- 1
mateusz_strongway via Android
- 0
@Pacze69 chętnie dołączę
Szukam rodzinki w Youtube premium lub 3-4 chętnych do założenia własnej, prowadzę od ponad roku rodzinkę Spotify premium i wszyscy do tej pory zadowoleni. Szukam na stałe a nie kilka miesięcy.
#youtubepremium #youtuberodzina
#youtubepremium #youtuberodzina
mateusz_strongway via Android
- 0
@uriziel01 chętny
- 0
mateusz_strongway via Android
- 0
Polecam Jarka z Myślenic, masz kawałek, ale przy tym nie ma co oszczędzać. Duże doświadczenie i przede wszystkim wiedza. Niestety termin pewnie listopad, ale warto poczekać, przewijają się u niego osoby z kadry, ale także takie robaczki jak my.
- 478
mateusz_strongway via Android
- 1
Wygląda jak mapka do wormsów
- 0
#mirkokoksy #silownia Na siłowni robię różne ćwiczeni w zakresie 3-15 powtórzeń. Tylko przy bułgarskich przysiadach do 12 powtórzeń chce mi się wymiotować mimo pustego żołądka xd nie mam takiego uczucia nawet po ciężkich przysiadach/martwym ciągu. Przesunąłem to ćwiczenie nawet na koniec treningu ale i tak później muszę usiąść na 15 minut bo jest mi niedobrze xd da się jakoś temu zapobiec? Może jakieś inne ćwiczenie?
mateusz_strongway via Android
- 1
@Antinous zmniejsz ilość powtórzeń, obciążenie, zakres ruchu i stopniowo zwiększaj.
- 4
#perfumy Mireczki, "Towarzysze niedoli" ( ͡° ͜ʖ ͡°) - w dniu dzisiejszym trochę #chwalesie, trochę #rozbiorka. Pod koniec września zeszłego roku "wjechał" do mnie pierwszy flakon z perfumami: Valentino Uomo Intense. Od tamtej pory (przepadłem ( ͡€ ͜ʖ ͡€)) minęło około pół roku a kolekcja powiększyła się do 19 zapachów (nie licząc odlewek oczywiście) - i ja do Was właśnie w tej sprawie. Do okrągłej liczby brakuje 1 flakonika. Poszukuję czegoś na okres wiosenno/letni w podobnych klimatach do Terre d'Hermes Eau Intense Vetiver (wskazane lepsze parametry). Myślę o rozbiórce Tom Ford Grey Vetiver ale ceny na razie nie są zbyt atrakcyjne. Podpowiedzcie coś proszę. Z góry dzięki.
A w tak zwanym międzyczasie zapraszam po mililitry: BLEU DE CHANEL PARFUM z niedawnej promocji w Sephora po 3,85 PLN/ml (110 ml do odlania) oraz Dior Homme Parfum (60 ml) po 4,50 PLN/ml (pic rel).
Z poprzednich rozbiórek zostały mi jeszcze niewielkie ilości poniższych zapachów - jakby ktoś chciał dobrać proszę dać
A w tak zwanym międzyczasie zapraszam po mililitry: BLEU DE CHANEL PARFUM z niedawnej promocji w Sephora po 3,85 PLN/ml (110 ml do odlania) oraz Dior Homme Parfum (60 ml) po 4,50 PLN/ml (pic rel).
Z poprzednich rozbiórek zostały mi jeszcze niewielkie ilości poniższych zapachów - jakby ktoś chciał dobrać proszę dać
mateusz_strongway via Android
- 1
@ZnUrtem bdc poproszę 10ml, olx
- 0
- 184
Wczoraj było zainteresowanie tematem budowy domów szkieletowych, więc dziś rozwinę temat materiałów budowlanych, o które było pytanie. Temat jest bardzo szeroki, więc żeby nie stworzyć ściany tekstu, podzielę go na mniejsze rozdziały. Dziś zatem o drewnie konstrukcyjnym.
Drewno wykorzystuje się oczywiście do konstrukcji szkieletu, która (w przypadku firmy, w której pracuję) powstaje z drewna świerkowego suszonego komorowo do poziomu 16-20%, czterostronnie struganego, klasy C24. Po kolei co to oznacza i dlaczego tak, a nie inaczej.
Świerk to najpopularniejszy gatunek drzewa do konstrukcji - jest stosunkowo łatwy w obróbce, a jednocześnie nie zbyt miękki. No i nie bez znaczenia jest jego cena, która w porównaniu z wieloma innymi gatunkami jest bardzo rozsądna. Można powiedzieć, że to międzynarodowy standard.
Drewno
Drewno wykorzystuje się oczywiście do konstrukcji szkieletu, która (w przypadku firmy, w której pracuję) powstaje z drewna świerkowego suszonego komorowo do poziomu 16-20%, czterostronnie struganego, klasy C24. Po kolei co to oznacza i dlaczego tak, a nie inaczej.
Świerk to najpopularniejszy gatunek drzewa do konstrukcji - jest stosunkowo łatwy w obróbce, a jednocześnie nie zbyt miękki. No i nie bez znaczenia jest jego cena, która w porównaniu z wieloma innymi gatunkami jest bardzo rozsądna. Można powiedzieć, że to międzynarodowy standard.
Drewno
@misisk:
1) jak wygląda porównanie budowy domu z pustaków ceramicznych, a szkieletowego jeśli chodzi o koszty?
Mówimy tu o samej konstrukcji, murach, ścianach.
2) jak wygląda sprawa z wygłuszeniem, ścian wewnętrznych i zewnętrznych? Jest lepsze/gorsze od pustaków?
1) jak wygląda porównanie budowy domu z pustaków ceramicznych, a szkieletowego jeśli chodzi o koszty?
Mówimy tu o samej konstrukcji, murach, ścianach.
2) jak wygląda sprawa z wygłuszeniem, ścian wewnętrznych i zewnętrznych? Jest lepsze/gorsze od pustaków?
Cześć Mirki,
Czy ktoś z was ma wykupione ubezpieczenie NNW, L4? Mam tu na myśli głównie, przypadkowe wypadki, które mogą się zdarzyć i wykluczają Cię z pracy np. zwichnięcie kolana, wypadek samochodowy, zabieg operacyjny.
Z tego co słyszałem to na pewno Generali i Allianz mają coś takiego.
#ubezpieczenia #ubezpieczeniezdrowotne #ubezpieczenia
Czy ktoś z was ma wykupione ubezpieczenie NNW, L4? Mam tu na myśli głównie, przypadkowe wypadki, które mogą się zdarzyć i wykluczają Cię z pracy np. zwichnięcie kolana, wypadek samochodowy, zabieg operacyjny.
Z tego co słyszałem to na pewno Generali i Allianz mają coś takiego.
#ubezpieczenia #ubezpieczeniezdrowotne #ubezpieczenia
mateusz_strongway via Android
- 0
@fromasz56 zapewne tak jest, dlatego będę musiał mieć dwa.
Chętnie przytulę ciekawą ofertę
Chętnie przytulę ciekawą ofertę
Jak pamiętam od zawsze przy dłuższym chodzeniu pobolewały mnie plecy w okolicy krzyża/lędźwi, pewnie przez krzywy kręgosłup i wypinanie tyłka i wciągając brzuch, robiąc takie S. Za gówniarza, jakaś pani doktor powiedziała, że w tym wieku już nic się nie da zrobić nie przepisując żadnych ćwiczeń tylko prócz stwierdziła, że mam „krzywy kręgosłup”.
Teraz z racji, że od marca pracuję z domu ruchu mam jeszcze mniej niż wcześniej, dużo siedzenia przed kompem. Jakiś miesiąc temu dosyć nasiliły się bóle w tamtych okolicach do tego stopnia, że schylając się do zlewu muszę robić kąt prosty, bo mam tak napięte i sztywne wszystko, że mnie boli i nie dam rady inaczej. Ból minął po kilku dniach, który powrócił jakoś wczoraj.
Jak wygląda ewentualne działanie, lekarz pierwszego kontaktu czy od razu uderzać do fizjoterapeuty innego specjalisty? Pewnie skierowanie nie będzie problemem, bo w takim medicoverze wystawiają wszystko jak leci ostatnio. Głupi moment, bo korona, ale nie chciałbym się przed 30 czuć jak osoba po 70, więc pasuje jakoś to zmniejszyć chociaż.
Jak
Teraz z racji, że od marca pracuję z domu ruchu mam jeszcze mniej niż wcześniej, dużo siedzenia przed kompem. Jakiś miesiąc temu dosyć nasiliły się bóle w tamtych okolicach do tego stopnia, że schylając się do zlewu muszę robić kąt prosty, bo mam tak napięte i sztywne wszystko, że mnie boli i nie dam rady inaczej. Ból minął po kilku dniach, który powrócił jakoś wczoraj.
Jak wygląda ewentualne działanie, lekarz pierwszego kontaktu czy od razu uderzać do fizjoterapeuty innego specjalisty? Pewnie skierowanie nie będzie problemem, bo w takim medicoverze wystawiają wszystko jak leci ostatnio. Głupi moment, bo korona, ale nie chciałbym się przed 30 czuć jak osoba po 70, więc pasuje jakoś to zmniejszyć chociaż.
Jak
@sked: Udaj się do fizjo lub trenera, który ma takie podstawy. Czy trenowałeś kiedyś jakieś sporty? Ile masz ruchu w ciągu dnia. Były momenty, że plecy nie bolały co wtedy robiłeś lub czego nie robiłeś, że tak było?
@sked: ból odcinka lędźwiowego jest czymś normalnym i często spotykanym. Natomiast warto wrzucić jakąś aktywność. 40 minutowy spacer może załatwić sprawę.
jakie ćwiczenia siłowe / rozciągające polecacie na przodopochylenie miednicy?
