[tyziak-nowez]

siemano mam pytanie do świrków co sie znają waże 87kg przy 182cm wzrostu chciałbym odsłonić trochę brzuch i ogolnie ciało od tłuszczu przy tym nie chudnąc z wagi dużo bo mi taka odpowiada ale chyba będe musiał zlecieć z wagi. Trenuję z 5 razy w tygodniu pon,wtorek,czwartek,piątek,sobota 4 razy trening siłowy a 1 to bardziej cardio w sobotkę..Jak będe jadł okolo 2800 kcal jedząc przy tym od 150-170 gramów białka będą rezultaty takie jakie myślę czy cos powinienem poprawić?z góry dzięki za pomoc
#silownia
#fitness
#dieta
#mikrokoksy

[Kyriakos]

@tyziak-nowez: przytrzymaj te 2800 przez 2 tygodnie i obserwuj jak będzie zachowywać się waga

[tyziak-nowez]

ok zobaczę ale i tak rozumiem ze nawet jakby waga mi spadała to raczej to będzie tłuszcz zamiast mięsni jak będe podtrzymywał wyniki na treningach oraz dużo bialka w diecie miał?