Kolejny dzień diety, wczoraj miałem chwile słabości i zjedełem paczkę chipsów. Dzisiaj trzymam się ram.
Cel to 10kg w dół do końca czerwca. Powinno się udać. Trzymajcie kciuki.
#przegryw #odchudzanie

Widziałem dzisiaj że ponoć ten cały #latwogang robił w tamtym roku challenge 100 tysięcy kroków nawet nie wiedziałem że to jest jakieś wyzwanie ja jak często mam czas zresztą tu nieraz wrzucam screeny, niżej gdzieś tu zresztą wrzucałem ostatnio, to robię po 50 000 kroków i ja nie jestem w ogóle zmęczony a 100 000 kroków to jest tylko kwestia dostępności czasu nawet nie wiedziałem że to jest jakieś osiągnięciePokaż całość

#igrzyskabebzonow v8, tydzien 2 podsumowanie

nie jest dobrze, ale niejest tez i zle

odpadlo 20 osob (plus dzis jeszcze jedna), grubasy dalej nie rozumiueja prostego reguilaminu i pozniej pisza z pretensjami
no ja j---e, czytanie ze zrozumieniem to podstawowka chlopakiPokaż całość

TYDZIEŃ 9 (dzień 1)

27.04.2026 - dawka 9 - 0,25 mg

BMI startowe: 29,22
Średnie BMI z tygodnia 1: 29,07Pokaż całość

Zgrzeszyłem bo przytyłem.

Obecnie 82,4kg 183cm
No cóż obżerałem się bez opamiętania i zaraz będzie nadwaga. Muszę zrobić badania składu ciała by sprawdzić ile mam tłuszczu gdyż przez to zaraz zaczną się problemy z hormonami i potencją. Obecnie z potencją są takie problemy, że dostaję erekcji na widok ładnej kobitki. Jeszcze muszę insulinę zbadać.

Także trzymajcie, badajcie i nie bądźcie grubi.Pokaż całość

Po raz pierwszy w życiu skorzystałem z bieżni. Spędziłem na niej pół godziny. Dodam, że była włączona

#odchudzanie

Long z blokami | 10 km easy + 3×7'/5' trucht @ 156 bpm + 4. blok mocniejszy 164 bpm

Plan: 10 km rozgrzewki easy + 3×7 min @ 155–158 bpm z przerwami 5 min truchtu + opcjonalny 4. blok mocniejszy, jeśli nogi pozwolą.

Realizacja: 10 km @ 139 bpm (4:36/km), następnie 3 bloki po 7 min @ 156 bpm (4:04 / 4:08 / 3:59/km). Po 3. bloku nogi wciąż ok, wszedłem wPokaż całość

Jak długo najdłużej byłeś w deficycie kalorycznym włączając w to np tygodniowe przerwy?
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #pytaniedoeksperta #pytanie

Czasem warto zastanowić się czego się sobie życzy tak czytam nieraz jak komuś brakuje babskiej uwagi i tak szczerze mówiąc to w drugą stronę to to jest przekleństwo i tu nie chodzi o jakieś przechwalanie się tylko czasem jak chodzisz na przykład nie wiem do jakiegoś sklepu i jak masz tego za dużo to widzisz jak już widzisz jakieś poprawianie włosów bawienie się włosami to to co masz w głowie to

Ja

Pokaż całość

Gdy schudniesz, ale szkoda ci pozbyć się dotychczasowych ubrań

#mecz #odchudzanie

#gotujzwykopem #gotowanie #jedzenie
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna

Zrobiłem pianko-mus owocowy. 300g serka wiejskiego odtłuszczonego, 100ml skyr 0%, 250g owoców leśnych, 20g miodu, 2,5 lyzki żelatyny rozpuszczone w 120ml wody. Wymieszać w blenderze i wstawić do lodówki na 30minut. 431 kcal B/49 W/54 T/4. #mikrokoksy #przegryw #odchudzanie #gotujzwykopem

4 z 2km na progu, przerwa 2,5 minuty w truchcie.

Próg dzisiaj wyszedł w wersji „kontrolowanej”. Zrobiłem 4 × 2 km w tempie 3:45/km średnio. Tętno zaczynało się ładnie (164), ale z każdym odcinkiem dryfowało coraz wyżej, skończyłem na 170 bpm. Wiedziałem, że piąty już nie ma sensu, więc odpuściłem😇

#bieganie #trening #redukcja #odchudzanie #mikrokoksyopis odnośnika

Najlepsze combo do kebaba: 100g prosciutto crudo, 90g low fat mozzarella i szpinak. 636 kcal B/61 W/41 T/25 #przegryw #gotujzwykopem #odchudzanie #mikrokoksy

przyznaj się po prostu się przyznaj że znowu leżysz, znowu leżysz w barłogu
Jak chcesz wyglądać tak jak ja to leżeniem tego gościu nie zdziałasz
Leż dalej nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca i kaplica
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna

WPIS: 5/13

Cześć #mikrokoksy.
Kontynuujemy #odchudzanie, waga w trakcie tygodnia skacze jak szalona. Dziś na liczniku 95.9kg. Siła zaczyna zauważalnie spadać, pora chyba wrzucić kreatynę, żeby lekko doładować zapasy ATP. Pierwsze ćwiczenie w danym dniu treningowym zazwyczaj progresuję, a przynajmniej się nie cofam, ale każde kolejne to już niezła walka, żeby utrzymać siłę. Kreatyna powinna pomóc.
W tym tygodniu miałem lekkie problemy z trzymaniem białka. Kcal zbite o 100Pokaż całość

Chłop to musi zjeść przynajmniej te 2500 kalorii jak niby chłop może funkcjonować jedząc 1700 kalorii przecież to jest jakiś nonsens
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna

Co ciekawe jak ja widzę jakiś program w TV czy na jutubie - nie patrzę jak kiedyś,

ooooo jakie jedzenie ale fajne pewnie dobre, no to i kosztuje

Teraz patrzę na makroskładniki, zawartość witamin, błonnik, sytość, oczywiście przede wszystkim kaloryczność.
Jedzenie ma przede wszystkim spełniać swoją funkcję, a nie być źródłem przyjemności. Mając właściwie prawidłową perspektywę z wiedzą i doświadczeniem jesteś w najwyżej jednocyfrowym procencie ludzi rozumiejących istotę rzeczy w tej materii.
Bardzo częstoPokaż całość

Jest mega cholernie ciężko, ostatnie półtora kilo to chyba trzy tygodnie zrzucam, gdzie w styczniu zaczynałem od 83 i 10 kg w półtora miesiąca jak dobrze pamiętam zrobiłem.
Końcówka to jest po prostu czysta masakra, organizm tak zawzięcie tych resztek tłuszczu broni, masakra
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna