Sytuacja wygląda tak. Byłem u specjalisty, wszystkie moje problemy wzięły się z dysproporcji pomiędzy siłą przedniej i tylnej taśmy. Mam koniecznie wzmacniać zębate, odpuścić wyciskania z zamkniętym łańcuchem, dodać wyciskanie hantlami w neutralnej pozycji, jeśli nie będzie bolało, łączyć klatę z plecami w superseriach, do tego dużo różnych gum i ćwiczeń aktywizujących. Potem stopniowo przechodzić do landmine press jednorącz, floor press ze sztangą i dopiero ewentualnie ława. Plan na 4-6 tygodni. To,Pokaż całość

Ćwiczyłem opuszczanie wolno nachwytem na drążku. Ręce rozstawione szerzej niż barki. Coś mi chrupnęło w okolicy mostka i teraz mam tam spuchnięte i boli. Co to może być? #kontuzje #mikrokoksy #medycyna

Fizjoterapeuta to mnie chyba przeklnie. We wtorek rozbijaliśmy prawą stronę pleców, dzisiaj czuję że w najbliższy wtorek będzie druga strona xd

Dobra, śmieszki śmieszkami ale niecały miesiąc temu zacząłem dość intensywnie pływać żeby nadrobić lukę pomiędzy pływaniem, a bieganiem i rowerem (wychodzi koło 3-4 razy w tygodniu, zdarzało się 2 razy dziennie z separacją na sekcje), w związku z tym pojawiają się problemy typu ból w plecach przez prawdopodobnie słabe rozciąganie tamtychPokaż całość

czy urządzenia "TENS" za kilkaset złotych w ogolę pomagają w bólach typu dyskopatia? Ktoś używał ? #rehabilitacja #medycyna #zdrowie #tens #kontuzje #szpital #sport #akupunktura

mam taki lekki dyskomfort przy wyprostowanym kolanu, nawet nie wiem co sie stalo
powiedzmy jak napne miesnie na kolanie to czuje taki minimalny jakby bol, ciezko to opisac
ktos wie o co chodzi?
#medycyna #kontuzje #lekarz #pytaniedoeksperta
#zdrowie

mirki, jestem miesiąc po zwichnięciu stawu barkowego, lekarz mówił że mam ograniczyć sport przez pół roku, a w szkole mam wf na którym często gramy w kontaktowe gry zespołowe, co zrobić? udać się do lekarza pierwszego kontaktu po zwolnienie? nie chce żeby znowu wypadł mi bark a podobno o to łatwo
#sport #kontuzje #pytanie

Dwa i pół miesiąca temu skręciłem kostkę (II stopień cokolwiek to znaczy). Powoli wracam do normalnego funkcjonowania, jednak czy to normalne, że nadal bardzo mocno mi puchnie po wysiłku?

#sport #kontuzje #pytanie #pytaniedoeksperta #kiciochpyta

Mirki jadę do #krakow z miejscowości #pradla rowerem, ale nie daje rady. Poddało mi się kolano po tym jak już wczoraj było przez 260km zużywane na kontuzji.
Infolinia pks to jest dramat żeby się dodzwonić
Czy ktoś wie czy mogę zapakować się w PKS z rowerem i dojechać do Krakowa?

#mirkopomusz #kontuzje #rower

Czy ktoś z Was lub Waszych znajomych/rodziny doświadczył kiedyś problemu kostnienia heterotopowego? Borykam się z tym problemem w obrębie stawu łokciowego, po wstawieniu endoprotezy głowy kości promieniowej. Wiem, że jest niestety to dość częsta dolegliwość przy różnego typu urazach bioder. Podobno jest to temat, na który medycyna nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Ja już swoje przeszukałem i wysłuchałem opinii kilku lekarzy. Jest ryzyko, że takie skostnienia mogą odrosnąć po ich usunięciu. Ryzyko możnaPokaż całość

Są tu jacyś piłkarze??
Grałem w metalowych wkrętach na suchej murawie, bardzo głupio zrobilem, strasznie mnie boli gdy chodzę od palców po piętę, przy staniu też, jak się położę i zdejmę buty nogi jakby pulsuja.
Minęły już 2 dni a ból nie ustaje trochę się zmniejszył macie jakieś domowe sposoby na wyleczenie?? podejrzewam obicie piety
#pilkanozna #kontuzje #pomocy #kiciochopyta

Mirki #!$%@?łem palcem od stopy w schody, co uśmierzy ból i zniweluje obrzęk? ##!$%@? #kontuzje

To dopiero 3 dzień z 42 dni z nogą w gipsie, a już mnie #!$%@? bierze. Do tego jutro o 7 rano lot, a potem godzina w aucie. Na szczęście automat. Masakra. Nie polecam. #kontuzje #zlamananoga #zdrowie #nogi #niepolecam.

#sport #rehabilitacja #kontuzje
Miałem dość solidnie naderwane ścięgno achillesa jakieś 3 miesiące temu. Przez ponad miesiąc miałem nogę w ortezie, do końca stycznia miałem sobie dać spokój ze sportem. No i właśnie mam w planie powrócić do jakiejś aktywności (bieganie, czasem jakaś piłka nożna, nic wyczynowego). Noga nie boli, ścięgno trochę grubsze z lekko wyczuwalnym zgrubieniem w miejscu naderwania (kilka cm nad piętą). W domu trochę próbowałem ćwiczyć, wszystko ok, ale zastanawiałemPokaż całość

Strzał w bark z kwas hialuronowego to dobry pomysł w przypadku chrupania, przeskakiwania i lekkiego stanu zapalnego?
#medycyna #silownia #kontuzje #stawy #mirkokoksy #ortopedia

No i #!$%@? doigrałem się.

Robiłem sobie podrzuty po 20 na stronę. Po serii dołożyłem sobie po piątce i pomyślałem - a co mi tam, przećwiczę sobie jeszcze raz na pustej sztandze, leżałą tuż obok.

No i #!$%@?, po opuszczeniu z barków nie udało mi się jej złapać w ręce, wyślizgnęła mi się #!$%@? prosto na stopy.
Lekcja na przyszłość - nie ćwicz idioto podrzutu na pustej sztandze.
No jakoś doczłapałem sięPokaż całość

o hui https://i.imgur.com/rZwB1RC.gifv
#kontuzje #martwyciag #silownia #mirkokoksy

Ale super z ta pogodą. Złamałem (albo wybiłem) sobie małego palca u nogi i ni cholery nie mogę nie tylko chodzić ale nawet założyć butów. A w sandałkach daję radę kuśtykać! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziękuję ci wietrze znad afryki!

#pogoda #kontuzje