#silownia #mikrokoksy #kontuzje

Kalejdoskop #76: Zdrowie, trening, wskazówki
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Zazwyczaj, im starsi jesteśmy, tym bardziej zaczynamy dbać o swoje zdrowie. Najwięcej zyskać można, gdy zaczynasz o nie dbać jak najwcześniej. Niezależnie od tego, czy masz 16 czy 60 lat, każda jedna drobna zmiana będzie procentować i dawać Ci korzyści w przyszłości. Najskuteczniejszą metodą jest stopniowe, konsekwentne i regularne wprowadzanie nowych, drobnych zmian. Po pewnym czasiePokaż całość

Wardega stworzyl ekipe do monitorowania scamow razem z #bomblem?? I obaj nagle maja #kontuzje?? Bombel ruchal blondi na #famehouse a wardega nawet nie oddal #ciosu z blonskim?? a co jak #sylwek #!$%@? i sie wataha odwroci??

#famemma

273 175,72 - 3,25 = 273 172,47

Distance 3.25km Pace 6:54/km Time 22:27

21 Października podczas gry w piłkę nożną zerwałem w kolanie więzadła przednie z uszkodzeniem 2 łąkotek i chrząstki.
Po miesiącu odpoczynku (chodzenie o kulach i orteza) i 2 tygodniowej rehabilitacji ze względu na to, iż rehabilitacja oraz cały proces przebiega zdumiewająco pomyślnie lekarz pozwolił mi biegać co 4 dni zwiększając czas biegu. Był to mój 2 bieg (tempo żółwiaPokaż całość

widać, że spuchło czy normalnie? bo mówią, że w miarę gicio. #kiciochpyta #kontuzje #wiecejniepije # ostatniraz

Taki mój codzienny zestaw, od czterech miesięcy nie mogę się tego dziadostwa pozbyć. Pracoholizm wymaga jednak odpoczynku, a browar nie pomaga ¯_(ツ)_/¯

#przegryw #kontuzje #zatoki #chorujzwykopem

Mirasy, potrzebuję jakiejś maści/żelu na wyleczenie skręconej kostki. Kostka jest opuchnięta, nie boli przy chodzeniu (czuję dopiero przy kręceniu stopą).
W niedzielę "źle stanęłam", a potrzebuję mieć zdrowe nogi na przyszły weekend.

Polećcie coś skutecznego, plis.

#bieganie #zdrowie #leczsiezwykopem #kontuzje #wykop30plus

#sluzbazdrowia #zdrowie #kontuzje #norwegia
No i dostałem zawiadomienie o konsultacji ortopedycznej z powodu chondromalacji rzepki 4 stopnia.
7 tydzien 2020
Wiec pol roku niemal czekania, ale nie na zabieg a na konsultacją ortopedyczną.
Jak widać wszędzie trzeba czekać.
#zalesie

Starość nie radość ¯_(ツ)_/¯ #zdrowie #medycyna #kontuzje #cwiczzwykopem #silownia #mikrokoksy #sport

Sport to zdrowie mówili! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nagromadzenie treningów w jednym tygodniu, wczoraj wieczorem zerwany miesień łydce, nie da się chodzić bez kul.

Pora na CSa. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#kontuzje #bieganie #koszykowka

Sytuacja wygląda tak. Byłem u specjalisty, wszystkie moje problemy wzięły się z dysproporcji pomiędzy siłą przedniej i tylnej taśmy. Mam koniecznie wzmacniać zębate, odpuścić wyciskania z zamkniętym łańcuchem, dodać wyciskanie hantlami w neutralnej pozycji, jeśli nie będzie bolało, łączyć klatę z plecami w superseriach, do tego dużo różnych gum i ćwiczeń aktywizujących. Potem stopniowo przechodzić do landmine press jednorącz, floor press ze sztangą i dopiero ewentualnie ława. Plan na 4-6 tygodni. To,Pokaż całość

Fizjoterapeuta to mnie chyba przeklnie. We wtorek rozbijaliśmy prawą stronę pleców, dzisiaj czuję że w najbliższy wtorek będzie druga strona xd

Dobra, śmieszki śmieszkami ale niecały miesiąc temu zacząłem dość intensywnie pływać żeby nadrobić lukę pomiędzy pływaniem, a bieganiem i rowerem (wychodzi koło 3-4 razy w tygodniu, zdarzało się 2 razy dziennie z separacją na sekcje), w związku z tym pojawiają się problemy typu ból w plecach przez prawdopodobnie słabe rozciąganie tamtychPokaż całość

czy urządzenia "TENS" za kilkaset złotych w ogolę pomagają w bólach typu dyskopatia? Ktoś używał ? #rehabilitacja #medycyna #zdrowie #tens #kontuzje #szpital #sport #akupunktura

Mirki jadę do #krakow z miejscowości #pradla rowerem, ale nie daje rady. Poddało mi się kolano po tym jak już wczoraj było przez 260km zużywane na kontuzji.
Infolinia pks to jest dramat żeby się dodzwonić
Czy ktoś wie czy mogę zapakować się w PKS z rowerem i dojechać do Krakowa?

