Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Jak krótko spali ludzie w średniowieczu? Dzisiejsze normy byłyby nie do pomyślen
Dane z różnych regionów i epok wskazują, że zwyczajni ludzie sprzed wieków na ogół, i wbrew powszechnemu przekonaniu, sypiali dużo krócej niż wynosi dzisiejsza norma. Ale więc też dużo krócej niż rzekomo jest potrzebne dla zachowania optymalnego zdrowia.
z- 5
- #
- #
- #
- #
- #
- #
U mnie tragedia. Senność i brak jakiejkolwiek chęci do aktywności.
@czykagobuls Tak
#spanie #przegryw #pracbaza #psychologia #zdrowie #depresja #zalesie
Ostatnio zauważyłem dziwne rzeczy w swoim rytmie snu, a apogeum tego było w zeszłym roku.
Często zasypiałem ok. 19-20, potem budziłem się o 1 w nocy głodny i musiałem jeść kolację, po czym znów spałem. Bardzo nieregularny tryb, często z intensywnymi snami i koszmarami, a rano mimo wszystko czułem się zmęczony.
Kiedyś
Ostatnio zauważyłem dziwne rzeczy w swoim rytmie snu, a apogeum tego było w zeszłym roku.
Często zasypiałem ok. 19-20, potem budziłem się o 1 w nocy głodny i musiałem jeść kolację, po czym znów spałem. Bardzo nieregularny tryb, często z intensywnymi snami i koszmarami, a rano mimo wszystko czułem się zmęczony.
Kiedyś
@Xvenowski: też się budzę, nie raz koło 2 w novy albo i 3 i do 6 nad ranem nie śpię, mówią, że to świadczy o depresji, zdarza mi się to nader często, też wywołane robotą, a teraz będzie szok kolejny po długim l4 powrót
@Xvenowski: Też miałem problemy z kontrolą rytmu snu i ogarnąłem to mniej więcej tak:
-Kawa tylko pierwsze 6 godzin po wstaniu
-Regularne ćwiczenia
-Początkowo wydzieliłem sobie 9 godzin na czas spędzony w łóżku aby mieć pewność, że się wyśpię i nie będę dosypiać
-Czasami asekuracyjnie melatonina
-Codzienna
-Kawa tylko pierwsze 6 godzin po wstaniu
-Regularne ćwiczenia
-Początkowo wydzieliłem sobie 9 godzin na czas spędzony w łóżku aby mieć pewność, że się wyśpię i nie będę dosypiać
-Czasami asekuracyjnie melatonina
-Codzienna
#sen #spanie #medycyna #wykop30plus
Od dłuższego czasu, może nawet od paru lat mam dosyć często tak, że budzę się rano z czymś co nazwałbym niechęcią do życia. Nie mam ochoty na nic - na kontakty z ludźmi, na pracę, a ludziom, którzy coś ode mnie chcą mam ochotę coś niemiłego odburknąć. Chociaż nigdy tego nie robię i zawsze zmuszam się do bycia miłym. Mam
Od dłuższego czasu, może nawet od paru lat mam dosyć często tak, że budzę się rano z czymś co nazwałbym niechęcią do życia. Nie mam ochoty na nic - na kontakty z ludźmi, na pracę, a ludziom, którzy coś ode mnie chcą mam ochotę coś niemiłego odburknąć. Chociaż nigdy tego nie robię i zawsze zmuszam się do bycia miłym. Mam
@RozwiewamyTajemnice: budź się wieczorem, a chodź spać rano.
@LeVentLeCri: W sumie nie brakuje pracy na zmianach 14-22 (wszelkie wsparcia regionu Ameryki Północnej zwłaszcza), 22-6 zmian czy rotacji na brygadówce właśnie, ale jakoś się nie cieszą zainteresowaniem o ile są opcje pracy za dnia. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Budzisz się między 2 a 4 nad ranem? Nauka wyjaśnia, dlaczego i co możesz zrobić
Zapewne w trakcie życia zdarzyła ci się sytuacja, w której z bliżej nieokreślonych przyczyn budzisz się ze snu w środku
z- 8
- #
- #
- #
- #
- #
Czy wy też tak macie czy to tylko ja jestem jakiś dziwny?
