Po 106 dniach kończę swoją przygodę z #odchudzanie #chudnijzwykopem

Waga początkowa: 100 kg (14 czerwca 2024)
Waga aktualna: 80 kg (28 września 2024)
Wzrost: 186 cm

Motywacja
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Artok: 20 kg w 3,5 miesiąca jest imponujące. Uważaj Pan na efekt jo-jo. Człowiek nie powinien się odchudzać na jakiś czas, tylko zmienić na zawsze nawyki żywieniowe.
  • Odpowiedz
  • 3
@buddookan: tak, to jest najważniejsze. U mnie najwięcej złego zrobił siedzący tryb życia (praca zdalna) i generalnie nieodmawianie sobie niezdrowego żarcia. Czasem na śniadanie wyjeżdżała cała paczka czipsów 140 gramów.
  • Odpowiedz
Dzis oficjalnie waże 5 kg mniej niz na początku ( ͡° ͜ʖ ͡°). Juz widze delikatna różnice po mordzie i wreszcie mogłem założyć jeansy. Przynzam szczerze, że ostatnei 2 tygodnie byly slabe pod wzgledem diety i cwiczen. Co prawda nie zjadlem przez ten czas ani jednego fast fooda ( glowne postanowienie diety), ale mysle ze nie jadlem max 2k kcal ale bardizej max 2,5k kcal, ale jak widac waga dalej idzie
bugzer - Dzis oficjalnie waże 5 kg mniej niz na początku ( ͡° ͜ʖ ͡°). Juz widze delik...

źródło: Screen Shot 09-25-24 at 09.50 AM

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Cześć jestem Bartek, i to mój pierwszy post tutaj! Chciałem się podzielić nowym filmem z moim najnowszym wyzwaniem – 30 dni bez cukru 🍭❌. To część mojej serii 30-dniowych wyzwań, gdzie przez 30 dni próbuje rożnych rzeczy. Aktualnie pracuję nad wyzwaniem 10k kroków dziennie, ale już możecie zajrzeć do podsumowania poprzedniego wyzwania!

Macie pomysły, jakie kolejne wyzwania chcielibyście zobaczyć?

#cukier #dieta #zdrowie #odchudzanie #
ZycieNaProbe - Cześć jestem Bartek, i to mój pierwszy post tutaj!  Chciałem się podzi...
  • 69
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Cześć,
Na wykopie jestem już paru lat, głównie jako obserwujący/czytający. Szukając motywacji do schudnięcia podjąłem decyzję o wpisie tutaj, by się zadeklarować.
Jaki mam plan:
Od dzisiaj (23.09.2024r.) zaczynając --> do końca czerwca 2025r:
1. W każdym miesiącu dzienny limit kalorii: 2500kcal. Wyjątki: 2 dni w każdym miesiącu daję sobie do 3500kcal (oprócz września teraz, tutaj już nie daję sobie takich możliwości), poza miesiącem grudzień gdzie takich dni daję sobie 4(wiem że i tak dużo, ale
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@mmisha91: 2500 kcal to może być dużo przy siedzącym trybie życia, więc najpierw musisz wybadać na czuja wartość liczbową takich progów dla własnego ciała.

Zacznij od wklepywania w Appkę-kalkulator ile twoje obecne nawyki żywieniowe dostarczają kcal, dokonuj śledzenia wartości wagi i będziesz mieć swój pierwszy punkt odniesienia.

@mmisha91: odmawianie sobie wszystkiego na siłę to też droga do katastrofy, więc najlepiej po prostu nie odmawiać sobie, a dzielić na
  • Odpowiedz
2. Zakaz jedzenia słodyczy i słonych przekąsek(konkretnie chipsy, paluszki, krakersy,bake rollsy). Wyjątki: ciasta, orzechy

3. W każdym miesiącu jeżeli mam ochotę na fast-food to tylko robiony przeze mnie(mam tu na myśli np. burgery, czy pizza).


@mmisha91: a ja myślę po własnym przykładzie że takie punkty są szkodliwe, wszystko można tylko z umiarem, wliczone w dzienny limit kcal, żyje i chudnie się przyjemniej mając świadomość że możesz sobie zjeść wszystko co
  • Odpowiedz
Witam, z tej strony #grubaspornograficzny.

Ostatni tydzień oceniam dobrze, micha nie była trzymana w 100% zdrowo, w weekend musiałem trochę posiedzieć przy robocie i wleciało korean fried chicken i lasagne z biedry ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale oprócz tego wyszło całkiem całkiem, wódy nie było (choć bardzo ją lubię) i pozostałe posiłki były gotowane w domu.
Siłkę też się udało zaliczyć 3/3, w połowie tygodnia złapało mnie przeziębienie i
Marian_Kvtasiewicz - Witam, z tej strony #grubaspornograficzny.

Ostatni tydzień ocen...

