Czy w dyskontach (lidl, biedra, kauf, polo, dino),sa dostepne jakieś tanie odpowiedniki sprite/fanty zero (smak limonkowy, pomarańczowy byle nie oranżada) i aby by nie kosztowały 7 zł za półtora litra? ( ͡º ͜ʖ͡º)

Znudziło mi juz sie picie coli orginal zero (╯︵╰,)

#odchudzanie #dieta

oto moje rezultaty po 66 dniach odchudzania czyli 7,8kg mniej czyli 0,8kg tygodniowo obecny cel spaść poniżej 100kg do 10.06.2024
#odchudzanie #trening #zdrowie

40km w 2h na rowerze, waga okolo 72kg. Ile moglem spalic kalorii? 500 jest realne? #sport #rower #trening #odchudzanie #dieta

#fervispamuje - do czarnolisty

Jak zwykle regularność jest moją mocną stroną XD

No nic, kolega który oglądał streamy się sfochał i zablokował mnie na Steam i Discord - trudno. Dodatkowo majówka, plany odchudzania się wywaliły, ale walczymy.

#Pokaż całość

#heheszki #humorobrazkowy #takaprawda #odchudzanie

Mirki grubasy
Jest na wykopie wyzwanie odchudzania do którego się spóźniłem niestety więc może ktoś byłby chętny dołączyć do nowego?
Czas do końca lipca
Od 2009 roku do 2022 uprawiałem ciągle sport, biegi ultra, biegałem naprawdę dużo (do 500km na miesiąc, co sobota 40+) później rower też aktywnie. Jakaś siłka itp
Parę razy miałem kontuzje więc nabierałem wagę - gdy biegasz 120km tygodniowo to możesz jeść naprawdę dużo i później ciężko zmienić przyzwyczajenia, ale nigdy nie miałem nadwagi. Wracałem po prostu do wagi startowej (u mnie 77 przy 189cm)
Teraz niestety mam nadwagę bo mam okolo 95/96kg a chciałbym zejść na 80 docelowo a do końca lipca na 85.Pokaż całość

Czy majówka w jakikolwiek sposób pomogła mi w realizacji celów? To zależy... Wagowo stagnacja a nawet regres, wydolnościowo, duży sukces!
Szczegóły, statystyki pod linkiem:
https://medium.com/@ronintrenuje/29-04-05-05-2024-tydzie%C5%84-5-4195f65f6cbb

#odchudzanie #silownia #mikrokoksy #bieganie #garmin
Oberwuj tag lub czarnolistuj #ronintrenuje

#dieta #odchudzanie
Czy ma ktoś jakąś stronę/pdf z przepisami na obiad? Kiedyś wykupywałem przepis na fabyka siły, ale tam były jakieś bardzo wymyślone, które mi nie smakowały.

Majówka na #pomidorowaredukcja minął z wynikiem jedynie -0,1kg - jednak jestem zadowolony z tego wyniku (a w zasadzie z tego, że nie przytyłem) biorąc pod uwagę, że w pierwszej połowie tygodnia miałem wypad nad morze, a w drugiej trochę się pogrillowało ( ͡° ͜ʖ ͡°) Za tydzień liczę już na stabilne schodzenie -1kg tygodniowo.
Waga: 107.1kg (-0,1kg)
Schudłem już: 3,8kg
Cel: 90kg

Pokaż spoiler

Wrzucam ku pokrzepieniu serc. #odchudzanie Nie jest łatwo. Nastawiam się na utrzymanie teraz wagi przez co najmniej 10 m-cy.

