[niedorzecznybubr]

Zaczynam nowy rok ze 130 kg. Cel do końca roku: 80 kg.
Plusujących zawołam za rok.

#odchudzanie #chudnijzwykopem

[bartek-kowalski-12]

@niedorzecznybubr powodzenia. Ja dawno temu, zjechałem ze 126kg na 79+/- i do dziś staram się trzymać.

[niedorzecznybubr]

@bartek-kowalski-12: ja kiedyś schudłem do 80 ze ~105

[bartek-kowalski-12]

@niedorzecznybubr no ale chyba słabo trzymałeś, skoro teraz startujesz od 130. Ale udało się raz, uda się i kolejny.

[wykopowy_brukselek]

@niedorzecznybubr zapisz się do #igrzyskabebzonow

[niedorzecznybubr]

@bartek-kowalski-12: mam lekkie wsparcie farmakologiczne

[niedorzecznybubr]

@wykopowy_brukselek: bebzon nie jest jakiś imponujący, mam wyjątkowo mało męski rozkład tłuszczu, dużo w udach i w dupie XD

[wykopowy_brukselek]

@niedorzecznybubr nic to. Waga się liczy

[D00D00]

@wykopowy_brukselek: Srogo chłopie, powodzenia i dbaj o zdrowie.

[rudiok-]

@niedorzecznybubr: czyli jakie wsparcie?

[niedorzecznybubr]

@rudiok-: leki na insulinooporność i wspomagające produkcję testosteronu. Dlatego napisałem lekkie, bo to nie żaden ozempic czy coś

[pilkarskiswir]

@niedorzecznybubr: 50kg w rok? Brzmi jak swietny plan zeby zaliczyc efekt jojo

[niedorzecznybubr]

@pilkarskiswir: będzie git. Jak już ogarnę życie to nie mam zamiaru wracać do jedzenia po staremu

[thewhitestar]

@niedorzecznybubr: ja całe życie na joju, w ostatnie 3-4 miesiące zjechałem ze 107 do 94 plus od przeszło 2 miesięcy ostro siłka wjechała programem 5x5 (2-3 razy w tygodniu) a od miesiąca spacery 1-1,5h dziennie (5x w tygodniu). Mój cel to 90, utrzymać, ciężko trenować i zobaczymy co dalej.
Ja od siebie polecam na początek kiedy jesteś najbardziej zdeterminowany zacząć od ekstremum: jeden posiłek dziennie. Raz w tygodniu jeden cheat

[niedorzecznybubr]

@thewhitestar: najważniejsze na początku wytrwać do pierwszych efektów, później wjeżdża sunk cost fallacy i szkoda się wycofać

[pilkarskiswir]

ja kiedyś schudłem do 80 ze ~105

@niedorzecznybubr: juz raz pokazales (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ 105->80->130->80->160? Na poczatku bedzie ladnie szybko spadac, a pozniej przestanie i tylko sie bedziesz w------l. Lepiej z tego tluszczu zrobic troche miesa niz skupiac sie na traceniu wagi

[niedorzecznybubr]

@pilkarskiswir: nie mam czasu na siłownię

[Chadencjusz]

@niedorzecznybubr: kilogram sadła to jakieś 8000 kcal, czyli potrzebujesz 1140 kcal deficytu kalorycznego dziennie, codziennie przez 365 dni. Może być ciężko ale hej, nie jednemu się udalo

[revente]

@niedorzecznybubr
I właśnie dlatego jesteś spaślakiem. Bo nie potrafisz myśleć realistycznie o jedzeniu. A kiedy inni dają rozsądne rady to ich zbywasz ¯\(ツ)/¯

[Alfred_HugeCock_24_17]

@niedorzecznybubr:

Jako początkujący nie musisz tracić nie wiadomo ile czasu na siłownię, kilka serii raz w tygodniu na każdą dużą partię mięśniową wystarczy żeby trochę mięśnia zbudować.

[wykopowy_brukselek]

@D00D00 to chyba nie do mnie