źródło: fee503c722da48bc95ca381d2b645203bf757f266d199123d27b9d49ea67814c

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@i_took_a_pill_in_remiza: brawo, świetna robota!

z tym uchwytem do łap to uważałbym jak kiedyś zaczniesz ustawiać bieżnie pod skosem/nachyleniem, bo takie trzymanie po prostu ułatwia robotę, a przecież nam zależy żeby nogi dostały większy wycisk niż po płaskim( ͜͡ʖ ͡€)
  • Odpowiedz
@i_took_a_pill_in_remiza: super wynik, sam wlasnie szukam odpowiedniej i ciezko sie zdecydowac, jaki model uzywasz i czy czegos w nim brakuje co by bylo warto miec (np wentylator itp) ? Smarujesz ją okresowo aby sie pas/deska nie zniszczyly za predko?
  • Odpowiedz
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Macie jakieś superprotipy na obniżoną sprawność umysłową na redukcji (ang. brainfog)? Dobrze się wysypiam, piję kawę w pierwszej części dnia. Z full HO przeszedłem na jeżdżenie do biura codziennie, bo inaczej to bym nic nie zrobił. Fajnie, że waga leci, ale moja produktywność w robocie spadła z 50% na 10% i może zacząć się robić nieciekawie.

#odchudzanie #redukcja #mirkokoksy #mikrokoksy #
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@mirko_anonim: zwiększ kalorie, zwiększ aktywność. Im niższa podaż energii, tym gorzej dla umysłu. Chyba, że mówimy o jakimś docinaniu na scenę, ale to już kwestia związana czysto z dyscypliną i determinacją
  • Odpowiedz
#igrzyskabebzonow v3 oficjalnie wystarowaly
mamy 19 uczestnikow, laczna nasza waga to 1995kg

mamy roznych ludzi, niektorzy na granicy nadwagi, inni z dosc poteznym nadmiarem, ale wszyscy chcemy jednego - zgubic tyle ile zaplanowalismy albo i wiecej

co tydzien bede wrzucal podsumowanie, prosimy caly wykop o trzymanie kciukow
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@wykopowy_brukselek: Jak widzę na ulicy grubaskę obsesyjnie jedząca pączka to tak myślę. A tak jak zgłasza się klient to chce przede wszystkim pokazać mu jak łatwy i mało skomplikowany jest proces redukcji. Jak nauczę go kontrolować swoje ciało, panować nad tym ile waży, to jest to największy sukces dla mnie.
  • Odpowiedz
@obsess miałem podobny przypadek z keto. Wbrew powszechnej opinii o tym jakie to jest super, to ilekroć próbowałem wejść i zaadaptować się do takiego stylu żywienia, a robiłem trzy podejścia na różne sposoby, to po kilkunastu dniach, gdy w diecie przeważał tłuszcz, to miałem tak mocne bóle brzucha, że dosłownie nie mogłem funkcjonować. Oczywiście nie neguję tego, że komuś to pasuje i się może w tym odnaleźć a efekty w postaci
  • Odpowiedz
@tomwick55: nie, bo za bardzo kocham węglowodanki ( ͡° ͜ʖ ͡°) ogólnie uważam, że każda dieta, która powoduje jakieś skrajności jest nie za dobra dla organizmu i psychiki, uczy zlej relacji z jedzeniem, ograniczeń, myślenia o tym, że oj jak bardzo chciałoby się zjeść, ale nie, restrykcje, człowiek nieszczęśliwy. Plus nikt nigdy nie myśli o tym co po diecie, w jaki sposób relacja z jedzeniem będzie
  • Odpowiedz
Hejka,
co myślicie o diecie od Centrum Respo? Cenowo mi podchodzi, ale nie wiem czy warto... Albo jakaś inna polecajka?
Chciałabym schudnąć jakieś 3-4 kg tylko, niby wiem że mało ale nie chce mi zejść żaden kilogram. Mam zdrowe nawyki, ale niestety mało ruchu, praca siedząca. Rok temu skutecznie schudłam 9kg na liczeniu kalorii ale niestety głupia wpadłam w zaburzenia odżywiania, siadła mi psychika i dlatego teraz chciałabym jednak odchudzać się pod
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 0
@Murkly: moja naturalna waga bez siłowni to coś pomiędzy 65-70kg. Może mam więcej BF, obliczałem na szybko w jakimś kalkulatorze internetowym po tym jak mnie zapytałeś XD nigdy nie zwracałem uwagi na bf i raczej nie zamierzam, bo przy wadze poniżej 70 wyglądam ok, tłuszcz nie odkłada mi się w dziwnych miejscach itp, a w jakieś profesjonalne docinanie się nie bawię. Dwa lata temu z pułapu 90kg (i jeśli dobrze
  • Odpowiedz
@tomwick55: dlatego bardziej koncentruj się na trendzie w perspektywie tygodni i a nie poszczególnych dni. W szczególności jak przed wyjazdem byłeś mocno niedojedzony i miałeś dietę ubogą w sól, to całkiem możliwe że właśnie takie mocno dosolone schabowe i inne dania + nadwyżka węgli zaburzyła gospodarkę wodną którą miałeś na jakimś stałym poziomie przy swojej diecie. Regresu w redukcji tutaj się nawet nie doszukuj, bo tutaj znaczenie ma ogólna podaż
  • Odpowiedz