Jeśli ktoś spyta co musiałem zmienić to powiem że bardzo dużo. Kilka lekcji które MI POMOGŁY:

1. Warto poczekać 20 minut po jedzeniu. Efekt sytości przyjdzie. Kiedyś nie mogłem skończyć posiłków. I jeszcze, i jeszcze było. Kolejne odwiedziny w lodówce.
2. Jem chociaż mi się jeszcze nie chce. Lepiej mi zjeść o np. godzinie 10:00 rano w trakcie pracy niż wrócić wygłodniały o 17:00 i rzucić się na cokolwiek.Pokaż całość

Jeśli osoba przez 6 dni je 1500 kcal i siódmego dnia zje 10000kcal, co w tygodniowym rozrachunku daje zero kaloryczne to myślicie, że mimo to - nadal ta osoba redukuje, bo organizm nie przyswoi aż tylu kalorii w 12 godzin?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #odchudzanie #pytanie #dieta #pytaniedoeksperta #silownia #redukcja #lekarz #biologiaPokaż całość

Co mogę jeść żeby nie było bardzo kaloryczne, ale zapychało mi bebech bo wracając po pracy o 22 to bym wciągnął wszystko normalnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) muszę schudnąć z 10 kg ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#dieta #odchudzanie

Powiem szczerze, że nawet kwikłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dieta #odchudzanie #heheszki

Jak myślicie, czy jestem w stanie schudnąć 10 kg w 2 miesiące? Jakieś 7 lat temu ważyłem 85 kg i przytyłem do 98kg - w sumie nie o samą liczbę chodzi, ale zrzucenie tłuszczu z cycków, boczków i dołu pleców bo w sumie tylko w tych miejscach jestem zapasiony. Nogi, ręce, góra pleców bez tłuszczu. Fatalnie się czuje z tym sadłem, teraz zrobiło się cieplej i wstyd mi wyjść w koszulce boPokaż całość

#fervispamuje - do czarnolisty

Tydzień Livestreamowania nie poszło na marne. W sumie to poszło, bo oglądalność niska, ale hej - zawsze mogła być zerowa :D Postanowiłem nie inwestować (że tak powiem) w różne kamery na razie, a wykorzystać to co mam. Laptopa przeniosłem w inne miejsce, parę filtrów i jazda.

#odchudzanie
W zeszłym tygodniu było 95.15kg, a wczoraj 94.65. Mniej o pół kilo - not great not terriblePokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam nadwagę i chcę coś z tym zrobić. Jestem już na diecie, ale chcę też dołożyć do tego ćwiczenia. Na siłownię nie mogę pójść, bo zwyczajnie nie mam na to czasu i muszę ćwiczyć w domu. Tylko mam problem, wszystko, co widzę na YouTube oznaczone "for beginners" czy "dla początkujących" to jest coś, czego zwyczajnie nie dam rady zrobić.
Jestem już załamany, że nawet podstawowych ćwiczeń nie daję rady i mam od tego wielkiego doła. Pompi nie zrobię ani jednej, o podciąganiu nawet nie wspominam, bo nie ma o czym. Filmy w stylu "full body workout for beginners", które są na YT to dla mnie za dużo i połowy ćwiczeń nie zrobię.
Po prostu się chyba do tego nie nadaję.

#mirkokoksy #silownia #kalistenika #cwiczenia #odchudzanie #chudnijzwykopemPokaż całość

#igrzyskabebzonow

W tę niedzielę mija 90 dni naszego wyzwania! 5 dni do końca!

Łącznie zrzuciliśmy już 33,2 kg! To jest tyle co:
- ten karpPokaż całość

Cześć! Kończę 4 tydzień wyzwania #ronintrenuje w którym zbijam wagę. Lecę zgodnie z planem a nawet szybciej.

Garść statystyk poniżej:
BIEGANIE (4 aktywności, 25.40 km, 3:26:02, 2503 kalorii) - pierwszy dystans 15km za mną :D
SPACEROWANIE (8 aktywności, 18.17 km, 4:17:14, 1792 kalorii)
PŁYWANIE (1 aktywność, 1.75 km, 41:16, 474 kalorii) - 70 długości basenu na jednym podejściuPokaż całość

Grubasy też znalazły sobie ciekawy sposób na zarabianie XD. Za tzw. gifty dziewczyna wyraźnie otyła ma robić jeden przysiad. Taki "pączek to około trzech złotych. I teraz najlepsze, jakiś idiota wkońcu takowego pączka wyslał, a przysiadu jak nie było tak nie ma ( ͡° ͜ʖ ͡°) #bekazpodludzi #otylosc #tiktok #p0lka #dieta #odchudzanie #przegryw