Ostatnio robiłem ogólny trening. Jakąś godzinę po treningu sięgając po coś, poczułem ból w barku i spinanie mięśni wokół. Było to dwa dni temu, teraz bólu już prawie nie ma. Za to cały czas mi coś tam strzela, przeskakuje i choć mogę wykonać cały zakres ruchu, czuję opór i wyraźne "przeskakiwanie". Martwić się czy nie, co mogę zrobić?

#mirkokoksy #silownia #kontuzje

#anonimowemirkowyznania
Mirki jak często bolą was kolana po przebiegnięciu 10km? Chyba źle się rozgrzałem. Macie jakąś dobrą rozgrzewkę do tego? Bo znowu mnie stawy w kolanach bolały po bieganiu. Gdyby nie cool down po bieganiu chyba bym zdechł.

#bieganie #sprint #kontuzje #trening #workout #biegajzwykopem #dieta #odchudzanie #trenujzwykopem

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć wPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Mirki wczoraj przebiegłem pierwszy raz w życiu 12km w godzinę z paroma minutami. Miało być 10km ale tak mi się spodobało to że się tak męczę, że gdyby nie potrzeby fizjologiczne byłoby i 20km. Wcześniej 3x biegłem na 3km z czasem 13:45. Dzisiaj czuję lekki ból w prawym kolanie. Mogę chodzić, ale czy mogę biegać? Nie robiłem rozgrzewki. Jak jutro zrobię i przebiegnę te 20-30km to nie siądzie miPokaż całość

Mirki, #pytanie z kategorii #kontuzje i #ubezpieczenia . W czwartek podkręciłem sobie staw skokowy, nie bolało jakoś bardzo, więc myślałem że przejdzie i nie udałem się na SOR. Dzisiaj po 4 dniach nadal utykam, mam opuchliznę, robi się krwiak, zastanawiam się czy sobie nie przebadać czy nic tam się nie poprzestawiało.
Czy jeśli teraz bym poszedł do ortopedy przebadać i wyszłoby, że to było lekkie skręcenie,Pokaż całość

Witam, przeciążyłem achillesa trzy tygodnie temu podczas grania w piłkę. Na Usg wyszło, że jest lekko zgrubiały ale bez żadnych uszkodzeń itp. Robiłem różne ćwiczenia rozciagające itp, okładałem lodem, chodzę na laser, jonofreze ale dalej przy bieganiu czuje ból. Miał ktoś z was taki problem? Ile wam zajęło pozbycie się bólu z Achillesa?

#urazy #kontuzje #zdrowie #achilles #fizjoterapia #sport

Mirki, pierwszy raz od 7 lat wyskoczyła mi po raz kolejny rzepka. Kiedyś to był dość powszechny problem jak byłem nieruszającym się ulańcem, bieganie pomogło zapanować nad problemem (wzmocnienie mięśni), ale ścianka wspinaczkowa pokazała, że wciąż można tak niefortunnie przenieść siłę na nogę, że wypada. I wypadła tak konkretnie i na długo, więc kontuzja większa. Kontuzja mam nadzieję minię niedługo, ale na przyszłość muszę się zabezpieczyć. Mam tu na myśli coś opróczPokaż całość

widać, że spuchło czy normalnie? bo mówią, że w miarę gicio. #kiciochpyta #kontuzje #wiecejniepije # ostatniraz

Czytam teraz książkę pt 'Urodzeni biegacze', w której jest dużo o legendarnym plemieniu Tarahumara, ale o samym bieganiu i jego tajnikach. Wg badań, im kupujemy droższe i teoretycznie 'lepsze' buty, z pełną amortyzacją, z poduszkami i żelowymi wkładkami, tym jesteśmy bardziej podatni na urazy. Badania przeprowadzone w Szwajcarii szacują, że sportowcy noszący buty z wyższej półki są o 123% bardziej podatni na urazy, niż sportowcy biegający w tanich butach. Szczerze powiem, żePokaż całość

Mirki, polecicie dobrego ortopedęw Łodzi? Albo ćwiczenia do samodzielnego wykonywania w domu w ramach rehabilitacji po skręceniu kostki?

Z czym przychodzę - mam co nieco zaniedbaną kontuzje kostki, jeszcze z lat dziecięcych. Od czasu do czasu dochodziło u mnie do skręcenia - kilka razy lądowałam na SOR, nie zakładano mi gipsu ani nie dostałam innych zaleceń dot. rehabilitacji. Ze dwa miesiące temu noga skręciła mi się bardziej poważnie, skończyłam z nogąPokaż całość

Mieliście jakieś złamania? Ile czasu zajęło wam wrócenie na rower po kontuzji?
#rower #zlamania #mtb #kontuzje

Wybiłem sobie kciuk jakoś miesiąc temu, ostatnio przestał boleć, lecz nie mogę go zginąć jak dawniej. Co można z tym zrobić po końcu zabawy z wirusem? Bo teraz to nic zgaduje :/
Najbardziej widoczne podczas zginania do środka dłoni, zdrowym kciukiem mogę zjechać z 1 cm niżej
#medycyna #zdrowie #ortopeda (?) #ortopedia #sport #kontuzje

Mirki, wybiłem (nie jestem pewien, spuchł, boli jak mocno wyginam i mam lekko ograniczony zakres ruchu) sobie prawego kciuka, podczas gry w #siatkowka Teraz po trzech tygodniach opuchlizna zeszła minimalnie i nadal odczuwam ból jak nim bardziej ruszam. Niczym nie smarowałem i nie konsultowałem sie, gdyż to nie pierwszy wybity palec (zwykle opuchlizna schodziła po tygodniu, ale nigdy nie był to kciuk).
Iść do lekarza? Smarować czymś? Czy może czekaćPokaż całość

Ratunku, ludzie, które znają się na ortopedii lub miały kiedyś uraz kolana tego typu :O
3 tygodnie temu chciałam poszpanować na łyżwach i oczywiście się wywaliłam. Stłukłam kolano, spuchło, zrobił się siniak. Standard. Pobolało kilka dni i powoli wracało do normy. Jednak kilka dni temu zaczęłam czuć ból podczas zginania kolana przy jednoczesnym napinaniu mięśni. Kolano też wtedy odczuwalnie skrzypi.
Chodzić mogę normalnie, prostować nogę też. Problem pojawia się podczas zginania. InternetyPokaż całość

#narty #sport #kontuzje

Czy ktoś miał wybity bark? Ja wczoraj na nartach wybiłem bark i wsadzili mnie w gips. Czekam do wtorku na konsultację z ortopedą. Jak wygląda leczenie i ile trwa?

Dodam, że nie mam połamanych kości.

Miał ktoś taką kontuzję : ból podeszwy stopy od strony wewnętrznej. Przy chodzeniu na boso nic nie boli, ale w butach (jakichkolwiek, ból przy chodzeniu właśnie w ww. miejscu. Następstwo kontuzji sprzed kilku lat, ale czasami wraca. Jakieś pomysłuy ? :)

#bieganie #biegajzwykopem #lekarz #medycyna #ortopedia #kontuzje

Mmmmm, skręcony staw skokowy czy tam zwichnięcie, a jutro mam mecz. Jaki jest najlepszy sposób na szybkie złagodzenie tego dziadostwa tak abym mógł jutro w tym durnym meczu zagrać? Jakieś okłady czy coś?

#medycyna #kontuzje #zdrowie