#mirkokoksy #mirkokoksy #silownia #fizjoterapia
#mirkokoksy #mirkokoksy #silownia #fizjoterapia
@jakostobedzie: Wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za tyłopochylenie miednicy i rozluźnienie mięśni odpowiedzialnych za przodopochylenie miednicy + korekta i pamiętanie o zmianie postawy.
#anonimowemirkowyznania
Mam problem z przodopochyleniem miednicy, dobrze zgaduje?
Proszę się nie śmiać z brzucha, i tak jest 40kg mniejszy xD
#mikrokoksy #fizjoterapia
Mam problem z przodopochyleniem miednicy, dobrze zgaduje?
Proszę się nie śmiać z brzucha, i tak jest 40kg mniejszy xD
#mikrokoksy #fizjoterapia
Mam problem z przodopochyleniem miednicy, dobrze zgaduje?
@AnonimoweMirkoWyznania: no i co z tego, że je masz? To jest tak powszechne jak skolioza czy koślawe kolana.
Dzisiaj luzy w pracy, dlatego oferuję Wam możliwość sprawdzenia, czy oryginalnie nazwaliście Waszego zwierzaka - napiszcie jak ma na imię, a ja sprawdzę, czy mam takiego w bazie xD ponad 3k pupili zapisanych
Siedze w robocie do 18 ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ps: usuwam wulgarne wpisy, chyba że potwierdzicie zdjęciem książeczki (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#zwierzaczki #zwierzeta #koty
Siedze w robocie do 18 ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ps: usuwam wulgarne wpisy, chyba że potwierdzicie zdjęciem książeczki (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#zwierzaczki #zwierzeta #koty
mateusz_strongway via Android
- 0
@KoriManiaczka gucio
- 0
Witam, przeciążyłem achillesa trzy tygodnie temu podczas grania w piłkę. Na Usg wyszło, że jest lekko zgrubiały ale bez żadnych uszkodzeń itp. Robiłem różne ćwiczenia rozciagające itp, okładałem lodem, chodzę na laser, jonofreze ale dalej przy bieganiu czuje ból. Miał ktoś z was taki problem? Ile wam zajęło pozbycie się bólu z Achillesa?
#urazy #kontuzje #zdrowie #achilles #fizjoterapia #sport
#urazy #kontuzje #zdrowie #achilles #fizjoterapia #sport
@Cinek88: Najlepiej cieszą się ćwiczenia izometryczne. Powrót zależy od stopnia Twojego wytrenowania przed kontuzją, od tego jak bardzo jest to uszkodzone. Obraz usg niekoniecznie oddaje rzeczywistość czyt. to że jest małe uszkodzenie, nie znaczy, że zaraz przestanie bolec.
mateusz_strongway via Android
- 0
@Cinek88 czyli zmieniać napięcie mięśnia bez zmian jego długości.
@matteo_moravietzky: w czym problem?
mateusz_strongway via Android
- 0
@matteo_moravietzky myślałem, że coś podczas treningów. A przy innych aktywnościach coś? Może być to kwestia postawy. Z ciekawości możesz spróbować przejść się na krótki spacer z plecakiem i dać znać.
#anonimowemirkowyznania
Mirki, jak radzicie sobie w #pracabiurowa z bólem pleców i karku. Mam 189cm i nie potrafię dobrać odpowiedniego fotela do pracy. Plecy bolą, kark boli. Mam wrażenie, że łopatki jakoś nierówno są ustawione na plecach :( Jakieś konkretne modele foteli ktoś poleci? Albo jak prawidłowo sobie to wszystko ustawić? Laptop oczywiście stoi na biurku, już podłożyłem sobie pod niego jakiś kartonik, żeby był wyżej. Fotel mam na maxa do góry ale nogi i tak nie są pod kątem 90 stopni.
#krzeslo #biuro #januszebiznesu #fotel #plecy #szyja #medycyna #fizjoterapia
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Mirki, jak radzicie sobie w #pracabiurowa z bólem pleców i karku. Mam 189cm i nie potrafię dobrać odpowiedniego fotela do pracy. Plecy bolą, kark boli. Mam wrażenie, że łopatki jakoś nierówno są ustawione na plecach :( Jakieś konkretne modele foteli ktoś poleci? Albo jak prawidłowo sobie to wszystko ustawić? Laptop oczywiście stoi na biurku, już podłożyłem sobie pod niego jakiś kartonik, żeby był wyżej. Fotel mam na maxa do góry ale nogi i tak nie są pod kątem 90 stopni.
#krzeslo #biuro #januszebiznesu #fotel #plecy #szyja #medycyna #fizjoterapia
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
@AnonimoweMirkoWyznania: problem jest bardziej złożony i tu nie chodzi o same ćwiczenia. Może być kwestia kompa, biurka, braku drugiego monitora, słabe krzesło tak jak piszesz, zbyt długo siedzisz, stres, brak snu, otyłość.
#microsoft365 #office #onedrive #office365 #office