#odchudzanie robilibyście ostry cut na moim miejscu ? 84.5kg, 190cm, 29, biegam, ćwiczę siłowo, chciałbym zrzucić 6-8kg - planowałem zejść do 2400kcal (450~~ deficytu), ale to by zajęło kilka miesięcy, myślę czy nie lepiej zrobić 2000 i trzymać tylko 6 tygodni ? nie spieszy mi się na wakacje, tylko polubiłem okres masy-przerwy ( ͡° ͜ʖ ͡°) kiedyś trzymałem 2000 kcal, ale wtedy nie biegałem, i ważyłemPokaż całość

Wczoraj rozpocząłem mój post, ale nie w wersji tak hardkorowej jak co niektórzy, że sama woda, nie. Piję kawę, wodę, trafić się też może jakiś napój zero, herbatę, czy miętę. Tym razem wskakuje na krótko, zaledwie do piątku, cel? Przeczyszczenie kichy, przez to, że jestem na nietypowej redukcji od końca marca, czyli jem wszystko włącznie z kebsami i innymi rzeczami, to czuję, że potrzebuję trochę resetu. Oczywiście po poście wracam do swojej standardowej redukcji. Dodatkowo pozwoli to na lekki przyspieszenie efektów na wadze, ale nie jest to główny mój cel.

Krótka relacja z ostatnich dwóch dni: o tym, że wskakuje na 4 dni niejedzenia wiedziałem już od około tygodnia, zatem w niedzielę poczyniłem odpowiednie przygotowania. Zjadłem lekkie śniadanie, piłem sporo wody i herbaty czarnej oraz mięty, ostatni posiłek, czyli obiad zjadłem około godziny 14. Od tamtej pory spożywałem jedynie niesłodzone płyny. Samopoczucie dobre. Wczoraj wstałem około 7, ogarnąłem się, ruszyłem do pracy. Wleciały w ciągu 8 godzin: 2x kawa czarna, 3x herbata czarna, około 1 litr wody niegazowanej. Około godziny 16-17 odczuć się dało lekkie ssanie w żołądku, ale bez dramatu. Noc przebiegła spokojnie.

Dziś wstałem podobnie, poranna toaleta i ważenie. Spadło 0,8 kg (pierwsze dwa trzy dni postu to utraty na wadze rzędu 1-1,2 kg dziennie). Samopoczucie bardzo dobre, brak jakichkolwiek bólów głowy, czy odczuwania głodu. Wleciała kawa i woda.

Podsumowanie:Pokaż całość

mam nadzieję że #igrzyskabebzonow podtrzymają trend spadku wagi. Do tej pory idzie gładko. Na przełomie roku było 100kg na liczniku
#odchudzanie #chudnijzwykopem

Witam, @wykopowy_brukselek, aktualizuje. Dzisiaj było 97.2 kg na wadze. Średnia z całego tygodnia 98.4 kg, 600g różnicy z ostatniej średniej i 1,3 kg różnicy z ostatniego poniedziałku (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Miałem małą kontuzję i na spacerze bez skarpet sobie otarłem tył stopy przez co zamiast 5 dni miałem 3 dni aktywności fizycznej w tygodniu. Kupiłem już zapas skarpet jak i sandały by się w nich niePokaż całość

Naprawdę szkoda, że Polki nie potrafią miarkować się w jedzeniu. Mnóstwo ładnych buziek, które trzeba dać w lewo, bo min. 10 kg nadwagi, która będzie tylko rosnąć.

#tinder #p0lka #zalesie #jedzenie #jedzzwykopem #dieta #odchudzanie

#odchudzanie czas na kolejną turę ( ͡° ʖ̯ ͡°) 106->82->84.5~ na przerwie żeby trochę podmasować przez ostatnie 6 tygodni ale bebzon dalej za duży, a przy bieganiu te 6-8kg balastu co chcę zrzucić na pewno też wyjdzie na + ( ͡° ͜ʖ ͡°) Plan to 3 miesiące na 2400 kaloriach, pi razy oko 450 deficytu co daje 40500kcal, więc na 8kg niePokaż całość

To odchudzanie czasem jest powalone i trzeba mieć świętą cierpliwość :) od około tygodnia moja waga się zatrzymała w miejscu, oczywiście dieta nadal trzymana, nawet ciut zwiększona aktywność. No ale nic myślę, zaczekam nie odpuszczam. Po kolejnych 3 dniach czyli wczoraj się ważę, plus 1,3 kg xD myślę o cie uj, mega frustrujące i serio człowiek ma wiele myśli typu: na co ja to robię jak ta waga wraca mimo diety, damPokaż całość

Który kalkulator najdokładniej wyliczy moje zapotrzebowanie kaloryczne, żeby utrzymać wagę? Różnice w wynikach to czasem nawet 500 kcal w zależności od kalkulatora. #dieta #mikrokoksy #odchudzanie

Kurde 95kg na budziku przy 176cm 29lvl, pora się za siebie wziąć...
Plusujacych zawołam za tydzień, miesiąc, 3miesiace i za rok jak mi idzie/czy w ogóle cokolwiek robię
#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #sport #przegryw #wychodzimyzprzegrywu

W internecie piszą, że optymalna waga dla osoby 189 cm wzrostu to 77,7kg. Jak tyle to przecież wieszak, chuchro, szczur. #odchudzanie

Kurła. Przez ostatnie 10 lat byłem spasionym knurem i ważyłem ~112 kg. Wchodzę na wagę rano i jest 100,3 kg. Ciekawe czy uda mi się pokonać magiczną barierę 100. Tym bardziej, że biorę insulinę.
#odchudzanie

Ogólnie widać lekką różnicę w twarzy podczas redukcji, głównie trochę bardziej widać kości policzkowe i je czuć przy dotyku, ale oprócz tego zbyt dużo wizualnie się nie zmieniło, np. dalej mam dużo tkanki pod brodą.
#przegryw #odchudzanie

Witam jak mam schudnac 15kg z 80kg do 65kg. Jedyne co lubie jeść to kebaby, czipsy, mcdouble, ryż, makaron oraz chleb, ogólnie węglojadem jestem. Nie lubie mięsa, warzyw oraz owoców. Jeśli chodzi o picie to tylko kokakola albo inne słodzone napoje, woda jest obrzydliwa i to dla koni jest napój a nie dla ludzi. Mam też taki problem że ciągle myśle o jedzeniu np. teraz już musze toczyć walkę sam ze sobaPokaż całość

Hej Mirki i Mirabelki :) Nigdy nie pomyślałbym o tym że umieszczę ten wpis ale może udzielicie mi jakieś tipy dla nowicjusza! Otóż nigdy nie miałam problemu z wagą dopóki nie zamieszkałam z niebieskim xD no i co tu dużu mówić z 50 zrobiło się 80…. Tak, ulałam się ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale jestem tu aby zapytać o to od czego zaczynaliście, jak się zmotywowaliście do działania,Pokaż całość

Jakie skarpety kupić na dłuższe wędrówki? Wszystkie pary mi się rozsypały w ciągu miesiąca jak zacząłem dzień w dzień włazić na górki i solidnie pocić stopy. Miałem jakieś z Lewiatana i bodajże 3 pack z jakiegoś Reserved. Po zdjęciu kłaki/farfocle/paprochy, wchodzą za paznokcie więc już pilnik na parapecie zostawiłem i codziennie używam żeby ten syf wyjmować. Najgorzej, że przy samym zdejmowaniu butów już się sypią bo zamiatać trzeba na wejściu. Ma cośPokaż całość

Tylko 7,5 zasranych kilometrów a ile to wysiłku, wyrzeczeń, cierpienia (╯°□°）╯︵ ┻━┻
#odchudzanie #chudnijzwykopem

#igrzyskabebzonow

Napięcie urosło do odpowiednich rozmiarów, więc...
Ruszamy z drugą edycją Igrzysk Bebzonów! Przed wyruszeniem w drogę należy zebrać drużynę!

O co chodzi?Pokaż całość

Ma ktoś z was do polecenia prostą i dokładną wagę łazienkową?

Głównie mi zależy żeby właśnie była precyzyjna i możliwie tania, najlepiej bez żadnego zbędnego g**na jak "analiza składu ciała" która wcale nie jest celna, jedynie dodatkowo kosztuje.

Budżet 50-100 zł, ale jeżeli z jakiegoś powodu jest sens dopłacić do prostej wagi, to jestem w stanie to rozważyć.

#silownia , #mirkokoksy, #dieta, #treningPokaż całość