Wszystko

Wszystkie

Archiwum

MWittmann
MWittmann
  • 0
@Anonka99: Chryste... koktajl w proszku, czy Ty sama nie słyszysz tego? "W PROSZKU". Nawet nie chcę wiedzieć jaka tablica składników bo domyślam się i ich prozdrowotność jest nijaka ;).

Już lepiej sobie robić śniadanie borówki, maliny, plasterki banana z 2 dużymi łyżkami jogurtu greckiego z PILOS od LIDLA.
antarhei
antarhei
  • 0
Siemka, dobrze policzyłem kcal do spalania mojego tłuszczu i boczków? Czy przesadziłem? Kiedyś leciałem z 90kg i doszedłem w 3,5miesiąca do 77kg, ale nie pamiętam jak to szło a wakajki idą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
1850 kcal/dzień - 12 950 kcal/tydzień
27 lat, 179cm, 80kg
aktywność - ponad 10k kroków dziennie przez 5 dni w tygodniu(~400kcal), dwa dni niemal tylko na siedząco. Siłownia sobie stoi i robi za
atol
atol
  • 0
@antarhei: jak przebiegniesz średnim tempem 10k kroków to masz ok 280-300kcal(zakładając te 80kg i powiedzmy 8.5min na kilometr), więc takie przejście to będzie jeszcze mniej
Wojskowy_Brykiet
Wojskowy_Brykiet
  • 6
#igrzyskabebzonow

Mija 3 tydzień zmagań, a to oznacza, że zostało nam 69 z 90 dni!

Na tagu obserwuje nas 43 Mirków i Mirabelek!

Łącznie zrzuciliśmy już 13 kg! To jest tyle co:
- Nalewak do piwa - Soudek 20
- średniej wielkości pies
- piecyk gazowy na butlę

Podsumowanie
W naszej tabeli trwa ostra rywalizacja. Zdecydowanie z najwyższego pułapu i największą zmianą obecnie może się pochwalić @krzyk4cz. Lecz! Musi trochę wciągnąć
WojskowyBrykiet - #igrzyskabebzonow Mija 3 tydzień zmagań, a to oznacza, że zostało...

źródło: tydz.3

Pobierz
hdeck
hdeck
  • 0
@Wojskowy_Brykiet zaciśnięcie zęby przez tydzień. Przy tej masie początkowej to efekty zobaczysz gigantyczne po pierwszych dniach. Jak zobaczysz efekty to aż przyjemnie się będzie trzymać wytycznych. Najgorzej zacząć.

Dawaj, nie zawiedź mnie :)
HlHl
HlHl
  • 5
zakończony 3 tydzień keto adaptacji
36 lat
2000-2200 kcal dziennie (dieta pudelkowa keto 2000 kcal + czasem przekąsze cos drobnego dodatkowo)
brak aktywności fizycznej

Mój organizm zaczyna się chyba przestawiać
do tej pory były 3 dniowe zaparcia, na zmiane ze sraczką, albo gówno w postaci bobków
od paru dni leci jeden potężny kloc co rano.

samopoczucie o wiele lepsze, brak senności, więcej energii, lepszy sen (może kortyzol sie reguluje, nie wiem)
W
HlHl - zakończony 3 tydzień keto adaptacji 36 lat 2000-2200 kcal dziennie (dieta pud...

źródło: Zrzut ekranu 2024-02-2ssdasd6 141527

Pobierz
malucry
malucry
  • 0
@HlHl: Widać, że pozbyłeś się "wodnej opuchlizny". Teraz spokojnie, max 1kg na tydzień i będzie dobrze. Trzymam kciuki. Ja od świąt ze 112 na 102 kg doszedłem. Pozostało jeszcze około 25 kg do zrzucenia. Też na keto. Pomaga mi pilnowanie składników, tego, co jem, na fitatu.
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#gorzkiezale, odchudzanie odbiera mi całkowicie radość z życia. Nie mam wiele do zrobienia, chcę tylko pozbyć się delikatnej oponki i zejść z 72 do 67 kg (krasnal 1.7m). Prowadzę maksymalnie siedzący tryb życia, w połowie przez pracę, a w drugiej połowie z wyboru, bo ćwicząc wydaje mi się, że tracę czas. Nie mam też najmniejszego nawet "wyrzutu endorfin" po ćwiczeniach. Latem czasem biegam, ale za każdym razem muszę
programista15cm
programista15cm
  • 5
Taki mental.


