[jamaicaknight]

Mireczki, macie jakieś sposoby na zbudowanie odporności?
Od zawsze jak sięgam pamięcią mam problemy z odpornością, tzn. wystarczy, że ktoś kichnie obok i już mam zaraz katar,ból gardła, itd. Lekko przemarznę? Gorączka, kaszel. Po prostu niektórzy są w stanie z katarem przechodzić do pracy bez niczego, ja łapię lekkie przeziębienie i po prostu rozłożony max przez gorączkę, osłabienie. Jestem już zmęczony tym częstym łapaniem infekcji.
Niektórzy na katarek i gorączkę wezmą gripex i już ok na drugi dzień jak sarna hihihaha. A jak jak nie wyleżę to jest tragedia.
Jak wzmacniacie odporność? Czy kiedyś braliście jakieś rzeczy na wzmocnienie?
#zdrowie #medycyna #fitness #dieta

[wykopowy_brukselek]

@jamaicaknight u mnie to było bieganie cała jesień i zimę. Do tego nie zakładanie długich spodni ani kurtek od lat.
I po prostu nie choruje a kiedyś się zdarzało.
Ale ja po prostu rzadko kiedy odczuwam zimno więc może nie jest to najlepszy sposób dla wszystkich. Ale bieganie już może pomóc

[karolinana]

@jamaicaknight ogólnie to idź do lekarza, niech cie skieruje na wszystkie możliwe badania, także w stylu poziom Wit D (bez której właśnie odporność slaba, a w naszym klimacie praktycznie każdy powinien przyjmować na co dzień). No i na pewno jedz dużo warzyw i owoców.
Są specyfiki dostępne w aptekach na odporność, ja np jem entitis, który podobno wspaniale działa na odporność. Jedno opakowanie kosztuje kilkadziesiąt złotych, musisz to jeść 3 miesiące codziennie

[Jonn]

@jamaicaknight: zacznij od sprawdzenia poziomu D3. Zresztą teraz zacznij ją przyjmować.

[OktawianAugust]

@jamaicaknight: Zdrowe odżywianie na początek to podstawa, żadnych niedoborów makroskładników. Do tego nie siedzieć w mocno ogrzewanych pomieszczeniach, trochę się ruszać i wychodzić z domu.

Na początek to podstawa, nie bawiłbym się w jakieś hartowanie na początku, bo tylko bardziej narażasz się na infekcje.

[Strahl]

Mireczki, macie jakieś sposoby na zbudowanie odporności?

@jamaicaknight: lizanie klamek od drzwi na najblizszym oddziale pediatrycznym, po drodze możesz też na SORze.

Możesz zacząć od suplementacji witaminy D, a jak masz częste infekcje z gorączką (w tym bakteryjne) to do lekarza na badania.

[KollA]

@jamaicaknight: Na końcu są wymienione elementy i chyba najważniejszy jest kontakt skóry ze słońcem (i/lub suplementacja wit. D), poza tym oczywiście odpowiednia ilość snu w dobrych warunkach.

Przed przyjęciem, czy podaniem jakiegokolwiek lekarstwa (w tym suplementu), nie wystarczy przeczytać kilka razy ulotkę i przeszukać Internet. Musisz jeszcze zrozumieć i przewidzieć możliwe potencjalne skutki uboczne, które mogą być daleko gorsze od potencjalnych efektów "leczenia".

Szeroko stosowane na pacjentach trucizny:

1. Medykamenty przeciwzapalne

[wykopowy_brukselek]

@Quashima to Vikings nie do mnie

[Piks0n]

@jamaicaknight: Bartek Kulczyński na yt, ma odcinek jak zwiększyć odporność. Oprócz wit D i C warto jeść czosnek (po 1 ząbku dziennie), robić zimne prysznice codziennie co zwiększa tolerancje na zimno i mam wrażenie, że u mnie bardzo pomogło zlikwidować jakiekolwiek ryzyko na zachorowanie.
Zdecydowana większość naszego układu odpornościowego siedzi w jelitach, toteż dbanie o nie również zniweluje szansę na zachorowanie.

[Quashima]

@jamaicaknight: @: na poczatek CODZIENNIE 1 G czyli 1000mg wit C. Radzę dołożyć D3 4000 j.m przez cały rok. W czasie choroby spokojnie możesz brać 6000 j.m - wtedy zapotrzebowanie na nią się zwiększa. Tylko D3 najlepiej z czyms tłustym, chociażby z posiłkiem, a wit. C ogólnie osobno, nie razem z D3. Lepiej by było gdybys zrobił badanie 25(OH) i wyrównał sobie do poziomu przynajmniej 40 D3