#mirkopomusz #kontuzje #rower

o hui https://i.imgur.com/rZwB1RC.gifv
#kontuzje #martwyciag #silownia #mirkokoksy

Ciekawy wywiad z prof. Fabisiem
Poruszona jest m. in. kwestia przesadnego rozciągania.

Więzadła posiadają cechę creep – jest to cecha, która mówi o tym do jakiego stopnia więzadło może ulec rozciągnięciu pod wpływem działającej siły i jest zdolne do powrotu do normalnej długości po zaprzestaniu jej działania. Po wysiłku więzadła zawsze ulegają rozciągnięciu, ale później ich długość ulega normalizacji. Jeśli zatem działaniu sił rozciągających poddamy nie w pełni przebudowaną strukturę zrekonstruowanego więzadła,

Pokaż całość

#nba #nbaseason2015 #kontuzje

Oklahoma City Thunder nie ma obecnie za duzo opcji. Mimo, ze jest sporo graczy z dobrymi prognozami na 7 listopada to niewykluczone, ze beda sie zmagac z problemami w trakcie sezonu. Pytanie z jakim bilansem przyjdzie sie zmierzyc Durantowi i Westbrookowi po powrocie.

#pilkanozna

Co powiecie o tym, żeby stworzyć osobny tag #kontuzje, w którym pisalibyśmy jacy piłkarze są aktualnie kontuzjowani?

Wyglądałoby to tak, że lista byłaby aktualizowana raz/dwa razy dziennie, a zamiast dodawać każdy wpis z osobna, to po prostu pisałoby się na pw do jednej/dwóch osób, które zajmowałyby się uaktualnianiem takiej listy.

Jak na razie to jest luźny pomysł i nie wiem jeszcze, czy robiłoby się jedną wspólną listę dla wszystkich czołowych,Pokaż całość

Mirki przeciążyłem sobie kolana na #rower Co polecacie do regeneracji? Na razie zrobię sobie przerwę i będę wcinał galaretki. Coś jeszcze można zrobić w tym temacie? #sport #kontuzje

Czy ktos z was spotkal sie z takim bolem po wewnetrznej stronie nogi pod "krawedzia" kosci piszczelowej? Dwa miesiace temu ostro dalo mi to do wiwatu wiec przerwalem bieganie i teraz dpo niego wrocilem i zaledwie po jednym biegu (5km specjalnie baardzo wolno - tempo 6:30) po 2,5km zaczalem juz nieznacznie to odczuwac.pojawia sie podczas biegania, jak jest mocny to nawet podczas chodzenia (kiedys) i np jak ucisne palcem to miejsce podPokaż całość

Ej mirasy przydarzyła mi się kontuzja: skręcenie stawu skokowego, miałem 3,5 tyg w gipsie, na szczęście już zdjęty w środe był. Wydaje mi się że z więzadłami jako-tako trochę bolą jak je mocniej wyginam ale chyba tak musi być. Niepokoi mnie mianowicie inna sprawa. Jak staję na tej kontuzjowanej stopie to gdy jest na niej większy nacisk (np. jak idę i jest ta faza kroku jak stoję na jednej nodze) to boliPokaż całość

Czy to zły znak, jak wczoraj ktoś mnie dźgnął nożem w kciuka od góry i niby leciała tylko krew, a dzisiaj mam smuchniętego i nie mogę zginać i boli?

Pokaż spoiler

#kontuzje

Opuchlizna z kostki długo schodzi? :x #kontuzja #kontuzje #medycyna

#premierleague #kontuzje

Silva doubt for Stoke game after training injury for Spain

Manchester City's midfield star David Silva could be a doubt for the Stoke City game after picking up an injury training with Spain.

Glen Johnson Injured for 10 Weeks: Liverpool's 7 Other Options at Right-Back

Eto'o kontuzja

Hazard ma problemy z Achillesem, a Oscar z kostką.

Sturridge może nie zagrać z powodu kontuzji uda.

Rooney'owi urwało głowę...

Jak żyć? #Pokaż całość