[Sterling_Archer]

Zazwyczaj nie chwale sie takimi rzeczami w internecie, ale wczoraj, 8 miesiecy po operacji barku i 1,5 roku po wypadku pierwszy raz wycisnalem na lawce plaskiej 100 kg (ʘ‿ʘ). Wiem, ze dla niektorych to tyle co nic, ale dla mnie to podwojny wyczyn, bo jestem po powaznej kontuzji, po ktorej ledwo podnosilem ramie powyzej poziomu barkow, do tego mam 35 lat i waze 76 kg. Plan byl taki zeby zrobic to do wiosny, teraz do wiosny chce 100 kg x3 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mirkokoksy #fitness

[Pechpechpech]

@Sterling_Archer: ja waze 90kg i mój rekord to 70kg.. a aktualnie cwicze 55kg.. więc szacun

[L1nox]

@Sterling_Archer: co Ci się stało ? Ja po zerwaniu więzadeł w barku po roku wróciłem do swoich ciężarów ale nie miałem zabiegu i się zastanawiam czy z parę lat nie wyjdzie z tego jakiś problem.

[M83_]

@Pechpechpech ale z sztangą to liczysz?

[Pechpechpech]

@M83_: no tak

[M83_]

@Pechpechpech aha

[Pechpechpech]

@M83_: że mało tak? Mało bo mam #!$%@? geny i wąskie nadgarski

[MamMalegoSiurka]

@Sterling_Archer a tak na serio. Gratuluję i powodzenia w realizacji planu.

[Sterling_Archer]

@Pechpechpech: kwestia czasu i bedziesz wyciskal wiecej niz wazysz, wazne zeby sie nie poddawac, trenowac regularnie i zdrowo oraz regularnie sie odzywiac. Trzymam kciuki zebys mial szybki progres!

@L1nox: polamalem obojczyk i zerwalem wiezadlo barkowo-obojczykowe. Obojczyk jest na plytkach i srubach + rekonstrukcja wiezadla. Wraca to do formy duzo szybciej niz sie spodziewalem. Od razu po operacji zaczalem diete, suplementacje, wdrazalem cwiczenia po kolei itp. Strasznie mnie to zmotywowalo wszystko

[M83_]

@Pechpechpech Nie no nic nie pisze przecież. Chyba nie ma że mało czy dużo.

[Pechpechpech]

@M83_: mało bo czytałem że zdrowy chłop powinien umieć wycisnąć swoją wagę czyli 90 kg w moim przypadku ale mi 90kg to nawet nie drgnie sztanga

[Pechpechpech]

@Sterling_Archer: no nie wiem.. vos tam trenuje i gownoz tego jest

[M83_]

@Pechpechpech Ja mam 77kg i wyciskam 65kg ale nie sprawdzałem maxow. Ja chudy byk jestem xD

[knurku]

@Pechpechpech Mam nadgarstki 16,5cm, 77kg i wyciskam 90, 95 na połowę ruchu, więc nie zrzucaj winy na geny czy nadgarstki XD po prostu Wyciskanie leżąc to cwiczenie globalne, pracuje tutaj bardzo dużo mięśni, wiec samo ćwiczenie wyciskania bez akcesoriów do tego nie zwiększy nagle twoich maxów, poza tym większość ludzi co pisze, że ma problemy z Wyciskaniem i zwala to na geny zle wyciska technicznie. Jakbyś miał dobry plan treningowy typowo pod

[Pechpechpech]

@knurku: ok oski

[balbezaur]

@Sterling_Archer: co to za wypadek