Co robicie, jak nie możecie zasnąć? Nie chodzi mi o jakieś chroniczne problemy ze snem, ale jak raz na parę miesięcy po prostu nie chcę wam się spać mimo późnej pory.
#sen #spanie #spanko #kiciochpyta

#sen #bezsennosc #oswiadczenie
Problemy ze snem i bezsenność skutecznie zabijają moją chęć do życia.
Jestem tak bardzo zmęczony. Cały czas, całymi dniami.

Muzyka relaksacyjna do snu może być prawdziwym wybawieniem dla osób cierpiących na bezsenność. Jest to metoda zdecydowanie mniej inwazyjna i tańsza niż chociażby stosowanie leków nasennych. Dzięki niej zyskuje się szansę na rozluźnienie organizmu - jest to potrzebne, by mógł on wejść w stan spoczynku. Słuchanie głośnych utworów o szybkim tempie wpływa z kolei na nadmierne pobudzenie organizmu, co zdecydowanie uniemożliwia spokojny sen. Właściwie dobrane dźwięki potrafią natomiast zwiększyć poziom hormonów szczęścia.Pokaż całość

wzięłam zolpidem ʕ•ᴥ•ʔ
#alboialba #sen #dobranoc #koty

Newsweek Nauka pisze o świadomym śnieniu, nie będę wrzucał całego artykułu bo zaraz Newsweek mi zdejmie posta ale wrzucę fragment. Zachęcam do kupienia Newsweek Nauka 1/2023

#swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #swiadomesnienie #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka

Chcę kontynuować regularne treningi zarówno DILD w dzień jak i ćwiczyć WILD, chociaż to będzie trudne bo trzeba wyćwiczyć silną wolę by o tej 5 wstać i koncentrację i skupienie by nie odpłynąć w sen - i tu wciąż myślę o moim pomyśle z urządzeniem mierzącym pracę mięśni, opór skóry i puls by wspomóc proces świadomej relaksacji którą tak trudno wyćwiczyć tylko nie wiem czy to nie jest palenie lasu tylko dlategoPokaż całość

3. Niespokojne niebo

#sen #sny #snymariana

Po lewej stronie widniał ogromny masyw górski, którego szczyty były pokryte śniegiem i skąpane w chmurach. Tuż obok na ciemnym niebie, za którym prześwitywał czysty horyzont, od chmur do ziemi rozpościerały się trąby powietrzne. Było ich kilkanaście, kotłowały się, to zanikając, to tworząc się na nowo. To w oddali tkwiąc, prawie nieruchomo, to w pobliżu szybko sunąc w różne strony.Pokaż całość

Kalejdoskop #90: Sen, nadwaga, zdrowe jedzenie i nowinki naukowe
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Przeszukiwanie internetu, książek czy nagrań w poszukiwaniu nowych informacji to trudne, ale wyjątkowo satysfakcjonujące zadanie. Warto jednak robić to umiejętnie i dobierać źródła, które są rzetelne, ale i różnorodne. Skupianie się na zdobywaniu wiedzy zawsze z tego samego miejsca może być negatywne w skutkach - widzimy bowiem wtedy zwykle tylko jeden punktPokaż całość

Pytanie dla osób w związku.
Jak śpicie, macie dwie osobne kołdry czy zasypiacie pod jedną w pozycji łyżeczka?

My na razie, mamy jedną kołderkę którą dzielimy się, ale planuje kupić drugą, bo żona ciągle lubi zawijać się jak burito w kołderkę.

#kiciochpyta #pytanie #sen

#okulary #zdrowie #sen #spanie czy używał ktoś czerwonych okularów do blokowania światła niebieskiego? Ostatnio oglądałem na youtube godzinny wywiad z założycielem firmy która produkuje takie okulary i w sumie gadał z sensem no, ale 500 zł za takie okulary to chyba lekka przesada. Widziałem też okulary innej firmy za około 100zl.
Generalnie problem mam taki, że budze się w nocy ( ale potem bardzoPokaż całość

Myślę, że chyba za bardzo szukając metod zwiększenia ilości snów świadomych skupiłem się na kwestii narzędzi pomocniczych a najważniejszy jest tu trening. Odpowiednio prowadzony dziennik snów, testy rzeczywistości, używanie różnych technik a dopiero na samym końcu są wspomagacze. Trzeba się w końcu przełamać mój plan przedstawiłem poniżej. Chociaż też może spróbuję z budową tych wspomagaczy bo i tak chcę spróbować się w to pobawić ;) Ale to kiedyś

#swiadomysen #Pokaż całość

Okazuje się, że spokojna muzyka relaksacyjna świetnie sprawdza się jako tło podczas dziecięcej zabawy. Możemy śmiało wybrać kilka spokojnych utworów muzycznych z delikatną warstwą melodyjną, a następnie włączyć je, kiedy maluchy będą oddawać się rozrywce. To pomoże im w skupieniu się na zabawie, wyciszeniu i redukcji stresu. Co więcej, niewykluczone, że dzięki takiemu prostemu zabiegowi zauważymy także zmniejszenie się ilości konfliktów z innymi maluchami, ponieważ będą one bardziej spokojne i zrelaksowane -Pokaż całość

[ Książka Exploring The World of Lucid Dreaming taniej w Libstro - https://www.libristo.pl/ksiazka/exploring-the-world-of-lucid-dreams.html tylko 50 zł ]

Spis technik LD
DILD
https://kompendiumld.wordpress.com/technika-kombinowana-tholeya/
https://kompendiumld.wordpress.com/mild/Pokaż całość