Spałem na wielu matracach - od słabych i tanich, że aż sprężyny czuć, po niby twarde i super twarde. Do domu kupiłem sobie taki niby super, polski super hiper zachwalany przez sprzedawcę (ze średniej półki cenowej) dwustronny - z jednej twardy, z drugiej średni. Wszystko super, przez kilka pierwszych dni. Potem wszystkie te materace mam wrażenie jakoś się zapadają w miejscu
Spałem na wielu matracach - od słabych i tanich, że aż sprężyny czuć, po niby twarde i super twarde. Do domu kupiłem sobie taki niby super, polski super hiper zachwalany przez sprzedawcę (ze średniej półki cenowej) dwustronny - z jednej twardy, z drugiej średni. Wszystko super, przez kilka pierwszych dni. Potem wszystkie te materace mam wrażenie jakoś się zapadają w miejscu
@BeginEnd: może po prostu źle dobrałeś. Twardy nie znaczy dobry tak jak super twardy nie znaczy super dobry. Twardość dobierasz pod swoją wagę. Chodzi o to żeby Ci się kręgosłup nie wyginal podczas spania i ciężar cielska był równo rozlozony. Może też po prostu przyzwyczaiłeś się do spania w c------j pozycji wtedy materac nie ma znaczenia
@BeginEnd: Po prostu jesteś biedny i gruby.
Mirasy z #uk jaki materac polecacie?
Wiem ze materac sie wymienia co 10 lat - byloby milo jakby tyle wytrzymal. Generalnie tez mam pytanie jakie materace sa lepsze? Te hybrydowe z mikrosprezynkami, kieszeniowe sprezyny a moze jeszcze inne?
Mialem Simbe Hybrid - nie polecam, po 5 latach zapadl sie nieco na srodku (a jestem lekki).
Emma podobno ma to samo, na dlugi okres sie nie nadaje.
Moze
Wiem ze materac sie wymienia co 10 lat - byloby milo jakby tyle wytrzymal. Generalnie tez mam pytanie jakie materace sa lepsze? Te hybrydowe z mikrosprezynkami, kieszeniowe sprezyny a moze jeszcze inne?
Mialem Simbe Hybrid - nie polecam, po 5 latach zapadl sie nieco na srodku (a jestem lekki).
Emma podobno ma to samo, na dlugi okres sie nie nadaje.
Moze
źródło: image
Pobierz
@TurboBlejzer: Ja mam sprężynowy z ikei twardy, 4 lata był dla mnie ideolo ale potem coś mi się przestawiło w organizmie i zrobił się za twardy i dołożyłem nakładkę z pianki termokurczliwej. Ma teraz da się zmiękczyć jak za twardy, ale w drugą stronę nic nie zrobisz, tak ja na to patrzyłem.
@nie_lubie_nowego_odtwarzacza: sprawdze za pare dni bo wyjechalem.
Robił sobie ktoś z was badanie zaburzeń snu? Jak coś takiego wygląda? Rodzinny mi wystawi skierowanie na coś takiego, czy trzeba prywatnie? Ewidentnie mam coś nie tak ze spaniem i chciałbym sprawdzić, czy nie mam np bezdechu sennego, albo żeby mi elektrody podpięli i sprawdzili dokładnie jaki mam udział poszczególnych faz snu, saturację krwi, czy nogami nie wierzgam i tak dalej. Robi się coś takiego w Polsce w ogóle?
#zdrowie
#zdrowie
@tojapaweu: trochę ciepło, idealne warunki to 7st i wilgotność 90%, jak na porządne podziemia przystało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Horrorystyczny_Demon_Pagona: Ja snów nie lubię bo czasem śni mi się, że na przykład doświadczam miłości i po przebudzeniu jest mi smutno.
@what-up: Odstaw palenie na miesiąc. Moment nadrobisz zaległości i to bardzo intensywnie :D
Mirki, szukam jakiegoś niedrogiego i dobrego nawilżacza powietrza do sypialni, bo chrapie jak czołg. Ktoś coś poleca?
#nawilazacz #kiciochpyta #pytanie #spanie #sen
#nawilazacz #kiciochpyta #pytanie #spanie #sen
@Nanuno: masz krzywą przegrodę lub problemy z sercem
a z nawilżaczy to polecam mokra szmatę na kaloryfer
a z nawilżaczy to polecam mokra szmatę na kaloryfer
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@ambasada_oskariatu: a co powiedziec dla ojca jak narzeka ze spie do 12
@Curtsy9561: wyprowadzić się i mieć w dupie jego zdanie
Sen i prosta ale codzienna gimnastyka podstawą zdrowia. Najważniejszy jest sen
Duże badanie: aż 70 tys. uczestników, pomiar elektroniką noszoną przez badanych, a nie na deklaracjach. Zalecenia dla dorosłych: sen 7 - 9h na dobę i co najmniej 8k kroków dziennie. Nie warto ćwiczyć niedospanym. Eksploatujesz tak organizm, nie regenerujesz się. To zarzynanie się i tycie (niem.)
z- 9
- #
- #
- #
- #
Muzyka Do Snu
Muzyka Do Snu muzyka relaksacyjna, spokojna muzyka, relaksaująca muzyka, muzyka wyciszająca, muzyka uspokajająca, muzyka do snu https://youtu.be/FqrMQllu2Yo
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ile godzin dziennie śpisz?