wpisy

Wszystkie

Archiwum

a.....i
  • 34
WIELU POLAKÓW TO CUKROHOLICY

W znalezisku, że rezygnacja z cukru przynosi pozytywne efekty już po miesiącu dostałem więcej minusów niż plusów, gdy napisałem, że ograniczyłem spożycie cukru do max 50-60 g dobowo, a mój następny cel na ten rok to ograniczyć cukier do max 40-45 g w dni z treningiem wysiłkowym i do max 25 g w pozostałe dni.

Zauważyłem, że często wielu Polaków #!$%@? masowe ilości cukru, nie tylko bezpośrednio w
jamaicaknight
  • 0
Mireczki, macie jakieś sposoby na zbudowanie odporności?
Od zawsze jak sięgam pamięcią mam problemy z odpornością, tzn. wystarczy, że ktoś kichnie obok i już mam zaraz katar,ból gardła, itd. Lekko przemarznę? Gorączka, kaszel. Po prostu niektórzy są w stanie z katarem przechodzić do pracy bez niczego, ja łapię lekkie przeziębienie i po prostu rozłożony max przez gorączkę, osłabienie. Jestem już zmęczony tym częstym łapaniem infekcji.
Niektórzy na katarek i gorączkę wezmą gripex
Piks0n
  • 0
@jamaicaknight: Bartek Kulczyński na yt, ma odcinek jak zwiększyć odporność. Oprócz wit D i C warto jeść czosnek (po 1 ząbku dziennie), robić zimne prysznice codziennie co zwiększa tolerancje na zimno i mam wrażenie, że u mnie bardzo pomogło zlikwidować jakiekolwiek ryzyko na zachorowanie.
Zdecydowana większość naszego układu odpornościowego siedzi w jelitach, toteż dbanie o nie również zniweluje szansę na zachorowanie.
Quashima
  • 0
@jamaicaknight: @: na poczatek CODZIENNIE 1 G czyli 1000mg wit C. Radzę dołożyć D3 4000 j.m przez cały rok. W czasie choroby spokojnie możesz brać 6000 j.m - wtedy zapotrzebowanie na nią się zwiększa. Tylko D3 najlepiej z czyms tłustym, chociażby z posiłkiem, a wit. C ogólnie osobno, nie razem z D3. Lepiej by było gdybys zrobił badanie 25(OH) i wyrównał sobie do poziomu przynajmniej 40 D3
Zabi96
Zabi96
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@tomekwma: zerknij na Thinkrider A1 z Aliexpress z wysyłką z PL, z kuponami -25 $ powinieneś znaleźć do 850-900 zł. Prymitywny Direct Drive z łącznością ze Zwift.

Żadna rolka nie będzie cicha, używanego Flowa może znajdziesz w tej cenie ale nie polecam, to bardzo awaryjny model
Brzuchol00
  • 1
Hej, jaki parowar byście polecili? Może być tak do 250-300zł.
Ma być jak najszybszy (czyli tutaj pewnie liczy się ilość czystej mocy w watach?) i ogólnie samym sobą uatrakcyjniać gotowanie zdrowego żarcia.
+ fajnie byłoby gdyby ktoś napisał na co właściwie zwracać uwagę przy parowarach, żeby kupić to co najlepsze z danej półki cenowej. Same propozycje też mile widziane :)

