Wszystko

Najnowsze

Archiwum

xede
xede
  • 0
@negtner: bedzie bolec do konca zycia przy zmianie pogody, mialem zlamanie kosci srodstopia w styczniu, do dzisiaj regularnie mnie boli
  • Odpowiedz
bary94pl
  • 3
@klintoniusz: Dobry wpis, który znów przekonuje mnie o tym, że bieganie tylko w formie rekreacyjnej, dla przyjemności a nie jakieś maratony itp. A regeneracja jedno dniowa musi być, czyli bieg co drugi dzień a nie codziennie, a jak się chce coś więcej pobiegać, to szybko kontuzje łapią.
Pamiętam, jak zimą zeszłego roku trafił się okres, gdzie mogłem sobie pozwolić na codzienne wypady na bieganie. 2 tygodnie takich intensywnych codziennych biegów,
  • Odpowiedz
stamart
  • 20
Tak więc zdrówka koledzy i koleżanki i wielu kilometrów bez kontuzji i problemów zdrowotnych ( ͡° ͜ʖ ͡°)


@klintoniusz: Również zdrówka życzę. Ja również zaczynałem od biegania. I ciągle męczyły mnie jakieś dziwne bóle w kolanach stawach itp. A na szosie jedyny ból to ten w sercu po wydaniu kolejnej wypłaty na rowerowe gadżety :p
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
@DopeLifter: nie trenował. Przyjechał do kogoś innego i robiliśmy squat party połączone z nauką wiązania taśm. No ale tak się słuchałem porad :). Ale jak wyżej - nie mam nic za złe. Shit happens
  • Odpowiedz
SVCXZ
  • 31
Kalejdoskop #76: Zdrowie, trening, wskazówki
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Zazwyczaj, im starsi jesteśmy, tym bardziej zaczynamy dbać o swoje zdrowie. Najwięcej zyskać można, gdy zaczynasz o nie dbać jak najwcześniej. Niezależnie od tego, czy masz 16 czy 60 lat, każda jedna drobna zmiana będzie procentować i dawać Ci korzyści w przyszłości. Najskuteczniejszą metodą jest stopniowe, konsekwentne i regularne wprowadzanie nowych, drobnych zmian. Po pewnym czasie zauważysz,
SVCXZ - Kalejdoskop #76: Zdrowie, trening, wskazówki Ten sam newsletter, ale za każd...

źródło: comment_166228332680xjHbOjcG3qtAFOEMJCdK.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Prawie od roku mam problem z prawym kolanem. Ból pojawiał się od aktywności fizycznej i po aktywności fizycznej pojawiał się dyskomfort który trwał kilka dni. Bylem u kilku ortopedów, robiłem prześwietlenia jakie chcieli i niby nic poważnego tam nie było widać. Każdy ortopeda u którego byłem mówił że to kolano biegacza i żebym kupił sobie rollery i to powinno pomóc. Tak też zrobiłem ale oprócz siniaków od rollerow nie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bartezwon
  • 1
@AnonimoweMirkoWyznania: Potrzebowałem 3 fizjoterapeutów, żeby wyleczyć się (prawie do końca) z kontuzji pleców (która wynikała z pospinanych więzadeł na pośladku XD), która męczyła mnie przez 2 miechy. Może ona nie jest na tyle kompetenta/brakuje jej wiedzy w tym zakresie i powinieneś spróbować jeszcze u kogoś innego, skoro nie jest w stanie ci pomóc pomimo tylu prób.
  • Odpowiedz
Malistral
  • 1
Nigdy nie byłem u fizjoterapeuty a ostatnio zauważyłem że chyba potrzebuje bo już nie mogę robić wyciskania na barki na #silownia

Moje główne pytanie to czy taki normik jak ja zwyczajnie zapisuje się do pierwszego lepszego fizjo i on ogólnie kuma wszelkie tematy czy powinienem szukać jakiegoś sportowego?

Chciałbym żeby obczaił co mam do naprawy i co da się wgl naprawić. Miałem w zimie wybity bark na desce, dwa lata
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fresenius
Fresenius
  • 2
@Ustrojstwo Orientacyjnie do kilku tygodni trwa pełne wyleczenie, po 2 zwykle wchodzi w stan podostry. Dużo zależy od intensywności kontuzji, tego czy stosujesz jakieś środki leczenia takie jak odpoczynek, leki, fizjoterapia. Ścięgna są kiepsko ukrwione więc goją się nieco dłużej niż mięśnie. Ale jak czujesz że jest bardzo źle to leć do lekarza.
  • Odpowiedz
L.....r
L.....r
  • 0
Mirki, taka sytuacja, że po wypadku na rowerze mam problem z barkiem. Boli w stawie praktycznie non stop. Ból uniemożliwia ćwiczenia angażujące lewą rękę, pływanie, leżenie na lewym boku... Było USG, była rehabilitacja - 10 zabiegów prądem, 10 terapii indywidualnej, z której z bólu wychodziłem wycięczony... Potem rezonans. Badania do tej pory nic istotnego nie wykazały, a rehabilitacja nie przyniosła żadnego efektu. Najbardziej boli jak rozluźnię lewą rękę i pociągnę lekko w
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
19michael86
19michael86
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Mirki co na ból kolana? Przyklęknąłem w garażu aby zobaczyć coś pod autem i jak wstałem poczułem dość mocny ból. Nic nie strzeliło, nie przekręcło się. Opuchlizny brak. Najgorzej jest przy schodzeniu ze schodów.
Stosuję jakiś żel Uzarin ale kompletnie nic nie pomaga. Mam ibuprom w sprayu i też słabo.
Nie jestem osobą co z każdym p---------m lata po lekarzach, nie jest to ból nie do wytrzymania, aczkolwiek przeszkadza.
Znacie jakieś cudowne
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
w.....3
w.....3
  • 0
Siemanko. Potrzebuje porady/pomocy od kogoś mającego dobrą wiedzę z dziedziny urazów mięśniowych/rehabilitacji. Po przegrzebaniu internetu, punkt w którym mnie boli, już od ponad roku, to tzw łokieć golfisty Kontuzję złapałem na siłowni. Byłem kilkukrotnie u kolegi fizjoterapeuty. U nas w mieście ma dobre opinie, jest znany. Ani jego rozmasowywanie, ani zalecone ćwiczenia i ugniatania piłeczka nic nie dały. Ból ustępuje całkowicie, gdy nie mam żadnego wysiłku fizycznego, wtedy o kontuzji mogę sobie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....7
  • 1
@wuzet3: Z doświadczenia Ci powiem, że ściegna leczy się 3 stopniowym schematem - masaże, rozciąganie, ćwiczenia ekscentryczne. Najważniejsze są jednak ćwiczenia, bo jak nie wzmocnisz osłąbionych sciegien, to kontuzja bedzie powracac. Sama fala uderzeniowa + laser tez jak najbardziej moga pomoc. Jesli to co opisalem wyzej nie pomaga, to trzeba szukac innej przyczyny, jak np niestabilnosc lopatki.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi