Czesc mirki zauwazylem, ze cos nie tak zaczyna sie dziac z moim brzuchem. Nie nazwalbym tego piwnym brzuchem, bo on nie wisi ale ewidentnie cos sie zmienilo to wyglada jakby jakis tluszcz sie odkladal, brzuch w jednym miejscu lekkawo odstaje jak taki kopiec kosciuszki ale to doslownie 1cm, nie jest plaski. Jeszcze miesiac temu nawet o tym nie myslalem, gralem na wfie w pilke normalnie sie przebieralem, nic nie zauwazylem. Jestem szczuplej
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
wengluch99
- 0
DrGreen_2
via Wykop- 0
@wengluch99: deficyt kaloryczny, tłuszcz się odkłada zawsze tam gdzie nie chcemy, musisz schudnąć i zacząć ćwiczyć! Nie ma cudownych ćwiczeń czy suplementów na spalanie tłuszczu z danego miejsca!
![brere](https://wykop.pl/cdn/c3397992/brere_JJk90hnmKR,q80.jpg)
brere
via Wykop- 0
@Defined: xD
Do marca prowadziłem głownie siedzący tryb życia, i pracowałem od 14 do 21, dlatego miałem czas na to żeby po powrocie do domu jeść kebaby i pić piwko. Dlatego miałem nadwagę. W marcu zrekrutowałem się do Policji. Od tamtego momentu, będąc w Szkole Policji na półrocznym szkoleniu - ruszając się, uprawiając sport, schudłem prawie 7kg. Brzuch się zmniejszył bardzo. Magicznym sposobem było ruszanie się, regularne spożywanie posiłków, i rzucenie piwka i kebabów.
ruszając się, uprawiając sport, schudłem prawie 7kg.
@krzysio2138: niesamowite.
A może po prostu dostarczałeś mniej kalorii niż spalałeś? Wiesz, że można chudnąć nic nie robiąc? Wystarczy żreć mniej.
Jak to jest ze zbyt dużym deficytem? Wszędzie można przeczytać, że przy zbyt dużym deficycie organizm zaczyna wchodzić w "tryb stresowy" i spadek wagi znacząco spada. Jak to jest możliwe przy utrzymaniu przez organizm tego samego wydatku energetycznego?
#mikrokoksy #odchudzanie
#mikrokoksy #odchudzanie
Jak to jest ze zbyt dużym deficytem?
@Maurelius: możesz być ospały/osowiały.
Ja np czuję, że jak jem dużo za mało, to brakuje mi energii, i wtedy muszą jakieś węglowodany wlecieć.
@Maurelius: Wszystko zależy od sytuacji danej osoby, od trybu życia, stanu zdrowia, predyspozycji i wielkości nadwagi.
Termodynamiki się nie przeskoczy, ale adaptacje metaboliczne, stany zapalne, gorsza regeneracja i #!$%@? samopoczucie, przez które człowiek mniej się rusza, słabiej trenuje + zwiększony apetyt przy bardzo restrykcyjnej diecie to nadal czynniki których się nie powinno negować. Niemniej jednak często u osób ze znaczną otyłością wejście na większy deficyt kaloryczny przynosi więcej korzyści, niż
Termodynamiki się nie przeskoczy, ale adaptacje metaboliczne, stany zapalne, gorsza regeneracja i #!$%@? samopoczucie, przez które człowiek mniej się rusza, słabiej trenuje + zwiększony apetyt przy bardzo restrykcyjnej diecie to nadal czynniki których się nie powinno negować. Niemniej jednak często u osób ze znaczną otyłością wejście na większy deficyt kaloryczny przynosi więcej korzyści, niż
Dziś zjedzone 2 czekolady i 2 paczki chipsów, razem 2500 kcal. #dieta #odchudzanie
![Eliade - @Cechini_Mistrz:](https://wykop.pl/cdn/c3201142/c3f4dd2dfc97808ff07a8cbc43ee1b67cf1e56b654803870592b83c52f09b22e,w400.png)
źródło: 1717176238202931
Pobierz@Atari_65XE: Dokładnie, mikroskładniki jak białko tłuszcze,węgle, błonnik witaminy, minerały się liczą. Takie czekolady i chipsy to zazwyczaj puste kalorie.
