@Niepogadam: Monza dostępna jest wyłącznie w sklepach Pana Materaca, więc wiele nie pomogę :( Żaby podali gęstości czy przynajmniej wysokości zastosowanych pianek to wiedziałbym czy Mollyflex ma w standardowej ofercie taki sam model ale pod inną nazwą. Ale generalnie, włoskie materace zaczynają się od 4 tys zł. Jeśli szukasz coś podobnego i tańszego to przetestuj materace Materasso - słowacki producent ale używa jakościowych włoskich pianek w wielu swoich materacach. ZbliżonyPokaż całość

@Niepogadam: Ja bym nie przywiązywał aż tak dużej wagi do tego, jak materac wypada po kilku minutach w sklepie, bo to właściwie nie mówi nic pewnego o tym, jak ciało będzie na nim pracowało przez całą noc. W salonie kładziesz się na chwilę, w ubraniu, bez swojej poduszki, bez realnego zmęczenia po całym dniu i bez możliwości sprawdzenia, jak materac zachowuje się po 6-8 godzinach snu. A to właśnie wtedyPokaż całość

@Bonnie_Springs: OK ( ͡° ͜ʖ ͡°) - rozumiem twoje wątpliwości, co do pierwszej diagnozy. Skonsultuj się z innym lekarzem, jeżeli będziesz mial wątpliwości. Zdrowia życze i pozdrawiam.( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Bonnie_Springs: może trzeba spać inaczej, ja śpię na dwa razy, raz zaraz po pracy i później drugi raz

@czykagobuls Tak

@Xvenowski: też się budzę, nie raz koło 2 w novy albo i 3 i do 6 nad ranem nie śpię, mówią, że to świadczy o depresji, zdarza mi się to nader często, też wywołane robotą, a teraz będzie szok kolejny po długim l4 powrót

@Xvenowski: Też miałem problemy z kontrolą rytmu snu i ogarnąłem to mniej więcej tak:
-Kawa tylko pierwsze 6 godzin po wstaniu
-Regularne ćwiczenia
-Początkowo wydzieliłem sobie 9 godzin na czas spędzony w łóżku aby mieć pewność, że się wyśpię i nie będę dosypiać
-Czasami asekuracyjnie melatonina
-CodziennaPokaż całość

@RozwiewamyTajemnice: budź się wieczorem, a chodź spać rano.

@LeVentLeCri: W sumie nie brakuje pracy na zmianach 14-22 (wszelkie wsparcia regionu Ameryki Północnej zwłaszcza), 22-6 zmian czy rotacji na brygadówce właśnie, ale jakoś się nie cieszą zainteresowaniem o ile są opcje pracy za dnia. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@smdbabe: a ja 4h lacznie i tak co drugi dzien przez ponad rok

@smdbabe: niby skąd zegarek może wiedzieć w jakiej fazie snu jest twój organizm. Jedno wielkie XDDD

@BeginEnd: może po prostu źle dobrałeś. Twardy nie znaczy dobry tak jak super twardy nie znaczy super dobry. Twardość dobierasz pod swoją wagę. Chodzi o to żeby Ci się kręgosłup nie wyginal podczas spania i ciężar cielska był równo rozlozony. Może też po prostu przyzwyczaiłeś się do spania w c------j pozycji wtedy materac nie ma znaczenia

@BeginEnd: Po prostu jesteś biedny i gruby.

@TurboBlejzer: Ja mam sprężynowy z ikei twardy, 4 lata był dla mnie ideolo ale potem coś mi się przestawiło w organizmie i zrobił się za twardy i dołożyłem nakładkę z pianki termokurczliwej. Ma teraz da się zmiękczyć jak za twardy, ale w drugą stronę nic nie zrobisz, tak ja na to patrzyłem.

@nie_lubie_nowego_odtwarzacza: sprawdze za pare dni bo wyjechalem.

@eaxata: https://www.nfz.gov.pl/gfx/nfz/userfiles/_public/aktualnosci/aktualnosci_oddzialow/ulotka._obturacyjny_bezdech_senny.pdf

@eaxata: Mi od leku na nadciśnienie zdecydowanie pogorszyła się jakość snu.

@tojapaweu: trochę ciepło, idealne warunki to 7st i wilgotność 90%, jak na porządne podziemia przystało ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Horrorystyczny_Demon_Pagona: Ja snów nie lubię bo czasem śni mi się, że na przykład doświadczam miłości i po przebudzeniu jest mi smutno.

@what-up: Odstaw palenie na miesiąc. Moment nadrobisz zaległości i to bardzo intensywnie :D

@Nanuno: masz krzywą przegrodę lub problemy z sercem
a z nawilżaczy to polecam mokra szmatę na kaloryfer