@mirko_anonim: no masz mental spaslaka. Cwiczenia = strata czasu, kompulsywne obzarstwo = szczyt marzen.

piszą o ćwiczeniach, piszecie raczej z perspektywy osoby, które je lubią


@mirko_anonim: ( ಠ_ಠ) jeszcze czegos glupszego w tym tygodniu nie czytalem, a juz niedziela.
Mialem 4 nowotwory, po drugim wychodzac ze szpitala bylo mi ciezko utrzymac butelke 1.5 wody, jezeli byla pelna.

WIem jak meczacy i frustrujacy jest jakikolwiek sport
Chomik-Podlaska87
Chomik-Podlaska87
  • 0
#odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja #dieta #bekazgrubasow

Cześć Mirki, chciałbym zapytać o poradę - co będzie lepsze w mojej sytuacji.

Lvl 23, praca siedząca. Waga 82 kg, 24% body fat. Zero kaloryczne 1850 kcal przy braku ruchu.
Aktywność - bieganie 5 km co dwa dni, boks dla początkujących 2 razy w tyg. Trening siłowy raz-dwa na tydzień.

Plus minus zero kaloryczne przy tym to 2300-2400 kcal średnio myślę.
Jem w graniach 1700-2000 kcal, głównie
Mirkosoft
Mirkosoft
  • 3
@0caffe: Polecam abstynencję. Po około dwóch tygodniach niejedzenia cukru kompletnie przeszła mi ochota. Po dłuższym czasie jakiekolwiek słodycze były potwornie słodkie.

Jeżeli nie chcesz takiego rozwiazania to może po prostu sobie zjedz te słodycze tylko zmieść się w makro. Jeżeli to Ci pomoże zaspokoić potrzebę i dalej się odchudzać to to zrób. Ale wydaje mi się, że jedzenie słodyczy tylko sprawia, że jeszcze bardziej chce się je później jeść.
MWittmann
MWittmann
  • 1
@0caffe:

W przypadku przyjmowania octu jabłkowego w formie płynu najlepiej sporządzić roztwór składający się z jednej łyżki octu jabłkowego oraz szklanki przegotowanej wody. Tak przyjmowany ocet jabłkowy pomoże w odchudzaniu, a zlecany jest szczególnie osobom, które przyjmowały bardzo obfite posiłki i walczą z apetytem na słodycze czy fast foody


Może to pomoże ostudzić zapał na słodkie ;D.
martimmerx
martimmerx
  • 1
#trening #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem

Cześć Mirki ( ͡° ͜ʖ ͡°) czy jest ktoś w stanie pomóc mi w obliczeniu poziomu aktywności tzn. PAL?
Potrzebuje wyliczyć swoje CPM ale nie wiem, w który poziom zaliczyć swoją aktywność (mało aktywny, umiarkowanie aktywny czy aktywny/wysoko aktywny)

Aktywność moja jest na poziomie ~10k kroków dziennie (8k-14k zależy od dnia)
praca fizyczna lekka (trochę siedzę trochę stoję, na fajkę wyjdę, gdzieś tam się
edenmar
edenmar
  • 2
@martimmerx: przyjmij jeden współczynnik, raczej 1,5 niż wyższy, bo takie dzielenie na dni aktywne i nieaktywne tylko zaciemnia obraz, a to i tak tylko szacunkowe wyliczenia na start - jak po pierwszych tygodniach waga będzie spadała za szybko albo za wolno to wtedy sobie skoryguj odpowiednio kalorykę w górę lub w dół

Powiązane tagi