- 2
Ale bym picce #!$%@?ł, takom z salami i podwójnym serem, oliwkami, dżalapino i sosem czostkowym (・へ・)
#odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem
#odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem
@0caffe: to smaka narobiłeś
Komentarz usunięty przez autora
Według BMI to byłem blisko otyłości II stopnia mając 120kg wagi przy wzroście 189cm, śmiechu warte, bo myślałem że miałem lekką nadwagę. A teraz waga prawidłowa, ale blisko nadwagi. Na tym etapie co jestem teraz to bez cardio tłuszcz się tak łatwo nie spala, a bodyfat będę mieć blisko 20% to organizm się broni i pali mięśnie zamiast tłuszczu, śmiechu warte. #odchudzanie
- 0
@BratEustachy: tak, bo jestem wysoki
@Cechini_Mistrz: chlopie przy 187 cm i 98 kg wagi czulem sie ociązale jak słoń. Mimo ze czasem siłka i piłka wpadła. Teraz 84 kg na wadze i dopiero czuje sprawność - wiązanie butów czy schylanie nie sprawia problemów. brzuch płaski czy leze/siedze/stoje. Przy 120kg to cieżko mi wyobrazić takie czynności. Polecam spróbować zbić i poczuć się lżejszym :) tylko nie wierz, że w dojdziesz do 90kg w ciągu pół toku.
25
Brakuje leku na cukrzycę, który pomaga zrzucić kilogramy
![Brakuje leku na cukrzycę, który pomaga zrzucić kilogramy](https://wykop.pl/cdn/c3397993/95c0da2137df0882e2ea5d944fbff82709d77e645d1416b74f5f16c45c94002e,w220h142.jpg)
W aptekach brakuje leków na nadciśnienie tętnicze, ADHD, choroby serca, a także preparatów stosowanych przez diabetyków. - Jeśli chodzi o leki na cukrzycę, niezmiennie, od kilkunastu miesięcy widoczne są problemy z dostępnością zastrzyków z semaglutydem - mówią farmaceuci.
z- 8
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Tylko węgloza! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 0
@Kj5s6f2dk7s54o: To wracaj do swoich klusek i nie udawaj że jesteś na keto.
Keto sreto, czereśnie #!$%@?!
![Serpentens - Keto sreto, czereśnie #!$%@?!
SPOILER](https://wykop.pl/cdn/c3201142/eafeac8d488bad3d578c6c1c5c762d0956d39f5562359399226b49cc9d9ef464,w400.jpg)
źródło: z28424747AMP,Czeresnie
Pobierz@Serpentens: U mnie teraz maliny są, jem na tony. Polecam ( :
- 0
#odchudzanie robię sobie ostatnio makarony z dodatkami na oleju, używam zwykłego rzepaka, łyżka, macie jakieś lepsze smakowo - mniej kaloryczne (no wiem że olej i tak będzie olejem) propozycje ? może i tu się uda parę kcal uciąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzien dobry w trzecim tygodniu #igrzyskabebzonow
@Wojskowy_Brykiet jest ymczasowo zajety dosc mocno wiec ta edycja pokieruje ja
jest nas 16tu, kazdy gruby, kazdy z bezbonem i cos staramy sie dzialac by bezbonow sie pozbyc
mam jakis maly problem z sortowaniem arkusza, postaram sie pozniej go naprawic ale na razie wkleje
@Wojskowy_Brykiet jest ymczasowo zajety dosc mocno wiec ta edycja pokieruje ja
jest nas 16tu, kazdy gruby, kazdy z bezbonem i cos staramy sie dzialac by bezbonow sie pozbyc
mam jakis maly problem z sortowaniem arkusza, postaram sie pozniej go naprawic ale na razie wkleje
![wykopowybrukselek - Dzien dobry w trzecim tygodniu #igrzyskabebzonow
@WojskowyBrykie...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/9ff8907be30bdd9d903dcead3cbbee999077343576ca0ea41f5f70e92be88ca8,w400.png?author=wykopowy_brukselek&auth=9c0ef3b09139cfcd79ce20c9adb8bdc1)
źródło: image
Pobierz@wykopowy_brukselek „niestety jeden z nas nie do końca chyba zrozumiał zasady gry i nabiera masy zamiast ja tracic” aż śmiechłem, jak to przeczytałem ;) pewnie teraz zrzuci z impetem tylko dał wam fory :D trzymam kciuki za całą ekipę ✊🏽
@wykopowy_brukselek: plusik dla grubasów i oby tak dalej!
Ważyłem 82.7kg, zjadłem 1.8kg lodów i pizze o średnicy 40cm i teraz ważę 85kg. Dlaczego to jest kur.a takie popie.dolone? #keto #odchudzanie
@Cechini_Mistrz: a jak wypijesz litr wody to przytyjesz 1kg a kalori zero. To dopiero jest powalone. I jak to spalic mozgrozwalony. Jpg
@Cechini_Mistrz: Dokładnie tak jak @Tytys_Bomba napisał.
Glikogen wiąże wodę w organizmie, dlatego ot taki efekt,
Glikogen wiąże wodę w organizmie, dlatego ot taki efekt,
Niech rada wykopków ekspertów oceni, ile tu może być kalorii? 500kcal? 600kcal? 800kcal?
#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie
#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie
![BratEustachy - Niech rada wykopków ekspertów oceni, ile tu może być kalorii? 500kcal?...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/a71e9410792041d2754862c3a41cd5c9bd636f7e107d090540473ed0fab8427b,w400.jpg)
źródło: 1000025483
Pobierz@BratEustachy: na moje oko nie wiecej niz 300
@BratEustachy a kto ma wiedzieć co jest w tym makaronie oprócz ciebie xd na oko bym typowała z 400, ale może tam są ukryte dwie łyżki oleju i #!$%@?
1.05 moja waga wskazywała 85.7kg. Kawał ulanego chuopa. Stwierdziłem że muszę się trochę ogarnąć - żadna wymyślna dieta, po prostu odstawiłem chleb, słodycze, słodkie napoje, no i przestałem się objadać. Rano na czczo woda z łyżka octu jabłkowego, śniadanie w pracy koło 7 rano - kefir/serek wiejski/2-3 banany. Wieczorem, przed snem jak czuje głód to siemię lniane z syropem truskawkowym bez cukru- nazwijmy to zamiennikiem kisielu ( ͡º ͜ʖ͡
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#odchudzanie
Cześć Mirki, od listopada zeszłego roku schudnąłem -30kg tkanki tłuszczowej i +5 kg masy mięśniowej. Do docelowej masy (95kg) brakuje mi zrzucić jeszcze 15 kg, problem jest jeden... trochę nie widzę po sobie takiej różnicy na jaką pokazuje waga. Niby zacząłem nosić ubrania o rozmiar mniejsze, ale w lustrze nie widzę różnicy. Gdy sprawdzam po różnych zdjęciach jak wyglądają osoby z 24% bodyfat to w ogóle nie mogę się do nich porównać. Nawet myślałem że dietetyk przekręcił wagę aby pokazywała lepsze wyniki, ale poszedłem do innego specjalisty i to samo, kupiłem własną wagę która oblicza bodyfat, i tak, wszystko się zgadza.
Czy serio te 15kg będzie aż tak dużą różnicą abym wyglądał na 13-15%? Niby według statystyk, jeżeli utrzymam 84kg masy beztłuszczowej to przy docelowej wadze powinienem mieć te 12% bodyfatu, ale dietetyk mi mówi żeby robić więcej ćwiczeń siłowych i docelowo aby było 87kg beztłuszczowej.
#odchudzanie
Cześć Mirki, od listopada zeszłego roku schudnąłem -30kg tkanki tłuszczowej i +5 kg masy mięśniowej. Do docelowej masy (95kg) brakuje mi zrzucić jeszcze 15 kg, problem jest jeden... trochę nie widzę po sobie takiej różnicy na jaką pokazuje waga. Niby zacząłem nosić ubrania o rozmiar mniejsze, ale w lustrze nie widzę różnicy. Gdy sprawdzam po różnych zdjęciach jak wyglądają osoby z 24% bodyfat to w ogóle nie mogę się do nich porównać. Nawet myślałem że dietetyk przekręcił wagę aby pokazywała lepsze wyniki, ale poszedłem do innego specjalisty i to samo, kupiłem własną wagę która oblicza bodyfat, i tak, wszystko się zgadza.
Czy serio te 15kg będzie aż tak dużą różnicą abym wyglądał na 13-15%? Niby według statystyk, jeżeli utrzymam 84kg masy beztłuszczowej to przy docelowej wadze powinienem mieć te 12% bodyfatu, ale dietetyk mi mówi żeby robić więcej ćwiczeń siłowych i docelowo aby było 87kg beztłuszczowej.
- 1
#przegryw #odchudzanie Serio aż tyle spaliłem, można takim stronkom ufać czy to szwindel jakiś?
![EndThis - #przegryw #odchudzanie Serio aż tyle spaliłem, można takim stronkom ufać cz...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/7c3d9cb506f0ea50552fe91c49f0eac2cdb8e51db537a4039aaccaf369dcbed0,w400.png)
źródło: Zrzut ekranu 2024-06-08 120821
Pobierz@EndThis: Ni #!$%@? w 1h 45 min marszu 4km/h nie spalisz 600kcal. Te kalkulatory zawsze zawyżają. Ale po co w ogóle się tym przejmować?
Ustawiasz stały poziom kcal i dorzucasz jakąś aktywność fizyczną. Jeśli po 2 tygodniach stwierdzisz, że nie schudłeś, to zmniejszasz ilość kcal, albo zwiększasz ilość aktywności.
Ustawiasz stały poziom kcal i dorzucasz jakąś aktywność fizyczną. Jeśli po 2 tygodniach stwierdzisz, że nie schudłeś, to zmniejszasz ilość kcal, albo zwiększasz ilość aktywności.
- 0
@Felixu_enjoyer: Będę się trzymał 2000kcal na razie i zobaczymy se
- 0
@BratEustachy o dzięki
- 20
#grubaimanlet #dieta #odchudzanie
Kurde, tak jedziecie po grubasach, że aż wjechało mi to na ambicje i mimo, że ważę 87kg przy 183 cm wzrostu i mam lekki bebzon, to pobiegłem po wagę spożywczą i liczę teraz każdą kalorie xdd Dzięki mordeczki, chce zrzucić z 10 kg.
Kurde, tak jedziecie po grubasach, że aż wjechało mi to na ambicje i mimo, że ważę 87kg przy 183 cm wzrostu i mam lekki bebzon, to pobiegłem po wagę spożywczą i liczę teraz każdą kalorie xdd Dzięki mordeczki, chce zrzucić z 10 kg.
- 5
@Huntley mimo wszystko króciutko z grubasami xd
- 0
Ktos ma tabele kalorii z zabka? Cos link nie dziala chyba
Chodzi o duzego hotdoga parowka xD
#zabka #kalorie #zdrowie #kcal #odchudzanie
Chodzi o duzego hotdoga parowka xD
#zabka #kalorie #zdrowie #kcal #odchudzanie
@Milo900 jak nie zjesz to 0
- 0
@na_ulicy_maslo_trzaslo dobre to
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy macie jakieś fajne mało kaloryczne przekąski, które zapchają brzuch kiedy dopada głód a jeszcze nie czas na posiłek / już na dziś zjadłem co miałem zjeść i dopada taki złowieszczy głód?
Jakieś fajne protily jedzeniowe tutaj? Galaretki 0kcal? (Jakieś polecajki tutaj?) czy coś podobnego?
To żeby się napić więcej wody to wiem, ale sredniommimpomaga
Czy macie jakieś fajne mało kaloryczne przekąski, które zapchają brzuch kiedy dopada głód a jeszcze nie czas na posiłek / już na dziś zjadłem co miałem zjeść i dopada taki złowieszczy głód?
Jakieś fajne protily jedzeniowe tutaj? Galaretki 0kcal? (Jakieś polecajki tutaj?) czy coś podobnego?
To żeby się napić więcej wody to wiem, ale sredniommimpomaga
@mirko_anonim: ogórki małosolne
- probiotyk
- jeden z nielicznych superfoodów na świecie na który ma ujemną kaloryczność: trawiąc go zużywasz więcej kalorii niż on zawiera
Tylko trzeba uważać żeby sobie nerek nie przesolić
- probiotyk
- jeden z nielicznych superfoodów na świecie na który ma ujemną kaloryczność: trawiąc go zużywasz więcej kalorii niż on zawiera
Tylko trzeba uważać żeby sobie nerek nie przesolić