#kuchnia
#fitness
#fit
#zdrowie
#gotowanie
Levieush
  • 3
Czemu wszystko jest tak kaloryczne (づ•﹏•)づ Bułka. Bułka to dżihadysta.
Macie produkty, które was zaskoczyły, że mają tyle kalorii? Wiem, że białe pieczywo to ogólnie demonizowane od zawsze, więc można było się spodziewać, ale dla mnie jednymi z większych szoków był sos belgijski (wiadomo, że kaloryczny, ale nigdy bym nie przypuszczała, że aż tak!), alkohol wysokoprocentowy i te głupie ciastka owsiane w starbaksach, czy costach -
zielony88
  • 3
Nowy rok nowe wyznawania postanowiłem kompleksowo zmienić swoje życie no i to jakoś udokumentować lepiej. Tym razem mam zamiar efekty utrzymać wszystkie postępy będę dokumentował na tym blogu Zmiana 365 dni a jeśli interesuje was tematyka postępów z walką z łysieniem zapraszam tu walka o włosy. A co do mojej formy obecnie jest słabo ale zamierzam w tym roku to zmienić
#fitness #sport #forma #zdrowie
Pobierz
źródło: comment_164150044324FVHKBC37RASI9J1aToOZ.jpg
Ynfluencer
  • 0
Hej trenujące Mirki. W tym roku robię życiową formę sylwetkową i wszystko idzie na dobrej drodze, że latem będzie ekstra sylwetka. Tylko małe pytanie do najbardziej doświadczonych.

Trenuję naturalnie. Robię wszystkie partie, ale priorytet mam na barki, szerokość barków. Zauważyłem, że doszedłem już do poziomu, w którym potrzebuję jakichś specjalnych bodźców treningowych, żeby dalej je rozwijać. Bo są już chyba blisko szczytu moich możliwości. Potrzebuję jakichś niestandardowych ćwiczeń i tricków

Trenuję tą
p.....c
  • 0
Mirki.

Chcę sobie wyposażyć domową siłownię. Atlas + Orbitrek. Budżet z 8k. pln. na te dwie rzeczy. Kiedyś miałem, ćwiczyłem sporo - ale przestałem i się spasłem.

Na chwilę obecną mam na swojej domowej siłowni jedynie : rower treningowy - a w zasadzie trenażer pod rower crossowy, na którym jeżdżę w sezonie (cholernie głośne ustrojstwo)., skakankę oraz worek treningowy. Docelowo w przyszłym domu będę miał oddzielne super miejsce pod siłownię, tutaj musi
tyziak-nowez
  • 0
siemano mam pytanie do świrków co sie znają waże 87kg przy 182cm wzrostu chciałbym odsłonić trochę brzuch i ogolnie ciało od tłuszczu przy tym nie chudnąc z wagi dużo bo mi taka odpowiada ale chyba będe musiał zlecieć z wagi. Trenuję z 5 razy w tygodniu pon,wtorek,czwartek,piątek,sobota 4 razy trening siłowy a 1 to bardziej cardio w sobotkę..Jak będe jadł okolo 2800 kcal jedząc przy tym od 150-170 gramów białka będą rezultaty
tyziak-nowez
  • 0
ok zobaczę ale i tak rozumiem ze nawet jakby waga mi spadała to raczej to będzie tłuszcz zamiast mięsni jak będe podtrzymywał wyniki na treningach oraz dużo bialka w diecie miał?
hsossd
  • 0
#silownia #mirkokoksy #fitness

czy takie ustrojstwo ma sens? https://allegro.pl/oferta/mini-rower-treningowy-mechaniczny-przenosny-10192085844
nie chodzi mi o o nie wiadomo jakie efekty sylwetkowe, tylko o poprawę krążenia w nogach. ewentualnie poleci ktoś jakiś rowerek stacjonarny dla osoby 180+ cm? z tego co widziałem w opiniach na allegro to większość tych tanich jest dla osób niższych i często jest bardzo słabej jakości (oczywiście nie oczekuję cudów jakościowych przy niskiej cenie)
janusz-pawel
  • 1
Cześć mam 21 lat ważę na tą chwilę 102KG i mam około 180cm wzrostu . Generalnie nie wyglądam jakoś bardzo na ulanca ale jednak brzuszek daje trochę o sobie znać . Generalnie chciałbym na pewno zbić wagę do około 75/80 kg i trochę wyrobić sobie mięśnie jeśli chodzi o brzuch oraz łapy . Jeśli chodzi o jedzenie to mam tak że mogę przeżyć cały dzień o 2 bułkach z jakaś szyneczka i

Powiązane tagi

Popularne tagi