Potężne śniadanie a nie jakieś płatki z mlekiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) 200g łososia, 200g ziemniaków, 5ml oliwy, pomidor. 669kcal, białko 50g, węgle- 49g, tłuszcze- 30g #mikrokoksy #jedzzwykopem #gotujzwykopem #dieta #odchudzanie #mirkokoksy

Hola hermano, ¿me extrañaste?
#dieta #sport #zdrowie #odchudzanie #chudnijzwykopem #medycyna

Poradnik jak rzucić palenie czy przestać podjadać i mieć władzę nad swoim wyborem

Około 4 lat temu 6 razy próbowałem rzucić palenie i wkońcu się udało. Potem w niecały rok zrzuciłem 30kg, ale wróciłem do palenia ale elektryków. Około pół roku temu, za drugim razem, rzuciłem elektryki. Naoglądałem się tych wszystkich youtubów, podcastów, artykułów, poradników o tym: jak rzucić palenie, jak schudnąć i przyznam, że często to internetowe g---o dość dobrze wskazuje przyczynePokaż całość

Macie jakieś dziwne odchyły po #ozempic?

Odkąd biorę to od czasu do czasu potrafię iść spać i nie potrafię zasnąć. Nie dzieje się to codziennie, ale głównie po zastrzyku.

#odchudzanie #mounjaro

#foodporn #jedzenie #odchudzanie #usa #bekazgrubasow #polska #otylosc #gotujzwykopem

Dzisiaj zaszalałem sobie i zamiast ziemniaków z mięsem ulepilem fast fooda domowego.
Bułka z Lidla, 120g prosciutto cotto, 40g feta, 30g cheddar odtłuszczony, 2 jajka. Zapieczone lekko w dmuchopiecu
Białko/59g, węgle/42g, Tluscze/30g
660kcal
#dieta #odchudzanie #mikrokoksy #gotujzwykopem #przegryw

Miałam intensywny tydzień w którym bardzo dużo wypociłam i prawie nic nie jadłam - owsianka na mleku rano i jedna bułka z masłem i serem albo z jajkiem wieczorem i kawa wszystko bez żadnych innych dodatków. Zazwyczaj jem oprócz tego jeszcze obiad czy inne rzeczy. Po intensywnym tygodniu +3kg na wadze xD myślałam że chociaż w wodzie bedzie różnica chociaż jak zejdzie. Mój metabolizm totalnie się zatrzymuje jak mało jem i raczejPokaż całość

Mijają 2 miesiące na mounjaro. Pykło 11kg (101,7->90,5) jeszcze 5 kilo i jestem w domu.
Zostaje na dawce 5mg/tydzień. Nie mam potrzeby zwiększania. Ostatni raz tyle ważyłem 12 lat temu. Średnio teraz leci 1kg tygodniowo. Nie zmienilem nic od ostatniego wpisu. W sumie raz/dwa razy na tydzień pomacham godzinkę hantelkami i to tyle.

#mounjaro #odchudzanie #redukcja #ozempic #wegovy

166 396 + 66 = 166 462

Jako tako regularnie do jeżdżenia wróciłem koło roku temu, ale dopiero od maja robię to z sensem. I do niedawna nie bardzo widziałem efekty tych treningów. Znaczy waga leci w dół i to jest główny cel, ale pobocznym było poprawienie kondycji, bo wyścig z końca kwietnia (który miał motywować do jazdy przez zimę) był tragedią i ledwo się doczłapałem do mety.

A dopiero dzisiaj do mnie dotarło,Pokaż całość

Mame się stara i robi obiad typowo niedzielny a ja na #ozempic 0, 50 mg i kurde jadłem w poniedziałek i mi się jeść nie chce xd

#odchudzanie

Dziś życiówka 11km , zacząłem biegać pod koniec kwietnia wtedy przebiegałem 4km/7min z hakiem w między czasie liczyłem kcal i zrzuciłem -15kg waga startowa 104kg teraz 89kg od 6 tyg nie liczę kcal waga stoi w miejscu, wszystko można tylko wystarczy się ruszyć z kanapy #dieta #bieganie #sport #odchudzanie #chwalesie

Echhhh, zastanawiam się co ja tak nie mam energii do niczego, a ja przecież mam o połowę mniejszą podaż kalorii co normalnie!

Zasrane #odchudzanie #dziendobry

163 325 + 12 + 30 = 163 367

Pierwsze to z wtorku jeszcze, miało być lekkie rozruszanie po niedzielnej setce. Ale małpa zauważyła podjazd, więc wjechałem na niego całą parą, więc tyle z lekkiego rozruchu.

Drugie to dzisiejsze zabawy z jazdą na tempo, niech boli. Dawno nie miałem czasu na jazdę rano przed pracą, a jechało się zajebiście.

#Pokaż całość

#chwalesie w 4 miesiące zjechałem 13kg ze 108kg na 95kg przy wzroście 180cm, i przypakowałem na siłce jednocześnie #odchudzanie #chudnijzwykopem #mirkokoksy

#odchudzanie glp-1 to najlepsze co mnie spotkało farmakologicznie w życiu. ( ͡° ͜ʖ ͡°) waga leci sama, zryć się nie chce, do słodkiego nie ciągnie . Poezja

#odchudzanie #damskiprzegryw
Baba wciąż głodna i zła

Szósty dzień redukcji i cały czas myślę o jedzeniu (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#zalesie #odchudzanie

Wisła w okolicach Novigradu.

Najlepszymi ćwieczeniami na odchudzanie są takie, które lubisz i będziesz robił, a ja uwielbiam pływać SUPem. Wczoraj pierwszy raz odważyłem się popływać po Wiśle i piękno widoków mnie zaskoczyło. Wisła wyglądala dokładnie tak jak rzeka w Wiedźminie 3

#gry #odchudzanie #mounjaro

157 807 + 113 = 157 920

Moja najdłuższa jazda, rekord.

Dzisiaj odbiłem na zachód, przejechać się po Niemczech. Po niemieckiej stronie zrobiłem z 15 km, a spotkałem tam chyba więcej rowerzystów niż w czasie pozostałych 100 km po naszej stronie. Za to ludzie jacyś mniej socjalni, nie odpowiadali na machnięcie ręką czy skinienie głowy, u nas 90% odpowiada.

NoPokaż całość

Po półtorej miesiąca spadłem 20 kg

Ta dawka 0,50 mg to tak daje w beben, że to niepojęte xd

#ozempic #odchudzanie