję, potem w--------m się na grubo z towarem na masę i skupiam się na ogromnej hipertrofii,
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@katopa: negatywna opinia w internecie i zmiana silki. Jesli nie bedziesz siebie szanowal, to nikt cie nie bedzie szanowal
@katopa: miałem bardzo podobną sytuacje w Poznaniu w Fabryce Formy z 5 lat temu - wymyślili sobie że nie można "rzucać" ciężarami w pewnym miejscu (gdzie była strefa wolnych ciężarów xD ale normalna osoba by pomyślała, że chodzi bardziej o 2-bój i rzucanie znad głowy) ale i tak wszyscy robili martwe ciągi (bo to rzucaniem nie jest, trochę hałasu robiło, trochę wibracji, ale normalne odkładanie a nie n-----------e o podłogę)
#mirkokoksy #silownia